Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Cinkas
- Selenas
- Vitaminas D
- Folio rūgštis
- Antioksidantai
- Omega-3 riebalų rūgštys
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Norite pagerinti spermos kokybę, bet vis tiek supainioti, kaip tai padaryti? Čia ateina lengviausias būdas. Netikėtai paaiškėja, kad maistas, kurį valgote kasdien, taip pat turi įtakos spermos kokybei. Taip, kai kurie maisto produktuose esantys maisto produktai gali padėti pagerinti spermos kokybę. Norite sužinoti, kas yra šios maistinės medžiagos?
Cinkas
Cinko trūkumas gali sumažinti jūsų spermos kokybę. Taip atsitinka todėl, kad cinkas atlieka svarbų vaidmenį didinant jūsų judrumą ir spermatozoidų skaičių. Tyrimas žurnale „Vaisingumas ir sterilumas“, vyrams, kurių vaisingumas galėjo padidinti bendrą spermatozoidų skaičių 74% po cinko sulfato vartojimo kas 26 savaites. Todėl, norėdami planuoti nėštumą, reikia padidinti maisto produktų, kuriuose yra cinko, vartojimą.
Cinką galima rasti adresu: mėsos, vištienos, vėžiagyvių, omarų, krevečių, kiaušinių ir pieno produktų.
Selenas
Selenas taip pat yra viena iš maistinių medžiagų, kurios vaidina spermos judėjimą. Jei trūksta seleno, sumažės spermos judėjimo gebėjimas ir spermos kokybė pablogės.
Seleną galima rasti adresu: duona, žuvis, mėsa, kiaušiniai ir česnakai. Be seleno, česnakuose taip pat yra alicino junginių, kurie gali padėti padidinti kraujo tekėjimą į lytinius organus ir padėti apsaugoti spermą nuo pažeidimų.
Vitaminas D
Vitaminas D yra būtinas ne tik sveikiems kaulams ir dantims, bet ir vitaminas D, kad pagerintų spermos kokybę. Matyt, vitaminas D gali palaikyti spermos judėjimą. Vienas tyrimas rodo, kad vitamino D trūkumas gali sumažinti spermos judėjimą.
Vitaminas D gali būti: saulės šviesoje, riebioje žuvyje, D vitaminu praturtintu margarinu ir vitaminu D sustiprintu grūdu.
Folio rūgštis
Folio rūgštis arba folatas arba vitaminas B9 taip pat yra svarbūs sveikiems spermatozoidams gaminti. Taigi, ne tik moterims reikalingos folio rūgšties prieš nėštumą, bet ir vyrams reikia folio rūgšties, kad pagerintų spermos kokybę, kad galėtų apvaisinti. Kai kurie tyrimai parodė, kad didelio folio rūgšties dieta yra susijusi su spermatozoidų skaičiaus padidėjimu.
Folio rūgštis galima rasti adresu: žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, kopūstai, taip pat iš bulvių ir apelsinų.
Antioksidantai
Antioksidantai taip pat gali pagerinti spermos kokybę, padėdami organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti ląstelių pažeidimą. Keletas tyrimų parodė, kad vyrai, turintys mažai antioksidacinių dietų, labiau tikėtina, kad spermos kokybė yra prasta.
Antioksidantus galima rasti adresu: vitaminas C, vitaminas E ir vitaminas A beta karotino pavidalu. Šiuos tris vitaminus galite gauti valgant daug daržovių ir vaisių. Rochesterio universiteto moksliniai tyrimai 2006 m. Parodė, kad nevaisingi vyrai buvo dvigubai didesni negu mažai vaisių ir daržovių (mažiau nei 5 porcijas per dieną), palyginti su derlingais vyrais. Lewio ir jo kolegų atliktas tyrimas taip pat parodė, kad vyrai, turintys mažą antioksidantų kiekį, turėjo mažesnį spermos judėjimą, palyginti su vyrais, turinčiais didelį antioksidacinį kiekį.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti jums padidinti spermos kiekį ir kokybę bei padėti padidinti kraujo tekėjimą į lytinius organus.
Biologijos reprodukcijos tyrimas rodo, kad sveiki vyrai, kurie kasdien 3 mėnesius vartoja 75 gramus graikinių riešutų, turi geresnį spermos formą ir judėjimą. Mokslininkai mano, kad alfa linoleno rūgštis (ALA), omega-3 riebalų rūgšties, esančios graikiniuose riešutuose, tipas prisideda prie šio pokyčio.
Be to, omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali padidinti lytinį potraukį. Kaip sakė Yvonne K. Fulbright, Ph.D., žuvyje esančios omega-3 DHA ir EPA riebalų rūgštys gali padėti padidinti dopamino koncentraciją smegenyse, kurie gali sukelti seksualinį susijaudinimą, pranešė vyrų vyrų sveikata.
Omega-3 riebalų rūgštis galima gauti iš: graikiniai riešutai, vištiena, krabai, lašiša, tunas, sardinės, skumbrės ir kitos riebalinės žuvys.
SKAITYTI:
- Ką sperma jaučia? 9 kiti unikalūs faktai apie spermą
- 6 būdai spermos skaičiui padidinti
- Įvairūs spermos sutrikimai, turintys įtakos vaisingumui
