Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Conrad Wolfram: Teaching kids real math with computers
- Kokios taisyklės yra draudžiamos sporto metu?
- 1. Pratimai patiriant sužalojimą
- 2. Sekite kitų žmonių sporto stilių
- 3. Per daug kietas dalykėlių
- 4. Tapkite susirinkimo vieta
- 5. Pratimai, net jei esate serga
- 6. Pamiršai gerti vandenį treniruotės metu
Medicinos vaizdo įrašas: Conrad Wolfram: Teaching kids real math with computers
Gali būti, kad girdėjote dalykų, kurių nerekomenduojama daryti, baigus naudotis. Bet ar žinote, kad yra keletas taisyklių, kurios taip pat draudžiamos sporto metu? Ne, tai nėra baisus dalykas. Tiesiog siekite, kad jūsų pratimas būtų veiksmingesnis.
Kokios taisyklės yra draudžiamos sporto metu?
Pratimai turi daug naudos sveikatai ir sveikatai. Siekiant optimalių rezultatų, prieš ir po treniruotės rekomenduojame sušilti ir atvėsti. Bet, matyt, tai dar ne viskas. Yra daug dalykų, kurių nesuprantate, kad jūs darote, kad pratimas neveiksmingas.
Taigi, prieš planuodami naudotis, įsitikinkite, kad nedarote šių veiksmų:
1. Pratimai patiriant sužalojimą
Kai naudojate, kartais jaučiatės lengvas skausmas. Tai natūraliai vyksta sporto metu. Bet jei skausmas, kurį patiriate, yra erzina ir netgi sukelia sužalojimus, nepamirškite jo.
Geriau pristabdyti savo pratimą, kad pamatytumėte, kas tada išnyksta skausmas. Jei skausmas išlieka, patariama nustoti naudotis, kad išvengtumėte blogesnės traumos. Priversti save naudotis tuo metu, kai sužalojimas tik pablogina jūsų sveikatos būklę.
2. Sekite kitų žmonių sporto stilių
Jei esate sportas, ypač perpildytose vietose, pvz., Parkuose, laukuose ar treniruoklių centruose. Labiausiai tikėtina, kad susitiksite su daugeliu žmonių, turinčių įvairių sporto technikų.Kadangi jūs retai naudojate, galbūt imituosite kitų aplinkinių žmonių stilių ir techniką. Nors tai gali padaryti jūsų pratimą mažiau nei optimalus. Priežastis yra ta, kad nukopijuotas metodas nebūtinai tinka jums, nors jūsų kopijuojantis asmuo, atrodo, turi sportinį kūną.
Stebėjimas yra geras būdas pradedantiesiems, bet nepamirškite, kad būdas, kuris veikia kitiems žmonėms, nebūtinai yra jūsų kūnui. Geriausia mokytis ar paprašyti žmonių, kurie yra patyrę savo srityje, pvz asmeninis treneris.
3. Per daug kietas dalykėlių
Sporto įtaisų naudojimas yra draudžiamas. Kadangi jūs prarandate daug laiko, kai per daug dėmesio skirsite programai.Rekomenduojame išsaugoti programėlę ir išlaikyti save nuo norėjimo ją patikrinti, neprarasti dėmesio sportui, kurį darote.
4. Tapkite susirinkimo vieta
Žinoma, malonu susitikti su draugais, kai naudojatės. Tiesiog pakratykite rankas, pasisveikinkite ir paprašykite naujienų būti problema. Bet tai nereiškia, kad galite pratęsti pokalbį.
Laikykitės dėmesio, pirmiausia leiskite savo kūnui sudeginti visus riebalus. Galite tęsti pokalbį, kai abu baigsite naudotis.
5. Pratimai, net jei esate serga
Fizinio krūvio metu visada atkreipkite dėmesį į savo sveikatos būklę. Jei jaučiate galvos svaigimą, pykinimą ar neįvykdytą pagrindinę mankštos būklę, turėtumėte nustoti naudotis.
Tuo metu poilsis yra geriausias pasirinkimas. Venkite pernelyg priversti save praktiškai, užtikrindami, kad jūsų sveikata būtų vienas svarbiausių prioritetų.
6. Pamiršai gerti vandenį treniruotės metu
Naudodamiesi kūnu, neteksite daug skysčių, todėl rekomenduojama vengti dehidratacijos, visada vartodami vandenį kas kelias minutes. Ypač, kai oras yra karštas. Skysčių trūkumai gali sukelti tokias ligas kaip galvos svaigimas, skrandžio spazmai ir pykinimas.
Tikrai tavo užsiėmimų tikslas yra maitinti kūną, o ne skysčių trūkumą, neleidžiantį gauti sveiką kūną
