Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pasaulinė psichikos sveikatos diena
- Kas nutinka smegenims dėl miego trūkumo
- Miego trūkumas taip pat veikia smegenų funkciją
- Psichikos sveikatos problemos, kylančios dėl miego trūkumo
- Depresija
- Bipolinis sutrikimas
- Nerimo sutrikimai
Medicinos vaizdo įrašas: Pasaulinė psichikos sveikatos diena
Pasilikite vėlai arba miega vėlai nebėra keista akyse. Kiekvienas išliko vėlai. Nesvarbu, ar tai užpildyti biuro ar mokyklos užduotis, ar stebėti mėgstamų komandos futbolo rungtynes, ar dėl nemiga. Bet saugokitės. Dėl miego trūkumo jūs ne tik miegate visą dieną, bet taip pat galite nulemti smegenų funkciją veiklai, sukeliančiai psichikos sveikatos problemas. Na, žinote!
Kas nutinka smegenims dėl miego trūkumo
Kiekvieno psichikos sveikata priklauso nuo to, kaip smegenys apdoroja informaciją. Bet jei jis yra susijęs su prieš miegąabu turi sudėtingus santykius, nes jie daro įtaką vienas kitam.
Dėl miego trūkumo, pvz., Dėl miego trūkumo, gali pablogėti asmens psichikos sveikata, tačiau, kita vertus, psichikos sveikatos sutrikimai, pvz., Vien tik stresas, gali prisidėti prie nemiga.
Pats stresas yra labiausiai paplitęs emocinis sutrikimas dėl miego trūkumo. Profesorius Matt Walker cituojamas Telegrafas, paaiškino, kad miego trūkumo metu smegenų dalis, vadinama „amygdala“, padidino aktyvumą maždaug 60 proc.
Pernelyg aktyvi amygdala mažina smegenų gebėjimą kontroliuoti emocijas. Profesorius Walkeris taip pat mano, kad daugelio žmonių psichikos sutrikimų raida atsiranda dėl miego sutrikimų kaupimosi.
Miego trūkumas taip pat veikia smegenų funkciją
Miego trūkumo poveikis apskritai nėra tiesioginis jausmas ir pradės atsirasti, jei smegenys nebebus toleruojamos prastos poilsio. Jei ilgai, tai vadinama miego trūkumu miegoti naktį Jūs esate mažiau nei šešios valandos. Tačiau miego dalies trūkumo poveikis kiekvienam asmeniui skiriasi, priklausomai nuo kiekvieno kūno veiklos lygio ir sveikatos sąlygų.
Kai kurie iš šių dalykų gali būti jūsų smegenims dėl miego trūkumo:
- Smegenys veikia sunkiau - pagrindinė to priežastis yra ta, kad smegenys ir toliau gauna mieguistumo signalus, todėl negali veiksmingai dirbti. Smegenų vaizdavimo tyrimas parodė, kad mieguistame asmenyje smegenys padidino aktyvumą siurbti energiją į prefrontalinę žievę, kad subalansuotų pakankamai smegenų energijos.
- Misty protas - žinomas pagal terminą smegenų rūko. Tai terminas, apibūdinantis smegenų sutrikimus. Dėl miglotų minčių jums sunku susikoncentruoti, sutelkti dėmesį ir priimti sprendimus. Kažkas panašaus galima patirti, kai žmogus patiria nuovargį, tačiau miego trūkumo poveikis gali būti sunkesnis.
- Sunku prisiminti - tai atsitinka ilgalaikėje ir trumpalaikėje atmintyje. Norint įrašyti svarbią informaciją, kurią turime prisiminti visą laiką, reikia ilgalaikės atminties, ir šis procesas vyksta miegant. Miego trūkumas sutrikdys informacijos saugojimo procesą, todėl mums bus sunkiau prisiminti ar išmokti naujų dalykų. Nors reikia trumpalaikės atminties, kad galėtumėte atlikti sudėtingus dalykus, pvz., Suskaičiuoti ar prisiminti daugybę dalykų. Trumpalaikės atminties naudojimas reikalauja koncentracijos, kuri iš tikrųjų sumažėja, jei neturite miego
- Sunku atsikratyti įpročių - mieguistumas taip pat mažina smegenų gebėjimą kontroliuoti elgesį dėl sumažėjusios kontrolės ir gebėjimo planuoti. Taigi, atsiradus elgesiui, smegenys bus lengviau naudoti esamus modelius, ty įpročius. Štai kodėl blogų įpročių pašalinimas bus sunkesnis, jei būsite mieguistas, nes smegenys tą pačią situaciją linkę pakartoti tą patį elgesį.
Miego trūkumas taip pat gali prisidėti prie psichikos sveikatos sutrikimų atsiradimo ir net miego stoka gali dar labiau sustiprinti jau egzistuojančias psichikos sveikatos problemas.
Psichikos sveikatos problemos, kylančios dėl miego trūkumo
Štai keletas psichikos sveikatos sutrikimų, susijusių su miego trūkumu:
Depresija
Depresija gali atsirasti dėl trūkumo ir gali pablogėti, jei anksčiau buvote tokia būklė. Priežastis, depresija taip pat sukelia nemiga. Miego laiko gerinimas yra svarbus žingsnis valdant depresiją, nes žmonėms, sergantiems depresija, bus sunkiau atsigauti, jei jie patiria miego sutrikimų.
ADHD
ADHD, dar vadinamas dėmesio hiperaktyvumo ir deficito sutrikimu, gali atsirasti suaugusiems ir vaikai. Miego trūkumas ir ADHD simptomai yra panašūs ir dažnai atsiranda tuo pačiu metu, pvz., Hiperaktyvumas ir mieguistumas per dieną, sunkumai atkreipti dėmesį ir nestabilios emocinės sąlygos.
Bipolinis sutrikimas
Bipolinis sutrikimas gali būti psichikos sutrikimo būklė, kurią sergate miego stoka. Miego trūkumas gali pabloginti manijos fazės epizodus ir sukelti didžiulį nuovargį, kuris sukelia trukmę miega per ilgai depresijos fazės metu.
Nerimo sutrikimai
Nerimo sutrikimas yra viena iš sumažėjusio miego laiko priežasčių, kurios taip pat prisideda prie miego sutrikimų, tokių kaip panikos priepuolis ir košmaras. Dėl miego trūkumo pacientams, sergantiems nerimo sutrikimais, atsiras neryškus emocinis valdymas.
