Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sportiškas angliškų pusryčių variantas
- Kodėl aš mieguistas, jei neturiu pusryčių?
- Pusryčiai taip pat gali būti mieguisti
- Taigi, kokį pusryčius neturėtumėte?
Medicinos vaizdo įrašas: Sportiškas angliškų pusryčių variantas
Kokią komandą jūs esate: visada pusryčius ar ne valgyti pusryčių? Kiekvienas žmogus ryte turi savo įpročius. Unikaliai du skirtingi įpročiai, ty pusryčiai, o ne pusryčiai, gali turėti tą patį poveikį, o tai yra mieguistumas. Skaitykite toliau pateiktą paaiškinimą, kad sužinotumėte, kodėl.
Kodėl aš mieguistas, jei neturiu pusryčių?
Pabuskite, jums gali būti naudojama tiesioginė veikla be degalų su maistingais maisto produktais ir gėrimais. Jei stumsite save į pusryčius, galite net jaustis blogai.
Na, problema yra ta, kad daugelis žmonių, kurie nėra pripratę prie pusryčių, skundžiasi, kad jaučiasi mieguisti ryte prieš vidurdienį. Iš tiesų ryte turėtumėte jaustis švieži ir produktyvūs. Mitybos specialistas ir profesorius Bogoro žemės ūkio institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, atsakė į šį klausimą.
„Jei nevalgysime pusryčių, mes negauname pakankamai gliukozės, kuri bus pristatyta į smegenis. Nors smegenys yra gliukozės maistas, - sakė prof. Ali Khomsan, kai trečiadienį susitiko „Fairmont Senayan“ viešbutyje, Centrinėje Džakartoje (3/10). Be to, jis taip pat paaiškino, kad be gliukozės smegenys tampa mažiau energijos, todėl pajusite mieguistumą.
Pati gliukozė (cukrus) gali būti gaunama iš maisto ir gėrimų, kurie valgomi, kai valgote pusryčius. Kūno gliukozė bus apdorojama ir paverčiama žmogaus organų, įskaitant smegenis, energijos šaltiniu. Štai kodėl ryte galite lengvai mieguisti, jei praleidote pusryčius.
Pusryčiai taip pat gali būti mieguisti
Jei neturite pusryčių, galite padaryti mieguistą, o tai reiškia, kad pusryčiai yra garantija, kad būsite laisvi nuo mieguistumo? Ne visada. Kai kurie žmonės netgi skundžiasi dėl to, kad anksti rytą pradeda miegoti, pradedant pusryčiais.
Tačiau, pasak prof. Ali Khomsanas, iš tikrųjų, tai ne pusryčiai, kurie verčia jus mieguisti, bet maisto dalis. „Jei pavalgysite, deguonis patenka į visus skrandžius. Tiesą sakant, smegenys taip pat valgo deguonį. Taigi, jei deguonis patenka į skrandį ir smegenys neturi deguonies, jūs esate mieguistas “, - sakė prof. Ali Khomsan.
Deguonis yra būtinas organizmui, kad galėtų atlikti žmogaus organų funkcijas. Tarp jų yra virškinimo funkcija. Taigi, kai valgote per daug, virškinimo sistema turi dirbti labai sunkiai, kad galėtų apdoroti maistą. Proceso metu deguonis bus daugiau naudojamas skrandyje, kad smegenys nepatektų pakankamai deguonies.
Taigi, kokį pusryčius neturėtumėte?
Jo nuomone, prof. Ali Khomsan, jūs vis dar turite pusryčius, kad visą dieną palaikytumėte optimalią kūno veiklą ir funkcijas.
Svarbiausia, kad nebūtų mieguistas, yra apskaičiuoti dalį, kad ji nebūtų pernelyg didelė. Be to, turite turėti pusryčius su tinkamu ir subalansuotu mitybos kiekiu, šiuo atveju angliavandenių ir baltymų. Negalima gauti per daug angliavandenių arba jūsų pusryčiai tik turi didelį sočiųjų riebalų kiekį. Šios klaidos taip pat leis jums miegoti.
