Turinys:
- PCOS pratybų rutina padeda padidinti sėkmingo nėštumo tikimybę
- Reguliarus fizinis krūvis yra efektyvesnis pagreitinant PCOS moterų nėštumą nei naudojant kontraceptines tabletes
- Kas yra tinkamas pratimas, jei turite PCOS?
Policistinių kiaušidžių sindromas, dar žinomas kaip PCOS, yra hormonų balanso sutrikimas, dėl kurio menstruacijos tampa netaisyklingos. Šios menstruacinės problemos gali sukelti moterų, sergančių PCOS, pastoti. Nepaisant to, PCOS nereiškia, kad negalėsite pastoti. Moterys, turinčios PCOS, vis dar gali dirbti nėštumo metu, naudodamosi reguliariau. Kodėl naudinga naudotis PCOS?
PCOS pratybų rutina padeda padidinti sėkmingo nėštumo tikimybę
Moterys, turinčios PCOS, kiaušidėje paprastai yra mažos cistos (skysčio pripildytos maišeliai), todėl jos padidėja. Šios cistos nėra pavojingos, tačiau gali sukelti estrogenų ir progesterono lygių nesubalansavimą. Šis hormonų sutrikimas sukelia įvairius simptomus, pradedant nuo nereguliarių menstruacijų, pernelyg didelio plaukų augimo, spuogų ir antsvorio ar nutukimo. Šis hormonų sutrikimas taip pat apsunkina moterų, turinčių PCOS, nėštumą nei kitos moterys.
Geros naujienos, dr. Richard S. Legro, Penn valstybinės medicinos koledžo akušerė, sakė, kad sėkmės tikimybė pastoti, kai turite PCOS, gali būti padidinta reguliariai dirbant. Pranešama, kad kūno tinkamumas lemia jūsų galimybes pastoti.
Reguliarus pratimas, kuris, žinoma, turi būti subalansuotas su sveiką mitybą, subalansuotą specialiai PCOS, gali padėti jums kontroliuoti per didelį svorį. Kuo daugiau riebalų kaupiasi organizme, organizmas tampa labiau pažeidžiamas reguliuojant hormono estrogeno gamybą. Galiausiai hormonų skaičius tampa nenormalus, todėl menstruacinis ciklas krinta.
Reguliarus fizinis krūvis taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą, didina atsparumą insulinui. Ne tik tai, kad reguliariai mankštintis, taip pat gali padėti jums efektyviau valdyti stresą, geriau miegoti ir geriau, išvengti depresijos simptomų. Visa tai galiausiai pagerins jūsų bendrą tinkamumą ir vaisingumą.
Štai kodėl ekspertai pataria moterims, turinčioms PCOS, kruopščiai naudotis ir priimti sveiką mitybą. Abu šie gyvenimo būdo pokyčiai padeda numesti svorį, kuris galiausiai gali padėti organizmui geriau reguliuoti reprodukcinius hormonus.
Reguliarus fizinis krūvis yra efektyvesnis pagreitinant PCOS moterų nėštumą nei naudojant kontraceptines tabletes
Tyrimas rodo, kad, vartojant kontraceptines tabletes, gali padidėti moterų, turinčių PCOS, vaisingumas. Kontraceptinės tabletės veikia siekiant stabilizuoti hormonų gamybą organizme. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad įprastas PCOS privalumas išlieka didesnis už galimybę pastoti, nei tik vartojant kontraceptines tabletes.
Rezultatai rodo, kad pratimai padeda prarasti svorį nuolat, o tai gali pagerinti moterų reprodukcinę sveikatą ir medžiagų apykaitą. Priešingai, tiesiog vartojant geriamuosius kontraceptikus nebūtinai užtikrinama, kad moters menstruacinis ciklas bus labiau organizuotas.
Reguliaresnis menstruacinis ciklas padės jums numatyti ovuliaciją, kad būtų galima planuoti nėštumą. (Norėdami sužinoti daugiau apie savo vaisingumo laikotarpį, pabandykite patikrinti HelloSehat derlingumo skaičiuoklę arba šią nuorodą: https://bit.ly/2w2LxNa).
Kas yra tinkamas pratimas, jei turite PCOS?
Iš esmės, bet koks pratimas yra veiksmingas didinant jūsų galimybes pastoti, jei turite PCOS tol, kol tai daroma reguliariai. Kai kurie pratimai, kuriuos galite pasirinkti, yra pėsčiomis, bėgimu, plaukimu, joga ir dviračiu.
Svarbu prisiminti, kad turėtumėte naudotis pagal savo kūno gebėjimą. Negalima priversti pernelyg dažnai naudotis sunkiu intensyvumu. Tyrimai rodo, kad per penkias valandas per savaitę (arba dar daugiau) pernelyg didelis krūvis gali sumažinti nėštumo tikimybę 42 proc. Taigi, jūs turėtumėte tiesiog naudotis natūraliai.
