Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- PCOS moterys neturėtų daryti įvairių dalykų
- 1. Valgykite daug cukraus maisto
- 2. Lazy
- 3. Nenaudokite menstruacijų tvarkaraščių
- 4. Rūkymas
- 5. Nepakankamas miego laikas
- 6. Negalima reguliariai vartoti vaistų
- 7. Pereikite prie konsultacijos su gydytoju tvarkaraščio
Medicinos vaizdo įrašas: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Policistinių kiaušidžių sindromas, taip pat žinomas kaip PCOS, yra būklė, kuri atsiranda, kai yra daug cistų, dėl kurių kiaušinis nėra brandus. Moterys, turinčios PCOS, paprastai patiria atsparumą insulinui ir padidina vyriškojo hormono androgeną. Šiai būklei dažnai būdingi nereguliarūs menstruacijų laikotarpiai. PCOS moterys turi įvairius tabus, kurių nereikėtų daryti dėl kūno sveikatos ir reprodukcijos. Ką jūs galvojate? Apsvarstykite šią peržiūrą.
PCOS moterys neturėtų daryti įvairių dalykų
Toliau pateikiami įvairūs tabu, kuriuos reikėtų vengti, kai turite PCOS, būtent:
1. Valgykite daug cukraus maisto
Žmonės su PCOS paprastai susiduria su insulino atsparumu. Dėl būklės organizmas negali normaliai apdoroti ir apdoroti cukraus kiekio kraujyje.
Todėl PCOS moterys labai nekliudo valgyti daug cukraus turinčių maisto produktų, nes jos gali sukelti diabetą ir gali pabloginti patiriamų sveikatos problemų komplikacijas. Be to, venkite įvairių perdirbtų maisto produktų, kurie paprastai yra daug cukraus.
2. Lazy
Pratimai yra labai svarbūs kūno sveikatai. Tiesą sakant, net sveikiems žmonėms vis dar reikia pratybų, kad jų kūnai būtų tinkami ir švieži.
Jei turite „PCOS“, tuomet niekada nelaukite ir nenaudokite. Priežastis yra ta, kad pratimai padeda sumažinti širdies ligų ir nutukimo riziką, kuri yra labai pažeidžiama užpuoliant žmones su PCOS.
Nereikia eiti į treniruoklių centrą ir brangiai sportuoti. Jums tereikia atlikti lengvas pratybas, pavyzdžiui, vaikščioti 30 minučių per dieną arba atlikti paprastus pratimus namuose.
Svorio mokymas taip pat yra labai naudingas moterims, turinčioms PCOS, nes tai padeda padidinti organizmo metabolizmą ir didina insulino darbą.
3. Nenaudokite menstruacijų tvarkaraščių
Žmonės su PCOS paprastai turi nereguliarų mėnesinių periodą. Deja, todėl, kad esate taip įpratę gauti netaisyklingus laikotarpius, nebegali užsirašinėti ir prisiminti. Tiesą sakant, tai gali būti ženklas, kad patiriate rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip endometriumo vėžys.
Todėl nuo šiol jūs turite kruopščiai užrašyti ir pažymėti kalendoriuje, kai paskutinį kartą praleidote. Jei kelis kartus iš eilės jaučiate vėlyvą mėnesinę daugiau nei 40–5 dienas, tada nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
4. Rūkymas
Iš esmės rūkymas neturi jokios naudos ir kelia pavojų sveikatai. Be to, žmonėms, sergantiems PCOS, yra daug didesnė su rūkymu susijusių ligų, tokių kaip širdies liga, aterosklerozė ir diabetas, rizika. Todėl saugokite save, vengdami cigarečių.
5. Nepakankamas miego laikas
Miego režimas yra labai svarbus siekiant išlaikyti sveiką kūną ir atkurti prarastą energiją po visos veiklos dienos. Be to, tinkamas miegas taip pat padeda kontroliuoti alkio hormonus organizme.
Ir atvirkščiai, nepakankamas miegas gali iš tikrųjų pajusti alkį ir suvartoti daug kalorijų. Todėl kyla nutukimo pavojus, dėl kurio gali kilti įvairių komplikacijų. Pabandykite pakankamai miegoti 6-8 valandas kiekvieną naktį.
6. Negalima reguliariai vartoti vaistų
Moterys, turinčios PCOS, paprastai skiriamos įvairiems vaistams, kad padėtų įveikti jų būklę. Tačiau nepamirškite, kad vaistas veiksmingai veiks tik tuo atveju, jei jį vartosite reguliariai, kaip nurodyta. Todėl įsitikinkite, kad vaistus vartokite pagal dozę ir rekomenduoja gydytojas.
7. Pereikite prie konsultacijos su gydytoju tvarkaraščio
Kai kreipiatės į gydymą, gydytojas paprastai pateiks įprastą tvarkaraštį, kai reikia vėl pasikonsultuoti. Tai svarbu siekiant išvengti komplikacijų, kurios gali atsirasti, ir reguliariai stebėti savo sveikatos pažangą.
Ypač jei gydoma dėl nevaisingumo dėl PCOS. Taigi reikia laikytis įsipareigojimo reguliariai elgtis. Todėl stenkitės nepraleisti konsultacijos su gydytoju grafiko, kad atliktas gydymas sukurtų maksimalius rezultatus.
Be to, nebijokite kalbėti apie gydymo eigą. Jei manote, kad atliekami įvairūs gydymo būdai neturi didelės pažangos, pasakykite tiesą. Tokiu būdu gydytojas ras alternatyvius gydymo būdus, kurie yra tinkami jūsų būklei.
