Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1 laida: Kaip parduoti įmonę už 290 mln. $? Protingas stalas. Kredito unijų verslas.
- Patarimai, kaip savarankiškai motyvuoti naudotis
- 1. Atlikite įvairias veiklas, kurios jums patinka
- 2. Įsipareigokite kitiems
- 3. Sustabdykite treniruoklių salę kelyje iš darbo
- 4. Pratimai netgi pernelyg pavargę
- 5. Atkreipkite dėmesį į visus kūno pokyčius
- 6. Venkite dalykų, kurie mažina entuziazmą
Medicinos vaizdo įrašas: 1 laida: Kaip parduoti įmonę už 290 mln. $? Protingas stalas. Kredito unijų verslas.
Pradedant pratimus arba palaikant reguliarų pratybų tvarkaraštį, iš tiesų yra sunku padaryti, ypač jei esate pradedantysis. Tiesą sakant, kai kurie žmonės, kurie jau seniai gyvena, taip pat sutaria, kad, kai jie per kelias dienas to nepadaro, jaučiasi tingus pradėti dar kartą. Tai yra motyvacinė problema. Nėra jokios magiškos tabletės, kuri leis jums disciplinuoti ir aktyviai naudotis. Taigi, kaip jūs nuolat motyvuojate? Visa tai yra jūsų mąstymo būdas. Dėl šios priežasties pažiūrėkime į įvairius savęs motyvavimo patarimus, kad galėtumėte aktyviau sportuoti.
Patarimai, kaip savarankiškai motyvuoti naudotis
1. Atlikite įvairias veiklas, kurios jums patinka
Atminkite, kad nėra taisyklių, reikalaujančių eiti į treniruoklių salę ar pirkti treniruoklių įrangą. Įvairių veiklų, pvz., Svorio kėlimo, vaikščiojimo, bėgimo, teniso, dviračių, aerobikos, plaukimo ir kt.
2. Įsipareigokite kitiems
Socialinis pratybų aspektas yra labai svarbus. Jūs būsite labiau motyvuoti naudotis reguliariai, jei tai padarysite su kitais žmonėmis, pvz., Savo sutuoktiniu ar draugu. Dirbkite kartu kiekvieną dieną arba pagal sutartą tvarkaraštį. Taip pat padarykite savo sporto partnerį motyvatoriumi, kuris primins vieni kitiems, jei kas nors yra tingus, arba jei vienas iš jūsų neprisijungia, nes yra kitų poreikių.
3. Sustabdykite treniruoklių salę kelyje iš darbo
Geriausias dalykas ne tik ryte prieš išvykstant į darbą, bet ir darbas namuose. Nueikite pirmiausia į namus ir vėl išvažiuokite, nes daugelis žmonių vis dar yra motyvuoti grįžti į darbą po to, kai pėsčiomis pastatėte namuose ir keisdami drabužius.
4. Pratimai netgi pernelyg pavargę
Labiausiai tikėtina, kad po treniruotės jausitės geriau. Sportas iš tiesų suteiks mums energijos. Jūs privalote kvėpuoti giliai, kai naudojate, taip geriau deguonies apykaitą. Jūs gausite euforiją dėl pratybų, tiek veiklos metu, tiek po to.
5. Atkreipkite dėmesį į visus kūno pokyčius
Ar yra geras ženklas, kai jūsų drabužiai yra užpildyti, yra tinkamesni kūnui, kai jūs galite pakelti sunkesnius svorius sporto salėje, arba ilgiau galėsite naudotis, nesusidarę pavargę. Tačiau nepamirškite kitų pažangos organizme dėl reguliaraus fizinio krūvio, pavyzdžiui:
- Geriau miegokite
- Galvoti aiškiau
- Turėkite daugiau energijos
- Suvokdami raumenis, jie yra pakankamai stiprūs, kad padėtų draugams perkelti baldus
- Laikykitės laiko sumažėjusio širdies susitraukimo dažnio
- Cholesterolio, kraujo spaudimo, kaulų tankio, trigliceridų ir cukraus kiekio kraujyje tyrimo rezultatai yra daug geresni
Tikrindami ir realizuodami visus šiuos pasiekimus, jūs labiau motyvuosite tęsti darbą.
6. Venkite dalykų, kurie mažina entuziazmą
Daugelis žmonių nustoja naudotis tuo metu, kai jie patenka į sėkmės ribą. Štai keletas klaidų, kurios prisideda prie sporto gedimo, pavyzdžiui:
- Fokusavimas į svarstykles. Per trumpą laiką neteks svorio. Kai kuriems žmonėms tai labai trunka kelis mėnesius. Kai pradedate naudotis treniruočių programa, geriausia nustatyti išmatuojamus pasiekimus, pvz., Nustatyti, kiek sporto per savaitę ar padidinti naštą.
- Darbas per sunkus. Pradedantysis kartais pradeda savo naują mokymo programą, kaip kažkas, kuris jau seniai praktikuojasi. Pratimai lengvai ir palaipsniui padarys jūsų praktiką malonesnį, suteikdami savo kūno laiko prisitaikyti prie praktikos.
- Palyginkite save su kitais. Jei jūsų draugas praranda svorį greičiau nei jūs, tai nereiškia, kad kažkas negerai. Mes visi prarandame riebalus su skirtingais procesais ir greičiu. Stenkitės likti sutelktas į padarytą pažangą, o ne į kitų pažangą. Jei dar nesate matę jokių rezultatų, atsisakymas nėra kažkas, ką galite padaryti. Nesvarbu, ar matote rezultatus, ar ne, jūs tikrai gausite naudą kūnui, pvz., Geriau miega, daugiau energijos, aiškios mintys ir pan.
SKAITYTI:
- 8 ženklai, kuriuos reikia nutraukti
- 4 lengvi sportai, kuriuos galima atlikti vyresniems žmonėms
- Sportas prieš mitybą: kas efektyviau numesti svorio?
