Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
- Batuto pratybų privalumai
- 1. Sveikiau nei veikia
- 2. Gerinti kūno pusiausvyrą ir koordinavimą
- 3. Gera širdies sveikatai
- 4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
- 5. Nugaros skausmo mažinimas
- 6. Atlaisvinkite stresą
Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
Nuobodu tik su tokio pobūdžio pratimais? Dabar atėjo laikas išbandyti batuto sportą. Sportas, atliekamas šokinėjant ant batuto, siūlo įdomią veiklą ir įvairią patirtį iš sporto apskritai. Ne tik tai paaiškėja, kad viena veikla taip pat turi daug naudos sveikatai. Ką tu darai Sužinokite daugiau šiame straipsnyje.
Batuto pratybų privalumai
1. Sveikiau nei veikia
Amerikos testų tarybos (ACE) atliktas tyrimas parodė, kad bėgiai ir nugaros kojos buvo sunkesnės. Žmonėms, kurie šokinėja, batuto stilius bus paskirstytas tolygiai prie megztinio kojų, nugaros ir galvos.Tokiu būdu veikia daugiau kūno raumenų ir mokomi batuto sporto metu.
Tyrime taip pat padaryta išvada, kad kažkas, kas šoktelėjo, praleido tiek energijos, kiek kažkas, kuris bėgo, bet su savo kūnu buvo mažesnis.
2. Gerinti kūno pusiausvyrą ir koordinavimą
Vienas iš labiausiai tiriamų batuto privalumų yra pagerinti kūno pusiausvyrą ir koordinavimą, ypač senyvo amžiaus žmonėms. Nepaisant to, batutų sportas yra ne tik naudingas tik vyresnio amžiaus žmonių pusiausvyrai didinti.
Kadangi pagal tyrimą, paskelbtą „Journal of Strength and Conditioning Research“, žinoma, kad šešias savaites treniruotės treniruotės yra šiek tiek veiksmingos, kad pagerintų kūno balansą sportininkams po to, kai patyrė kulkšnies patempimus.
Iš tiesų, šis tyrimas atliekamas viskas, kas yra maža, todėl sunku įvertinti jo veiksmingumą platesniu mastu. Tačiau bent jau šių tyrimų rezultatai rodo, kad batutai gali būti vienas iš labiausiai pageidaujamų mokymo priemonių sportininkams, kurie bando atsigauti po sužalojimo.
3. Gera širdies sveikatai
Batutų sportas gali suteikti tokią pačią naudą, kaip ir aerobikos pratimai, kurie abu yra naudingi širdies ir plaučių sveikatai.
Kadangi batutas gali padidinti deguonies įsisavinimą, nes daugiau deguonies gali pasiekti ląstelę dėl sunkio pokyčių, kurie atsiranda, kai jūsų kūnas atsimuša. Net kai kuriuose tyrimuose laikoma, kad batutai sugeba sugerti daugiau deguonies, nei veikiaKierat.
4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Pagal tyrimą, paskelbtą Australijos žurnale „Kaimo sveikata“, reguliariai treniruotės tris kartus per savaitę 20–30 minučių per devynias savaites lėmė teigiamus cukraus kiekio kraujyje tyrimo rezultatus ir kūno masės indeksą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Dar įdomesnis yra teigiamas šio pratimo poveikis ne tik žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar diabetu. Remiantis tyrimais, atliktais žmonėms, sergantiems normaliu gliukozės (cukraus) kiekiu, nustatyta, kad 50 minučių treniruotės su intensyviais batutais gali veiksmingai sumažinti gliukozės kiekį treniruotės metu ir po jo. Tyrimas buvo atliktas 2016 m. Ir paskelbtas sporto medicinos ir fizinės būklės žurnale.
5. Nugaros skausmo mažinimas
Vienas iš nuostabiausių batutų privalumų yra nugaros skausmo mažinimas. Tai pagrįsta Lenkijos sporto ir turizmo žurnale paskelbtais tyrimais. Yra žinoma, kad vidutinio amžiaus žmonės, naudojanti batutą 21 dieną, turi didesnį funkcinį pajėgumą, kuris žymiai sumažina nugaros skausmą.
Tačiau prieš pradedant šią užduotį, pirmiausia patariama kreiptis į gydytoją. Kadangi šokinėjimas per daug ar per daug žmonių, kurie jau turi nugaros skausmą, gali pabloginti jų būklę.
6. Atlaisvinkite stresą
Šuolis ant batuto yra įdomus. Ypač jei tai daroma lauke, tuo pat metu mėgautis gaiviu oru. Kiekvienas, kuris daro šį sportą, niekas negali susilaikyti nuo šypsenos po to, kai buvo išmestas į orą, tarsi skristi. Šis pojūtis yra veiksminga priemonė stresui sumažinti ir laimingesniam.
