Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Gyvenimas keičiasi, kad padėtų įveikti osteoporozę
- 1. Paimkite osteoporozės vaistus
- 2. Jums gali būti rekomenduojama gydyti hormonus
- 3. Venkite alkoholio ir cigarečių vartojimo
- 4. Būkite atsargūs, neleiskite kritti
- 5. Valgykite daugiau kalcio ir vitamino D
- 6. Išlaikyti virškinimo būklę
- 7. Venkite stereotipinių vaistų
- 8. Nustatykite fizinį aktyvumą
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Paprastai moterys menopauzės rizika yra didesnė. Vis dėlto netgi vyrus ar mažus vaikus gali paveikti ši kaulų praradimo sąlyga.
Paprastai gydytojas atliks testą kaulų densitrometrija diagnozuoti osteoporozė Jūs. Šis bandymas atliekamas siekiant nustatyti lūžių ar lūžių riziką ir įvertinti jūsų atsaką, kad nustatytumėte, kokius osteoporozės preparatus vartosite.
Po to jums reikia pakeisti nesveikus įpročius, kurie gali pabloginti jūsų kaulų būklę. Yra diagnozuota osteoporozė. Ką tu darai
Gyvenimas keičiasi, kad padėtų įveikti osteoporozę
1. Paimkite osteoporozės vaistus
Po to, kai gydytojas diagnozuoja kaulų būklę, paprastai jums reikia vartoti bifosfonatinius vaistus alendronatas. Bisfosfonatai yra vaistai, kurie stiprina ir palaiko kaulų tankį. Tikimasi, kad šis vaistas sumažins kaulų krekingo ar erozijos riziką jūsų organizme. Bisfosfonatai paprastai vartojami kaip tabletės arba injekcijos.
2. Jums gali būti rekomenduojama gydyti hormonus
Kaip minėta pirmiau, moterims yra didesnė osteoporozės rizika nei vyrams. Ši sąlyga atsiranda dėl estrogenų kiekio sumažėjimo moters organizme, kai ji patiria menopauzę.
Esterogenai atlieka svarbų vaidmenį palaikant kaulų ląstelių tankį organizme, o kai estrogenų koncentracija pradeda mažėti, kaulų tankis taip pat gali sumažėti. Todėl galite tai padaryti hormonų terapija kaip vienas iš būdų ir vaistas osteoporozei.
3. Venkite alkoholio ir cigarečių vartojimo
Kiti gyvenimo pokyčiai, kuriuos galite taikyti diagnozavus osteoporozę, vengia alkoholinių gėrimų ir cigarečių. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, alkoholis ir cigaretės gali sukelti kaulų trapumą, silpnumą, todėl jie gali lengvai lūžti.
Alkoholio vartojimas taip pat kelia grėsmę pagirėms ir kritimams, o jei sergate osteoporoze, jūsų kaulai bus lengviau suskilę.
4. Būkite atsargūs, neleiskite kritti
Osteoporozė turi porėtus kaulus, taigi, kritus, esate labiau linkę į lūžius.
Jei sergate osteoporoze, galite užkirsti kelią tam tikrais būdais ir išvengti pavojaus. Pirma, sumažinkite riziką vengdami slidžių grindų arba palaidų kilimų. Tada suremontuokite ir išimkite iš namų grindų išsklaidytus elektroninius laidus.
Taip pat atkreipkite dėmesį į šviesą naktį, naudokite pakankamai šviesos aplink namų aplinką, kad išvengtumėte kritimo ar kritimo į objektus. Taip pat galite naudoti guminį kilimėlį ant vonios kambario grindų, kad išvengtumėte slidžios ir slydimo.
5. Valgykite daugiau kalcio ir vitamino D
Kaip suaugusieji, paprastai reikia vartoti apie 1000 mg kalcio per dieną, kad kaulai būtų sveiki ir stiprūs. Jei esate 51 ir vyresni ir turite osteoporozės būklę, turite suvartoti 1200 mg per dieną.
Paprastai kalcį galima rasti maisto produktuose ir gėrimuose, pvz., Žuvyse, brokoliuose, špinatuose, migdolai, pienas ir citrusiniai vaisiai.
6. Išlaikyti virškinimo būklę
Be kaulų būklės, kuri turi būti tinkamai prižiūrima, reikia atsižvelgti ir į jūsų virškinimo trakto būklę. Kai sergate osteoporoze ir jūsų virškinimo sistema neveikia optimaliai, vartojamos osteoporozės vaistai (įskaitant papildomus vitaminus ir kalcį) nebus tinkamai absorbuojami. Dėl to jūsų kaulų praradimo būklė gali pablogėti.
Todėl, kai sergate osteoporoze, reikia išlaikyti ne tik kaulų sveikatą, bet ir palaikyti tinkamą virškinimo sveikatą.
7. Venkite stereotipinių vaistų
Nacionalinis osteoporozės fondas sako, kad net jei vartojate osteoporozės vaistus, turėtumėte vengti steroidų. Steroidiniai vaistai, tokie kaip hidrokortizonas arba deksametazonas, gali pašalinti kaulų ir dantų kalcio kiekį. Todėl, kai dažnai ar vartojate steroidinius vaistus, tai gali pabloginti osteoporozės būklę.
8. Nustatykite fizinį aktyvumą
Gavęs diagnozę dėl kaulų būklės, gydytojas gali rekomenduoti pratimus. Nes, retai pratimai arba fizinis aktyvumas gali padidinti kaulų praradimo riziką arba netgi pabloginti.
Pratimai ne tik pagerina jūsų kaulų sveikatą, bet taip pat padidina raumenų jėgą, koordinavimą ir pusiausvyrą bei pagerina jūsų sveikatą.
Nors mankšta yra naudinga žmonėms, sergantiems osteoporoze, mankšta turėtų būti atliekama ne staiga ar pernelyg, kuris gali kankinti jūsų kaulus. Atlikite fizinį ir fizinį aktyvumą pagal gydytojo rekomendacijas. Pratimai yra naudingi kaulų tankiui, bet būkite atsargūs tiems, kurie patyrė kaulų praradimą, nes gali padidinti lūžių riziką.
Nepamirškite reguliariai tikrinti savo kaulų būklę kaulų specialistui, kuris jį tvarko.
