Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Nerūkykite
- 2. Atsargiai valgykite maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų
- 3. Padidinkite baltymą
- 4. Valdykite savo stresą
- 5. Visada nusiplaukite veidą prieš miegą
- 6. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
- 7. Gerti daug vandens
- 8. Pakankamai miegoti (ne mažiau, ne per daug)
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Žvelgiant jaunesni nei tikrasis amžius, visi svajoja; todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių, ypač moterų, stengiasi gauti šviežią, sveiką, gražią ir jaunatvišką odą. Net ir šiandien, daugelis jaunų moterų, kurios gydė savo odą anksti.
Bet ar žinote, ar yra keletas būdų, kaip galite tai padaryti, kad galėtumėte likti jauni? Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti.
1. Nerūkykite
Jei nenorite, kad raukšlės būtų greičiau, dūmų! Rūkymas gali pagreitinti normalų odos senėjimo procesą. Cigarečių sudėtyje esantis nikotinas sukelia kraujagyslių susitraukimą išoriniame odos sluoksnyje. Tai sutrikdys kraujo tekėjimą į odą, kad tik nedidelis kraujo tekėjimas į odą sukelia odos deguonies ir tinkamų maistinių medžiagų.
Tabako dūmų cheminės medžiagos taip pat gali pažeisti kolageną ir elastiną; Dėl to, dėl rūkymo, oda greičiau raukšlės. Rūkymas ne tik sukelia raukšles ant veido, bet ir kitų kūno dalių, įskaitant vidinę ranką. Paprastai šis odos pokytis įvyksta po to, kai žmogus rūko 10 metų.
2. Atsargiai valgykite maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų
Antioksidantai yra molekulės, kurios gali apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti odą. Antioksidantai turi galimybę skatinti odos kolageno gamybą. Kolagenas yra svarbi odos atjauninimo struktūros ir proceso dalis. Taigi vienas iš būdų pasilikti jaunimui yra dauginti antioksidantų, pvz., Vaisių, daržovių, riešutų, sėklų, įskaitant raudonąsias pupeles, mėlynes, augalinius aliejus, žuvis ir kt., Vartojimą.
3. Padidinkite baltymą
Be antioksidantų, baltymų vartojimas taip pat gali padėti organizmui sukurti ir palaikyti raumenų masę. Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra naudingi kolageno gamybai kūno odoje. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra lašiša, kiaušiniai, tofu ir kiti.
4. Valdykite savo stresą
2013 m. Tyrimas parodė, kad depresija sergančių žmonių odos ląstelės buvo senesnės nei depresijos neturinčios. Lėtinantis stresas gali pagreitinti senėjimo procesą, sutrumpindamas DNR telomerus. Telomero ilgis yra biologinio senėjimo ir jūsų odos ląstelių žymeklis.
Taigi, jei norite kovoti su ankstyvu senėjimu, turite sugebėti valdyti savo stresą. Keletas būdų, kaip tai padaryti, yra vaikščioti, apsipirkti, joga, sportuoti, dainuoti ar daryti tai, kas jus laimina.
5. Visada nusiplaukite veidą prieš miegą
Nors šis įprotis yra trivialus, tai gali padėti jūsų odai atgaivinti miegant. Taigi, nepamirškite nuplauti savo veido prieš miegą, ypač po to, kai persikeliate į lauką arba naudosite makiažą ant veido.
6. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Jau žinote, kad saulės poveikis gali prisidėti prie odos spalvos pasikeitimo. Taigi, nepamirškite naudoti saulės spindulių, kai esate lauke. 2013 m. Tyrimas Vidaus medicinos analsai nustatė, kad žmonės, kurie nuo saulės spindulių (saulės spindulių ar saulės spindulių) naudojasi nuo trijų iki keturių dienų per savaitę, nejaučia odos senėjimo, palyginti su tais, kurie jų nenaudoja.
7. Gerti daug vandens
Vartojant pakankamai vandens, jūsų oda gali būti hidratuota. Odos hidratacijos praradimas gali sukelti odos džiūvimą ir linkę į raukšles. Vanduo taip pat labai svarbus išlaikant odos drėgmę, nes vanduo gali suteikti svarbių maistinių medžiagų jūsų organizmo odos ląstelėms.
8. Pakankamai miegoti (ne mažiau, ne per daug)
Paprasta odos priežiūra, kurią galite padaryti, bet dažnai ignoruojama, yra pakankamai miego. Bent jau esate skatinami miegoti 6 valandas per parą, kad būtų lengviau atlikti savo darbą regeneruojant odą. Pakankamas miegas taip pat gali užkirsti kelią tamsių ratų atsiradimui po akimis.
