Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: „120s“ žinios: pabėgėlių pavojus Europai ir grįžtantis karštis
- Pratimai aukštoje temperatūroje nėra naudingi raumenų veikimui
- Taigi, kodėl fizinis krūvis yra pavojingas sveikatai?
- Kas atsitiks, jei priverčiate naudotis karštu
Medicinos vaizdo įrašas: „120s“ žinios: pabėgėlių pavojus Europai ir grįžtantis karštis
Pratimai yra svarbūs sveikatai. Nepaisant to, jūs taip pat turite suprasti, koks laikas yra tinkamas. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių mano, kad pratimai per dieną sudegins daugiau kalorijų organizme, kad jis būtų veiksmingas numesti svorio.
Tiesą sakant, taip nėra. Naujausi tyrimai rodo, kad per dieną vykstantys pratimai iš tikrųjų yra neveiksmingi ir kelia pavojų sveikatai.
Pratimai aukštoje temperatūroje nėra naudingi raumenų veikimui
Nebraskos universiteto Omaha tyrimas rodo, kad pavojus vykti lauke, kai aukšta temperatūra gali paveikti daugybę raumenų ląstelių lygiu.
Mokslininkai tyrinėja, kaip pratimai, atliekami skirtingomis temperatūromis, gali turėti įtakos raumenų veikimui. Konkrečiau kalbant, jie mato, kaip mitochondrijos - energijos generatoriai ląstelėse - veikia įvairiomis temperatūromis.
Mitochondrijos yra organai, kurie atlieka svarbų vaidmenį gyvų ląstelių kvėpavimo funkcijose. Dabar, kai mitochondrijos tinkamai neveikia, tai bus vienas svarbiausių nutukimo, diabeto, senėjimo ir kitų sąlygų priežasčių.
Štai kodėl mokslininkai norėjo išsiaiškinti, kokia yra optimali treniruočių temperatūra, kuri gali užkirsti kelią mitochondrijų disfunkcijai, kad ji galėtų sumažinti anksčiau minėtos ligos lygį.
Šis tyrimas buvo atliktas stebint kiekvieno dalyvio šlaunų raumenų audinius prieš ir po vienos valandos trukmės dviračių pratybų patalpoje, kurioje buvo kitokia temperatūra, viena karšta ir šalta.
Rezultatas - mokslininkai nustatė, kad dauguma tyrimo dalyvių optimaliai dirbo, kai naudojasi šaltoje temperatūroje, palyginti su karšta temperatūra. Nors kūno reakcija į karštą temperatūrą atrodo labai neigiama, nors ji visai neveikia.
Taigi, kodėl fizinis krūvis yra pavojingas sveikatai?
Sanfordo sporto ir mokslo instituto direktorius Michaelas Bergeronas sakė, kad pratimai vyksta dienos karštyje, kai temperatūra karšta, drėgna ir ne vėjuota, todėl prakaitas negali išgaruoti. Tai sukelia kūną, kuris negali būti veiksmingas pašalinant kūno gaminamą šilumą po fizinio aktyvumo.
Na, kai šilumos išsiskyrimas organizme yra neveiksmingas, kūno temperatūra greitai pakils iki pavojingo lygio. Tai bus jūsų sveikatai žalinga.
Iš esmės, pratimai, atliekami esant aukštai temperatūrai ar karščiui, sukelia sunkumų pašalinti šilumą, kad kūno temperatūra padidėtų. Žinoma, tai blogai, nes ji gali sukelti įvairių kenksmingų pasekmių sveikatai.
Kas atsitiks, jei priverčiate naudotis karštu
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių sąlygų, jei naudojate per aukštą temperatūrą:
- Raumenų mėšlungis
- Susidaro pykinimas ir vėmimas
- Galvos svaigimas ar galvos skausmas
- Žemas kraujo spaudimas
- Širdies širdies plakimas
- Neryškus matymas
- Dehidratacija
- Nusivylęs
- Šilumos išsekimas - ypatingas nuovargis
- Šilumos smūgis - insultas dėl karščio, kuris atsiranda, kai kūno temperatūra pasiekia 40 laipsnių Celsijaus
Iš esmės, pratimai yra naudingi visai sveikatai. Tai yra tik tai, kad jūs turite būti protingi, kad sumažintumėte visas esamas rizikas, kad ir toliau gautumėte naudos sveikatai, kurią teikia fizinis aktyvumas.
Vienas iš būdų - vengti naudoti, kai saulės šviesa yra per karšta plačiame dienos šviesoje, naudojant drabužius, kurie yra patogūs ir ploni, ir reguliariai naudokite vandeniui atsparias apsaugos nuo saulės priemones.
Be to, nepamirškite patenkinti skysčių poreikių prieš, per ir po treniruotės, kad išvengtumėte dehidratacijos. Priežastis yra ta, kad jei kūnas tampa dehidratuotas, kūnas bus vis sunkiau normalizuoti temperatūrą. Tai tikrai pablogins jūsų būklę.
