Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kokie yra 30 dienų sporto iššūkiai?
- Kodėl tai turi būti 30 dienų?
- Ar šis iššūkis bus sėkmingas ir bus naudingas?
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Dabar 30 dienų sporto iššūkis yra mylimas. Dauguma jų nori idealios kūno formos ir normalaus svorio. Tiesą sakant, kas turėtų būti padaryta, kai šiandien darote 30 sporto iššūkių? Ar tikrai veiksminga kūno tinka ir ideali kūno forma?
Kokie yra 30 dienų sporto iššūkiai?
30 dienų sporto iššūkis yra iššūkis, kuris yra pasiektas tam tikram tikslui pasiekti. Šis iššūkis nuosekliai vykdomas per ateinančias 30 dienų, kartojamas, ir tol, kol bus galima įgyvendinti tam tikrus norimus gebėjimus ir tapti įpročiais.
Pavyzdžiui, lentos judėjimas, kurį galite užginčyti 30 dienų. Nuo pirmos dienos iššūkis gali būti 10 sekundžių. Be to, kitomis dienomis lenta buvo vykdoma ilgiau. Iki galo 30-ąją dieną galite dėti lentą iki 3 minučių.
Iš esmės šis iššūkis yra atliekamas siekiant padaryti geresnius pokyčius nuo tų, kurių negalima padaryti. Iš jų gali būti tik šiek tiek daugiau.
Yra daugybė užsiėmimų, kuriuos galite išspręsti vykdydami 30 dienų sportinius iššūkius. Dažniausias iššūkis yra aktyviai naudotis arba iššūkis, kad būtų galima įvaldyti vieną iš judesių. Pavyzdžiai:
- 30 dienų jogos iššūkis
- 30 dienų pilatesas iššūkis Pilatesui
- Iššūkis 30 dienų pritūpęs
- 30 dienų lentos iššūkis
Kodėl tai turi būti 30 dienų?
Ataskaitoje apie „Verywell Mind“ puslapį buvo atlikti keli tyrimai, siekiant išsiaiškinti, kaip asmuo iš tikrųjų gali keistis ir kiek laiko užtruks, kad jį pakeistų.
Galiausiai tyrimas parodė, kad nauji įpročiai trunka 2 savaites iki 2 mėnesių, kad sulaikytų smegenis. Tai reiškia, kad tuo metu į savo gyvenimą įdėjote naują iššūkį ir atlikite jį reguliariai, galite priprasti prie iššūkio ir nesijausti sunkiai tai padaryti vėl ir vėl.
Todėl šis poveikis atliekamas maždaug 30 dienų. Užuot drastiškai pasikeitę, 30 dienų iššūkių atlikimas lėtai iš tikrųjų daro pakeitimus aiškesnius.
Ar šis iššūkis bus sėkmingas ir bus naudingas?
Ar šis iššūkis yra sėkmingas, ar ne, priklauso nuo ketinimo vykdyti šį iššūkį. Visos sėkmės grįžta prie kiekvieno asmens pasitikėjimo savimi.
Jei tai atlikta įprastai, šis iššūkis gali būti sėkmingas. Per 30 dienų teisingai vykdomi judesiai padidins raumenų gebėjimą prisitaikyti ir keisti. Dėl šios priežasties šis tęstinis pratimas sukels pokyčius, pavyzdžiui, taps raumenų, mažiau riebalų, stipresnių kojų ir pan.
Pirmasis šio 30 dienų iššūkio privalumas yra tai, kad jis gali būti didžiausias žingsnis pradėti pokyčius. Šis iššūkis suteikia jums galimybę kovoti su savo inercijos jausmu, darant viską iš paprasčiausių ir pakartotinių.
Šis nuoseklus iššūkis, kurį galite padaryti, taip pat leidžia lengvai matuoti įvykusius pokyčius. Tai gali būti motyvacija ilgainiui tęsti naujus įpročius.
Jei šiandien su draugais atliksite 30 sporto iššūkių, tai taip pat suteiks daugiau naudos. Nes jūs turėsite draugų su tuo pačiu tikslu per 30 dienų. Tokia padėtis leis jums daugiau judėti, kad nesugautumėte ir negalėtumėte pasiekti savo tikslų.
