Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maistas - vaistas nuo astmos ir dermatito
- Paprasti patarimai, kaip išvengti astmos fizinio krūvio metu
- 1. Gerai valdyti astmą
- 2. Uždarykite burną ir nosį, kol dirbate šaltu oru
- 3. Nepamirškite pirmiausia sušilti
- 4. Pasirinkite tinkamą treniruotės tipą
- 5. Priprasti prie kvėpavimo per nosį
- 6. Iš anksto pasiruošti
- Ar aš negaliu eiti ilgais atstumais arba konkuruoti krepšinio ar futbolo?
Medicinos vaizdo įrašas: Maistas - vaistas nuo astmos ir dermatito
Ne tik dulkės ar alergijos kažkam, astmos priepuoliai gali atsirasti dėl mankštos. Taip, dažnai astma pasireiškia ir yra netikėta. Vis dėlto iš tikrųjų mankštinimas gali būti vienas iš alternatyvių gydymo būdų žmonėms, sergantiems astma, siekiant sumažinti simptomus.
Net tyrimas, paskelbtas Europos kvėpavimo žurnale, įrodo, kad reguliarus fizinis krūvis 12 savaičių gali labiau kontroliuoti astmos simptomus.
Žinoma, astmos priepuoliai, kai treniruotės gali būti vengiamos. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų išvengta astmos fizinio krūvio metu. Sekite, kad pratimas būtų ramus ir jūsų kūnas yra formos.
Paprasti patarimai, kaip išvengti astmos fizinio krūvio metu
1. Gerai valdyti astmą
Gal jau žinote, ar astma yra pasikartojanti liga, kurios negalima išgydyti. Nepaisant to, vis tiek galite išvengti astmos pasikartojimo. Taigi, norint išvengti astmos priepuolio treniruotės metu, turite įsitikinti, kad liga yra gerai kontroliuojama.
Kontroliuokite astmą, kurią turite reguliariai vartodami rekomenduojamus vaistus. Atminkite, kad kai kuriuos vaistus rekomenduojama vartoti reguliariai.
Na, būdas užkirsti kelią astmai, o kitiems sportams - vengti įvairių sukėlėjų. Taip, nuo dulkių, šalto oro, cigarečių dūmų, oro taršos.
Užuot užsiėmę lauko sportu, kuris yra šaltas, dulkėtas ir pilnas taršos, galite užsiimti viduje. Nepamirškite įsitikinti, kad kambarys, kurį naudojate sportui, yra švarus nuo dulkių ir oras yra gana švarus.
2. Uždarykite burną ir nosį, kol dirbate šaltu oru
Atminkite, kad astma gali pasikartoti, jei kvėpuojate šaltą ir sausą orą. Uždarius burną ir nosį, užsikimšęs šaltas oras pateks į kvėpavimo takus.
Galite naudoti šaliką ar kaukę. Šis triukas išlaikys orą aplink burną ir nosį šilta ir drėgna.
3. Nepamirškite pirmiausia sušilti
Daugelis nuvertinti iki pratybų. Nors šildymas skirtas kūnui paruošti ir nustebinti. Tai svarbu visiems, įskaitant tuos, kurie turi astmą.
Kadangi šildymas yra vienas iš būdų išvengti astmos fizinio krūvio metu. Lėtai pradėjus važiuoti keliu, važiuokite 30 sekundžių ir pailsėkite 60 sekundžių. Tai galite padaryti 2-3 kartus.
Šildymas prieš pratimą gali būti atliekamas 5-10 minučių, priklausomai nuo kiekvieno kūno būklės.
4. Pasirinkite tinkamą treniruotės tipą
Todėl, kad treniruotės metu astma nepasikartotų, pasirinkite tinkamą treniruotės tipą, kuris nepadeda jums kvėpuoti.
Kai kurios sporto šakos jus kvėpuoja greičiau nei kiti sportai, pvz., Atstumas, krepšinis ir futbolas. Kuo greičiau kvėpuoja, tuo didesnės astmos atsinaujinimo galimybės.
Tuo tarpu sportas yra saugus sprintas, beisbolo, tinklinio, svorio kėlimo, imtynių, golfo, tinklinio ir jogos. Šis treniruotės tipas yra trumpalaikis, todėl jums nereikia pernelyg dažnai nuimti kvėpavimo ir suteikti jums galimybę kvėpuoti.
5. Priprasti prie kvėpavimo per nosį
Apskritai, naudodamiesi žmonės dažnai kvėpuoja per burną. Iš tiesų, kvėpavimas burnoje pritrauks daugiau oro nei jūs kvėpuojate per nosį.
Bet skirtingai nuo nosies, burnoje nėra plaukų ir sinusų ertmių, pavyzdžiui, nosies, kuri padeda šilti ir drėkina įeinantį orą.
Įpratę kvėpuoti per nosį, įkvepiamas oras bus šilta ir drėgna, kad išvengtumėte astmos.
6. Iš anksto pasiruošti
Nors treniruotės metu galite užkirsti kelią astmai, vis tiek turėtumėte paruošti purkštuvą ir inhaliatorių. Jei bijote pradėti naudotis dėl astmos, geriau pasitarti su gydytoju ir aptarti.
Ar aš negaliu eiti ilgais atstumais arba konkuruoti krepšinio ar futbolo?
Bėgant maratonui, jūsų mėgstamiausias sportas yra krepšinis ar futbolas, bet jūs turite astmą, nesijaudinkite! Jūs vis dar galite saugiai sportuoti.
Jūs galite išvengti astmos, naudodami tokius vaistus kaip trumpo veikimo beta-2-agonistas (SABA), mažos dozės inhaliaciniu kortikosteroidu, ilgai veikiantis beta-2-agonistas (PROFITAS), ir didesnės inhaliacinės kortikosteroidų dozės.
Kai kurie iš šių vaistų priklauso vaistų, kuriuos leidžiama naudoti konkurencijai, klasėje (nelaikomi dopingas).
Tačiau yra ir narkotikų, apie kuriuos reikia pranešti organizmui antidopingas kai jie naudojami konkuruojant. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės ir vartojimo.
