Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sony's FDR-AX33 vs FDR-AX53 vs FDR-AX100 Which to Choose? 4k UltraHD Choices!
- Įvairios priežastys, dėl kurių sportas neveikia
- 1. Kiekvieną kartą, kai treniruojate, visada sužeisti
- 2. Jūs tik darote širdį
- 3. Sportas vis labiau jaučiamas lengvai
- 4. Priversti save naudotis, nors vis dar esate mieguistas
Medicinos vaizdo įrašas: Sony's FDR-AX33 vs FDR-AX53 vs FDR-AX100 Which to Choose? 4k UltraHD Choices!
Jei šiuo metu vartojate griežtą dietą, turite reguliariai bandyti pakeisti mitybą ir fizinį krūvį. Tačiau jūsų svoris nesumažėja, nors ir padarėte abu dalykus. tai gali būti, nes atliktas pratimas neveikė. Toliau pateikiami nesėkmingų pratimų požymiai, nors manote, kad tai padarėte labai sunkiai.
Įvairios priežastys, dėl kurių sportas neveikia
Sportas iš tiesų gali padaryti jūsų kūną sveiką ir padėti jums numesti svorio. Bet jei tai nėra padaryta teisingai, jūsų įpročiai yra beprasmiški ir negamina nieko. Galbūt jūs nesuprantate, kad jūs darėte dalykus, kurie iki šiol padarė sportą nesėkmingai. Tada kas yra ženklai?
1. Kiekvieną kartą, kai treniruojate, visada sužeisti
Jei kiekvienas pratimas, kurį visada sužeidžiate, ar skausmas atsiranda kūno diagramoje, ypač jūsų judėjimuose, tuomet turėtumėte nustoti tai daryti. Tai rodo, kad esate pernelyg sunku naudotis, todėl vietoj to, kad duotų gerų rezultatų, jis sukelia skausmą. Arba tai gali būti dėl to, kad jūs nuolat dirbate, nepalikdami pakankamo atkūrimo laiko.
2. Jūs tik darote širdį
Širdies pratimai iš tiesų gali būti pasikliauti numesti svorio. Tačiau šio tipo pratimai gali padėti jums greičiau pavargti. Tai gali jums tapti nuobodu ir galiausiai jūs negalite maksimaliai naudotis pratimais. Todėl jums reikia sujungti širdį su kitais pratimais. Pavyzdžiui, šiandien jūs darote bėgimas tada kitą dieną galite pabandyti jogą.
3. Sportas vis labiau jaučiamas lengvai
Jei manote, kad pratimai yra lengviau ir nesijaučia taip sunkūs ar pavargę, kaip pirmą kartą tai padarote, tai yra ženklas, kad turite tobulinti savo mokymą ir padidinti pratimo trukmę. Jūsų kūnas prisitaikė prie įprastai naudojamų pratimų. Šis pritaikymas gali padaryti kūną optimalų deginant kalorijas, nes jis naudojamas. Tai geriau, jei padidinsite fizinio krūvio trukmę ir sunkumą. Bet nepamirškite, kad turi būti laiko pailsėti savo kūnui.
4. Priversti save naudotis, nors vis dar esate mieguistas
Jaučiasi šviežia, jei naudojate ryte. vis dėlto nesijunkite, jei vis dar esate mieguistas. Pirmiausia leiskite savo kūnui ramiai pailsėti, tada atlikite pratimus. Nes miego kokybė ir trukmė taip pat daro įtaką užsiėmimui. Kaip ir Šiaurės Vakarų universiteto tyrime, kuriame teigiama, kad geras miegas gali pagerinti fizinio krūvio kokybę. Taigi, naktį turėtumėte miegoti 20-30 minučių, kad galėtumėte anksti pabusti, o ne užmigti savo miego.
