Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview
- Įvairūs badmintono privalumai kūno sveikatai
- 1. Gerinkite tinkamumą ir prarask svorį
- 2. Pagerinti smegenų pažinimo funkciją
- 3. Stiprina kūno raumenis ir sąnarius
- 4. Streso mažinimas
- 5. Užkirsti kelią kelioms ligoms
Medicinos vaizdo įrašas: Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview
Jei neturite daug laiko eiti į treniruoklių salę, bet norite likti aktyvūs, kodėl gi ne ilgai savaitgaliais praleisti badmintoną su savo šeima ar kaimynais? Turite pakankamai kapitalo ir badmintono raketų, kad galėtumėte iš karto konkuruoti. Ne tik naudinga užmegzti draugystę, bet ir daugybė badmintono privalumų, kuriuos galite gauti savo sveikatai.
Įvairūs badmintono privalumai kūno sveikatai
1. Gerinkite tinkamumą ir prarask svorį
Žinoma, nereikia abejoti badmintono teikiama nauda. Badmintonas yra širdies pratimų rūšis. Širdies pratimas yra pratimų tipas, stiprinantis širdies raumenį. Jei širdies raumenys yra stiprūs, kraujagyslės gali vis daugiau ir greičiau nutekėti kraują. Stiprus kraujagyslės gali išleisti daugiau deguonies į raumenų ląsteles.
Šis poveikis leidžia jūsų organizmo metabolizmui efektyviau dirbti, kad išlaikytų kūno tinkamumą. Gerai veikiantis metabolizmas taip pat padeda kiekvienai kūno ląstelei dega daugiau riebalų treniruotės metu ir pan. Štai kodėl labiausiai paplitę kardo pratimai pasirenkami siekiant padėti jums numesti svorį, nes ši veikla yra labai veiksminga riebalų deginimui.
Yra pranešta, kad badmintonas gali sudeginti daugiausiai kalorijų nei važiuoti, nardyti ir žaisti futbolą - iki 450 kalorijų per valandą. Įdomu tai, kad šio fitneso naudą gali pajusti vyresnio amžiaus žmonės. Pranešimas iš „British Heart Foundation“, 50 metų amžiaus, turintis 70 kilogramų svorį, gali deginti 350 kalorijų, o tik vieną valandą žaisti badmintoną.
2. Pagerinti smegenų pažinimo funkciją
Badmintonas, be abejo, yra vienas iš smegenų pratimų. Aktyviai judant, kraujo srautas sparčiai išaugs nuo širdies iki smegenų. Tai gali padidinti nervų darbą ir padidinti smegenų masę.
Tyrimas rodo, kad motyvavimo gebėjimai gali labai padidėti žmonėms, kurie vidutiniškai ne mažiau kaip penkis kartus per savaitę treniruoja 30 minučių per dieną. Šis kognityvinis gebėjimas tikrai reikalingas, kai važiuojate aplink lauką, kad prisimintumėte ir pakeistumėte strategijas ir prognozuotumėte savo priešininko išpuolius.
Be to, daugelis tyrimų parodė, kad kardio pratimai gali sumažinti demencijos riziką sveikiems suaugusiesiems.
3. Stiprina kūno raumenis ir sąnarius
Badmintono grojimas apima daug kūno judesių. Tiesiog paminėkite veršelių raumenis, šlaunis, sėdmenis, dubenį ir klubus, kurie naudojami, kai šokinėja taip pat, iki viršutinių rankų ir nugaros raumenų. Be to, šis sportas taip pat gali sudaryti ir stiprinti pagrindinius raumenis.
Stiprūs ir lankstūs raumenys ir sąnariai neleis jums patirti įvairių sužalojimo pavojų dirbdami ar kasdieninės veiklos metu. Lankstūs raumenys ir sąnariai taip pat gali išplėsti gestų asortimentą, todėl vengiate artrito, kuris silpnina judėjimą.
4. Streso mažinimas
Badmintonas suteikia ne tik fizinės būklės naudą, bet ir naudą psichinei sveikatai.Smegenys išlaisvins laimingus nuotaikos hormonus dideliais kiekiais, ty endorfinus, dopaminą, serotoniną ir triptofaną, kad pakeistų kortizolio ir epineprino hormonus, du stresinius hormonus.
Visi šie teigiami hormonai veiks kartu, kad sukurtų malonumo jausmus ir išvengtų streso, taip sukuriant teigiamas mintis ir gerinant miego kokybę. Štai kodėl pratimas dažnai rekomenduojamas kaip papildomas gydymas įvairių psichinių ligų simptomų gydymui.
Didėjančio streso lygio poveikis taip pat didėja, nes badmintono žaidimai vienu metu apima socialinę sąveiką su daugeliu žmonių. Pokalbis, pokštas ir keitimasis idėjomis su kitais žmonėmis yra vienas paprastas būdas sumažinti stresą.
5. Užkirsti kelią kelioms ligoms
Kitų badmintono privalumų, kurių jūs niekada negalite suprasti, sumažina ar net pašalina keleto sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir nutukimas, riziką. Šis pratimas taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką sumažinant trigliceridų kiekį, didinant gerą cholesterolio kiekį ir sumažinant kraujagyslių užsikimšimo riziką.
Diabeto prevencijos programos tyrimai parodė, kad pratimai gali sumažinti diabeto riziką 58 proc., Lyginant su gydytoju iš diabeto.
Reguliariai žaisti badmintoną taip pat gali padėti anksti išlaikyti kaulų tankį ir užkirsti kelią osteoporozės vystymuisi senatvėje.
