Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Nuovargis, isiblaškymas, prasta atmintis. Ka daryti? 2010-02-21
- 1. Maitinimas yra pagrindinis raktas
- 2. Pratimai nėra problema žmonėms, kurie yra pavargę
- 3. Ar yra antsvoris? Tai viena iš problemų
- 4. Streso mažinimas gali padidinti energiją
- 5. Nustokite vartoti kofeiną
- 6. Gerkite daug vandens, kad kūnas būtų gerai hidratuotas
Medicinos vaizdo įrašas: Nuovargis, isiblaškymas, prasta atmintis. Ka daryti? 2010-02-21
Daugybė užsiėmimų, kuriuos jūs darote kiekvieną dieną, sumažina savo ištvermę ir imunitetą, greitai pavargsta, o įvairios infekcinės ligos yra lengvai užpulti. Tai natūralu, jei darote sunkų darbą ir po to jaučiatės pavargę. Tačiau nuovargis gali būti priešas, kai norite tęsti veiklą, o darbas reikalauja, kad jūs ir toliau būtų tinkamas, tinkamas, sveikas ir ištvermė. Ką daryti, jei ateina staigus nuovargis, tačiau dar reikia daugybę darbų?
Daug paprastų dalykų, dėl kurių kūnas gali būti atgaivintas ir be nuovargio. Žinoma, galite tai padaryti pat namuose, nereikia apsilankyti pas gydytoją, tiesiog reikia savo ketinimų ir laisvo laiko, kad jūsų kūnas būtų geriau. Štai paprastas metodas, kuris gali pašalinti nuovargį:
1. Maitinimas yra pagrindinis raktas
Maistas yra pagrindinis energijos šaltinis, kurį įstaiga naudoja įvairioms veikloms vykdyti. Jei jaučiatės pavargę, jums gali trūkti maisto. Šiuo atveju maisto trūkumas yra maisto produktų, kuriuose yra didelių maistinių medžiagų, kurių organizmas turi grįžti prie sveikatos, trūkumas. Galbūt jau manote, kad dažnai valgote arba valgėte didelėmis porcijomis. Bet ar valgymas, kurį valgote, yra kūnas, reikalingas organizmui? Arba tiesiog užpildykite apetitą?
Geras maistas, skirtas kovoti su nuovargiu, yra geras maistas imuninei sistemai, iš kurių vienas yra maisto vitamino C šaltinis. Be to, venkite konservuotų arba perdirbtų maisto produktų, nes juose yra įvairių medžiagų, kurių organizmas nereikalauja. Pritaikykite valgyti reguliariai, nesvarbu, ar tai reguliarūs porcijos, ar valandos, ar net maistas. Jei pakeitėte maisto produktų modelį ir pasirinkimą, kūnas bus stipresnis, kad ateityje atliktų įvairią veiklą.
2. Pratimai nėra problema žmonėms, kurie yra pavargę
Jūs galite jaustis pavargę dėl veiklos ir įvairių darbų, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną. Bet nesukelkite priežasties, kodėl nesinaudojate. Pratimai, tai iš tikrųjų gali padidinti kūno imuninę sistemą ir pagerinti kraujotaką. Atlikdami reguliarius pratimus, pajusite, kad energija, kurią turite, padidėja.
Stenkitės lengvai ir paprastai sportuoti, nereikia tuoj pat sportuoti didelis poveikis. Tiesiog pasivaikščioti 15 minučių galite padidinti savo kūno energiją. Tiesą sakant, Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja naudotis ne mažiau kaip 30 minučių per dieną. Atlikite šiuos pratybų įpročius palaipsniui, tada pajusite savo kūno naudą.
3. Ar yra antsvoris? Tai viena iš problemų
Jei turite per didelį svorį, nebijokite, kad dažnai jaučiatės pavargę. Taip yra todėl, kad kūnas iš tikrųjų yra skirtas palaikyti ir atlikti kūno funkcijas pagal idealų kūno svorį. Taigi, kai turite per didelį svorį, visi kūno organai atliks sunkesnes nei įprastai užduotis.
Pavyzdžiui, širdies organas bus sunkiau užpildyti organizmo poreikį pertekliui, palyginti su siurbimu į kūną, kurio kūno svoris yra normalus. Todėl geriau, jei prarandate savo svorį, atlikdami reguliarius pratimus ir sveiką gyvenimo būdą.
4. Streso mažinimas gali padidinti energiją
Stresas ir spaudimas, kurį patiriate, iš tikrųjų labai išnyks jūsų energiją ir energiją. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jūs jaučiatės pavargę, kai jaučiate stresą. Stenkitės sumažinti stresą, padarydami tokius dalykus, kurie leidžia kūnui patogiai ir atsipalaiduoti man-time už akimirką. Net jei tai daroma tik tam tikrą laiką, tai padės organizmui grįžti prie normalaus.
5. Nustokite vartoti kofeiną
Kofeinas stimuliuoja kūną ir yra atnaujinamas, tačiau tai vyksta tik tam tikrą laiką, o tada kūnas vėl pavargsta, netgi pavargs. Taigi, jei jaučiatės pavargęs, vartojant kofeiną, negalima sumažinti ar pašalinti nuovargio, bet didinti nuovargį.
6. Gerkite daug vandens, kad kūnas būtų gerai hidratuotas
Nuovargio pojūtis yra vienas dehidratacijos požymis, todėl gali nebūti gerai hidratuotas ir gali atsirasti nuovargis. Gerkite pakankamai mineralinio vandens ir pagal savo poreikius. Daugelis sako, kad bent jau gerti 8 akinius per dieną, tačiau tai grįžta į vienas kito poreikius. Kuo didesnis veiklos lygis, tuo daugiau mineralinio vandens reikia per vieną dieną.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 5 patarimai, kaip važiuoti greičiau ir nesunkiai pavargę
- 5 Svarbi mityba, reikalinga visų amžiaus grupių moterims
- Sveiki būdai, kaip įdiegti aliarmus nesikišant į sveikatą
