Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky
- Pratimų tipai, kurie gali pagerinti lytį
- Mokymas vyrams
- Moterų mokymas
Medicinos vaizdo įrašas: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky
Seksas apima bendrą fizinį tinkamumą. Netgi nedideli raumenys, kurie paprastai nenaudojami visą dieną, bus naudojami, kai esate su savo partneriu. Šie įvairūs pratimai skirti ne tik deginti kalorijas, bet ir pagerinti jų tinkamumą. Taip pat naudinga pagerinti savo lytį su savo partneriu. Šio tipo pratimai padidins jūsų ištvermę, kad jaustųsi meilės pojūtis ilgiau ir įdomiau.
Pratimų tipai, kurie gali pagerinti lytį
„Livestrong“ pranešimai rodo, kad jei kasdien deginate 200 papildomų kalorijų, galite sumažinti erekcijos sutrikimo (impotencijos) riziką. Be širdies pratimų ir kūno stiprumo, galite išbandyti įvairias lytines pozicijas, nesirūpindami dėl nuovargio ar raumenų pažeidimo. Toliau pateikiami įvairūs pratimai, kuriuos galite praktikuoti prieš prasidedant „mūšiui“.
Mokymas vyrams
1. Kegel gimnastika
Kegelio pratimai ne tik suteikia moterims naudos sugriežtinti dubens pagrindo raumenis. Vyrams Kegel pratimai suteikia daug naudos, kad padidintų ištvermę ir kontrolę, sugriežtindami ir stiprindami pubococcygeus raumenis (raumenis, stabdančius šlapimą) ir perinealinius raumenis (raumenis, kurie palaiko erekciją ir ejakuliaciją). Kegelio pratimai vyrams daromi siekiant išvengti ankstyvos ejakuliacijos.
Šis pratimas atliekamas sutvirtinant dubens dugno raumenis nuo trijų iki penkių sekundžių. Šio proceso metu kvėpuokite kaip įprasta ir nelaikykite pilvo, šlaunies ar sėdmenų. Atsipalaiduokite apatinius raumenis ir pristabdykite tris sekundes. Pakartokite šį pratimą 10 kartų.
2. Pripažintas drugelis kelia
Šis pratimas atliekamas tempiant vidines šlaunis ir klubus. Šio tipo pratimai sustiprina šlaunų ir klubų raumenis, todėl geriau pasiruošę išbandyti įvairias sudėtingas seksualines pozicijas.
Šis pratimas atliekamas gulint ant nugaros ir lenkdami kojas į krūtinę. Galite laikyti abu galus, kai priešais krūtinę, kad juos laikytumėte. Stenkitės išlaikyti kaklo ir nugaros atsipalaidavimą ir pritvirtinti prie grindų, o ne išlenktas. Laikykite šią poziciją 15-20 sekundžių ir pakartokite 5-10 kartų.
3. Squat
Žinoma, kad šis pratimas padidina testosterono kiekį ir padidina kraujo tekėjimą į dubens sritį, dėl kurios orgazmus galima sustiprinti. Šis pratimas taip pat sustiprins jūsų apatinę kūną. Tai naudinga stiprinant kūną, kai esate virš partnerio kūno.
Kiekvienoje rankoje galite atlikti pratimus su svarmenimis (svoriais). Sulenkite klubus ir kelius kuo žemiau. Laikykite nugarą tiesiai. Pabandykite ją sulenkti, kol jūsų blauzda yra tik virš jūsų kulkšnies. Lenkdami žemyn, lėtai pakelkite rankas į peties aukštį ir bandykite pasilikti tiesiai. Pakartokite judėjimą 10-20 kartų.
Moterų mokymas
1. Žemas šoninis įstrižimas
Lankstumas gali padidinti lankstumą. Kad jis galėtų rasti jūsų G-tašką beveik visose lytinėse pozicijose.
Padarykite judesius su kojomis ir kojomis platus maždaug dvigubai didesnį pečių plotį, kai kojos yra tiesiai į priekį. Šiek tiek sulenkite kojas, laikykite rankas kartu ir padėkite rankas prie krūtinės.
Stumkite savo kūno svorį į dešinę koją, kai paspaudžiate klubus atgal ir nuleidžiate kūną nuleidžiant klubus ir lenkdami dešinės kojos kelius. Dešinė apatinė kojelė turi likti statmena grindims. Toliau atlikite panašų judėjimą priešinga kryptimi. Pakaitomis kiekvienai pusei atlikite 10–20 pakartojimų.
2. Šarnyras
Šis pratimas išmokys jus nugriauti sekso metu, kad jūsų partneris būtų lengviau paskatinti klitorį. Be to, šis judėjimas treniruos jūsų ištvermę bandydamas iššūkį lyties pozicijoms.
Judėjimas vyksta nuleidžiant ir rankų padėtį kūno pusėje. Sulenkite savo kūną tiesiai atgal, kaip norite liesos, bet suformuokite 45 laipsnių kampą. Prieš grįždami į pradinę padėtį, palaikykite 3 sekundes. Pakartokite šį žingsnį nuo penkių iki dešimties pakartojimų.
3. Plie
Šis pratimas padeda sustiprinti makšties raumenis. Stiprus makšties raumenys leis maksimaliai jaustis orgazmui.
Šis pratimas atliekamas vertikalioje padėtyje. Atidarykite kojų pečių plotį. Padėkite rankas ant klubų. Švelniai sulenkite kelius lygiai taip, kaip norėtumėte sėdėti kėdėje. Laikydami 2-3 sekundes, pakelkite kulną. Pakartokite 12–15 kartų.
Šiuos įvairius pratimus galite naudoti siekdami pagerinti savo lytį ir savo partnerį lovoje. Taigi, ką jūs laukiate?
