Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 6 Common Misconceptions About Cancer
- 1. Vitaminas A
- 2. Vitaminas B
- 3. Vitaminas K
- 4. Vitaminas C
- 5. Vitaminas E
- Nepakanka vien tik vitaminų turinčių odos kremų
Medicinos vaizdo įrašas: 6 Common Misconceptions About Cancer
Šiandien daugelis žmonių yra pasirengę daryti viską, kad jaunuoliai atrodytų. Pradedant mokėti brangius odos produktus iki galbūt plastinės chirurgijos darbai, siekiant pašalinti raukšles. Nors išvardytų odos produktų pakuotėse yra įvairių vitaminų, tik nedaugelis gali sulėtinti senėjimą.
Svarbiausias vitaminų komponentas, naudingas lėtinant senėjimą, yra antioksidantai. Yra žinoma, kad antioksidantai padeda išvengti laisvųjų radikalų poveikio ląstelių pažeidimui organizme ir odoje. Laisvieji radikalai yra procesų organizme rezultatas. Tačiau laisvieji radikalai taip pat gali atsirasti dėl įvairių aplinkos veiksnių poveikio, pvz., Cigarečių dūmų, ultravioletinių (UV) spindulių nuo saulės. Laisvieji radikalai pagreitina odos senėjimo procesą.
Toliau pateikiami vitaminai, galintys paveikti senėjimo greitį:
1. Vitaminas A
Vitaminas A padeda susidoroti su senėjimu keliais būdais. Svarbiausia yra antioksidantų kiekis, kuris gali neutralizuoti oksidacijos poveikį dėl laisvųjų radikalų. Vietiniai skysčiai su vitaminu A (pvz., Retinolio kremas) taip pat buvo naudojami siekiant sumažinti saulės spindulių ir odos senėjimo poveikį, veikiant kaip negyvas odos žievelės ir mažinant raukšles. Vitaminas A taip pat gali sumažinti juodus apskritimus akyse.
Mūsų kaulams yra pakankamas vitamino A kiekis. Tačiau yra pavojus, kad vyresnio amžiaus žmonės vartoja per daug vitamino A, nes jis gali sukelti osteoporozę ir trapius kaulus. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kiek reikia A vitamino.
Atminkite, kad šis vitaminas neveikia, kad sustabdytų senėjimą. Bet teisinga sudėtis, šis vitaminas gali padėti sulėtinti senėjimą.
Be to, kad naudojate odos produktus, iš maisto, kurį vartojate, galite gauti vitamino A šaltinį. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A, pavyzdžiui, kiaušiniai, žuvys ir kepenys.
2. Vitaminas B
Niacinas, vienas vitamino B komponentas (ypač B3), turi keletą komponentų, kurie gali padėti sulėtinti senėjimą. Vienas iš būdų - padėti odai pagerinti odos drėgmės reguliavimą. Drėgna arba sausa oda ne tik atrodo sveikesne, bet ir padeda odai suteikti stiprią odą ir padeda užpulti virusus, bakterijas ar kitus mikrobus. Sausa oda sukelia tokius poveikius kaip jautri oda, niežulys ir žvynuota išvaizda. Be to, padedant odos drėgmei, niacinas taip pat gali padėti išskleisti negyvas odos ląsteles.
Niaciną galima gauti iš maisto produktų, pavyzdžiui, vištienos, kiaušinių, mėsos, žuvies, pupelių ir daug baltymų turinčios duonos.
3. Vitaminas K
Kuo daugiau jūs senėsite, akies perimetras gali atrodyti dar aiškesnis. Šį akių perimetrą sukelia ne tik miego trūkumas, bet ir priežastis - paveldimumas, hormonai ir alergijos. Šiuos akių apskritimus sudaro kapiliarai, esantys aplink jūsų akis, iš kurių išsilieja arba ištempia kraujo krešulius.
Vitaminas K gali padėti sumažinti akių perimetrą. Vitaminas K turi galimybę uždaryti kapiliarus aplink akis ir sunaikinti kraujo krešulius. Šis vitaminas iš tikrųjų nepašalins visų jūsų akių, tačiau pakankamai vitamino K gavimas padės sumažinti akių perimetrą.
K vitaminas jūsų organizme nėra gaminamas dideliais kiekiais, tačiau jūsų organizmui gali prireikti daugiau vitamino K nei jūsų kūnas. taip, nepamirškite vartoti maisto produktų ar produktų, kurių sudėtyje yra vitamino K, pvz., papildai, multivitaminai, špinatai, kopūstai, brokoliai ir kopūstai, kad atitiktų jūsų K vitamino poreikius.
4. Vitaminas C
Vitaminas C yra antioksidantų šaltinis, kuris, kaip aprašyta, gali padėti sulėtinti senėjimą. Ne tik gamina antioksidantus, bet ir vitaminas C taip pat gali padėti „aktyvinti“ kitus organizmo antioksidantus, pvz., Iš vitamino E.
Be to, vitaminas C taip pat gali padėti odos atjauninimui, kad būtų išvengta raukšlių, didinant kolageno gamybą. Kolagenas yra odos elementas, kuris yra atsakingas už odos formą ir stiprumą. Be to, kolagenas taip pat svarbus žaizdų gijimui.
Sudėtingais odos kremais, kuriuose yra vitamino C, yra sunku, nes vitaminas C greitai susiduria su oru. Tačiau galite gauti vitamino C iš vaisių ir daržovių, tokių kaip apelsinai, mangai, bulvės ir pan.
5. Vitaminas E
Vitaminas E (alfa tokoferolis) yra riebaluose tirpus komponentas, kuris gali padėti pašalinti sausą odą. Šis vitaminas gali padėti reguliuoti odos drėgmę ir kartais randamas apsaugos nuo saulės priemonėse, kad apsaugotumėte odą nuo saulės spindulių nuo UV spindulių. Vitaminas E taip pat yra naudingas antioksidantų šaltinis, padedantis sulėtinti senėjimą.
Vitaminas E gali būti gaunamas iš riešutų, žaliųjų daržovių, saulėgrąžų aliejaus, kviečių ir pieno gėrimų. Be to, galite gauti vitamino E iš papildų ar odos kremų.
Nepakanka vien tik vitaminų turinčių odos kremų
Pasak mokslininkų, antioksidantų taikymo odai problema yra ta, kad šie antioksidantai nėra visiškai absorbuojami odoje, arba poveikis, kuris atsiranda tik trumpą laiką. Nors teiginiai apie anti-senėjimo grožio produktų reklamą atrodo labai perspektyvūs, beveik visas antioksidantų kiekis produkte yra mažose koncentracijose ir ne visi yra visiškai absorbuojami į odą. Taigi, rekomenduojama, kad be įvairių odos kremų produktų, nepamirškite taip pat sulėtinti valgomo maisto senėjimą.
SKAITYTI:
- 10 mažų įpročių, dėl kurių veido odos greitai raukšlės
- 8 natūralūs odos spalvų receptai
- 10 Anti-Aging Odos Gydymas Jūsų 20-ame dešimtmetyje
