Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Saugus vadovas, kaip važiuoti treniruotės metu
- 1. Paruoškite psichiškai
- 2. Neskubėkite
- 3. Negalima gerti
- 4. Saugokitės pavojaus požymių
- 5. Būkite atviri gydytojui
Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Yra daug naudos, jei naudojatės nėštumo metu, įskaitant nėštumą. Įprasta, kad nėščiosioms treniruotės užkerta kelią ankstyvam gimdymui ir darbui, kuris trunka ilgai. Taip pat žinoma, kad nėščios moterys, kurios rūpinasi sportu, gimsta protingiems vaikams. Todėl nėščioms moterims rekomenduojama pradėti važiuoti, geriausia nuo pirmojo trimestro ar net anksčiau. Čia pateikiami patarimai, kaip paleisti, kai esate jaunas.
Saugus vadovas, kaip važiuoti treniruotės metu
1. Paruoškite psichiškai
Įvedus pirmąsias nėštumo savaites, jūsų kūno pokyčiai gali būti pernelyg matomi, tačiau pakeitimai yra. Jus pajusite kitokį, nei tu, prieš tai, kas nėra nėščia.
Anksčiau galėjote važiuoti 10 km atstumu, kiekvieną rytą važiuodami, bet dabar jaučiate rytinė liga arba nuotaikos pokyčiai, kurie turės įtakos jūsų sprendimui judėti kiekvieną dieną. Taigi, jūsų veikianti rutina gali būti sumažinta per pusę, ir jums gali tekti jaustis nepatenkinti, tačiau tai yra normalu. Pirmajame trimestre nėštumo šalutinis poveikis pasireiškia bet kuriuo metu, todėl geriausia laikytis savo kūno norų.
2. Neskubėkite
Tai reiškia, kad jūs turite pradėti vaikščioti apie 10 minučių ir tada paleisti, kai norite. Kai paleidžiate, jei norite pertraukos, net jei manote, kad galite toliau veikti, tada pailsėkite. Negalima priversti save. Jei esate nėščia, bėgimas nebėra rasė ar būdas iššūkis sau.
Tai laikas atsipalaiduoti. Yra nedidelis bandymas apriboti save. Kai nėščios moterys bėga, jos turi sugebėti kalbėti normaliai ir tęsti pokalbį, nesukeldamos ar nesutrikdydamos tarp sakinių. Jei vienas iš jų įvyksta, tai reiškia, kad turite sulėtinti.
3. Negalima gerti
Dažnai šlapinimasis nėščioms moterims nėra neįprasta. Jie tikrai turi daug galimybių eiti į tualetą. Visada svarbu laikytis hidratacijos, ypač jei esate nėščia. Jūs prarasite daug kūno skysčių dėl papildomos energijos, kurią vartojate nėštumo simptomams gydyti. Be to, geriate ne tik savo kūno poreikius, bet ir savo kūdikį. Tai tarsi jums reikia dvigubai daugiau vandens. Taigi, gerti prieš, per ir po bėgimo.
4. Saugokitės pavojaus požymių
Nors iš tikrųjų naudinga ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, yra rimtų nėštumo požymių, rodančių, kad šis sportas yra blogas, o ne geras. Pirmasis trimestras yra šiek tiek gyvybingesnis, nes tai laikas, kai keičiasi jūsų kūnas. Taigi, galbūt ateis laikas, kai vyks blogi dalykai. Jei atsiranda tokių sutrikimų, kaip kraujavimas iš makšties, galvos svaigimas, galvos skausmas arba skausmas krūtinėje, patikrinkite gydytoją.
5. Būkite atviri gydytojui
Kiekviena nėščia, kurią patiria kiekviena moteris, gali būti šiek tiek kitokia, gydytojai yra vieninteliai žmonės, kurie žino, kas jums geriausiai tinka. Pasikalbėkite su juo apie savo veikiančios rutinos detales arba viską, ką jaučiatės bėgant, ir sekite jo paaiškinimus.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
