Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveika mityba sportininkams. Šarminio vandens nauda
- Kas yra vandens polo sportas?
- Vandens polo sporto privalumai
- 1. Geras širdžiai
- 2. Įrašykite pakankamai kalorijų
- 3. Sukurkite ištvermę
- 4. Formuojant raumenis
- 5. Negalima greitai pavargti kūno
Medicinos vaizdo įrašas: Sveika mityba sportininkams. Šarminio vandens nauda
Vandens polo sportas vis dar negali būti plačiai žinomas bendruomenėje. Tačiau vienas iš 2018 m. Azijos žaidimų ginčijamų sporto šakų turi daug naudos sveikatai. Kokia nauda? Štai apžvalga.
Kas yra vandens polo sportas?
Vandens polo sportas - tai komandinis sportas, vykdomas baseinuose, kur plaukikai stengiasi kuo greičiau įkišti kamuolį į priešininko tikslą.
Kiekvienas komandos narys juda plaukdamas ant paviršiaus ir mesti ir gaudydamas kamuolį naudodamas viena ranka. Komanda, kurioje rungtynių pabaigoje yra labiausiai taškų, tampa nugalėtoju. Šis sportas yra žaidžiamas su šešiais žaidėjais ir vienu komandos nariu.
Vandens polo sporto privalumai
Kaip ir kitų rūšių sportui, vandens polo turi įvairių privalumų:
1. Geras širdžiai
Šis sportas yra labai geras širdies sveikatai. Nes visi judesiai leidžia širdžiai toliau siurbti.
Pasak Singapūro technologijos instituto fizioterapijos programos dėstytojo Benjamino Soono, širdies siurblys buvo didesnis už poilsio laiką, padeda išvengti širdies ligų ir pagerina bei atstato širdies darbą iki galo.
Tokiu būdu, vandens polo yra geras širdies pratimas išlaikyti savo širdies sveikatą.
2. Įrašykite pakankamai kalorijų
Žaidžiant vandens polo, jūs mobilizuosite visą savo energiją, kad galėtumėte konkuruoti. Kadangi šis pratimas neleidžia žaidėjui paliesti baseino apačios. Taigi pėsčiomis žaidimo metu reikia judėti.
Šis nuolatinis judėjimas gali deginti kalorijas maksimaliai, kad padėtų jums prarasti svorį. Šis pratimas gali sudeginti apie 10 kalorijų per minutę. Tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas, kiek kalorijų yra sudegintos priklausomai nuo jo fizinės būklės.
3. Sukurkite ištvermę
Vandens poloidai padeda padidinti ištvermę ir ištvermę. Tokiu būdu, kai atliekate tam tikrą sunkią veiklą, jūs nesate lengvai pavargę ir išsekę.
Cituota iš „Health Fitness Revolution“, 2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pratimai, galintys padidinti ištvermę, yra naudingi mažinant oksidacinį stresą, kuris gali pakenkti sveikoms kūno ląstelėms.
Galima daryti išvadą, kad vandens polo sportas, be kūno pasipriešinimo, taip pat gali išlaikyti bendrą kūno sveikatą.
4. Formuojant raumenis
Kai žaidžiate vandens polo, visos kūno dalys juda. Žaidėjai taip pat turi išlaikyti savo kūną, kad liktų ant paviršiaus.
Todėl visame kūne esančios raumenų grupės, kurios retai mobilizuojamos, mokomos įvairiais judesiais, pvz., Verpimu, kėlimu ir rankomis.
Jei įprastai tai atliksite, kojų, sėdmenų, klubų ir pečių raumenys automatiškai formuossi kartu su tavo gyvenimu.
5. Negalima greitai pavargti kūno
Pratimas vandenyje yra teisingas pasirinkimas, nes jūsų kūno temperatūra nepadidėja. Kadangi vanduo suteikia aušinimo efektą, kuris gali užkirsti kelią jums greitai pavargti.
Todėl vandens polo ir kiti vandens sportai padeda treniruoti kūną, kad galėtų ilgiau naudotis, nesukeldami lengvai.
