Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai
- Kodėl per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų padidina kūno svorį?
- 1. Valgykite daugiau po treniruotės
- 2. Stresas
- 3. Padidėjusi raumenų masė
- 4. Sportas yra nereguliarus
Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai
Kaip sakoma: „Viskas, kas yra pernelyg didelė, nėra gera“. Tai taip pat taikoma sportui ir fiziniam aktyvumui. Daugelis žmonių drąsiai sportuoja, didindami pratimų dalį, kad gautų idealų kūno svorį. Deja, pernelyg didelis fizinis krūvis leidžia jums priaugti. Kodėl taip? Žr. Šio straipsnio paaiškinimą.
Kodėl per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų padidina kūno svorį?
Iš esmės kiekvienas fizinis aktyvumas paveiks įvairias organizme veikiančias funkcijas ir procesus. Tačiau poveikis, kuris atsiranda visiems, nėra tas pats. Taip gali atsitikti, nes kiekvieno žmogaus hormonų koncentracijos skirtumas turės įtakos tam, kaip organizmas sudegins riebalus (metabolizmą). Na, šis procesas daro tai, kad kiekvieno žmogaus riebalų deginimo rezultatai yra skirtingi, nors tai daro ir tą patį laiką bei laiką.
Vis dėlto apskritai yra keletas priežasčių, kodėl pernelyg didelis pratimas iš tikrųjų padidina jūsų svorį, būtent:
1. Valgykite daugiau po treniruotės
Realizuotas ar ne, pernelyg didelis pratimas leidžia organizmui tapti labai pavargęs. Dėl šios priežasties greitesnis alkis, nes sunaudojate energijos. Na, ši sąlyga iš tikrųjų leidžia jums valgyti daugiau porcijų.
Jau nekalbant apie vartojamo maisto pasirinkimą. Jūs sunkiai dirbote, kad atsikratytumėte kūno riebalų. Deja po to jūs iš tikrųjų valgyiate daug riebalų, cukraus ir angliavandenių.Jei tai padarysite, nesitikėkite, kad iki šiol atliktas pratimas bus naudingas jūsų kūnui.
Štai kodėl daugelis ekspertų rekomenduoja, kad treniruotės ir kalorijų kiekio dalis būtų subalansuota. Tikslas yra sudeginti riebalus, kai treniruotės gali dirbti proporcingai, atsižvelgiant į suvartotas kalorijas.
2. Stresas
Pratimai yra geras dalykas, bet taip pat gali pabrėžti jūsų kūną. Jei tinkamai naudojate, palaikydami gerą mitybą, tinkamą poilsį ir tinkamą atsigavimą, treniruotės šalutinis poveikis gali sustiprinti įtampą. Tiksliau stiprina savo kūną nuo tolesnio streso.
Tačiau, jei naudojate pernelyg daug, jūsų organizmo pusiausvyra išnyks. Dėl to jūsų organizmui kyla problemų, įskaitant svorio padidėjimą. Kadangi nekontroliuojamo hormono kortizolio - stresą sukeliančio hormono - išsiskyrimas gali padidinti riebalų kaupimąsi aplink pilvą, todėl svoris gali padidėti.
3. Padidėjusi raumenų masė
Tiesą sakant, svoris gali pakilti, nors pratimus atlikote rimtai ir reguliariai. Tai labai įmanoma. Tačiau šis svorio padidėjimas yra ne tik dėl to, kad jūs gaunate daugiau, bet dėl to, kad padidėjo raumenų masė. Taip atsitinka todėl, kad raumenų masė yra sunkesnė už riebalus. Taigi, jūsų svoris pakils, nors jūsų kūno riebalai sumažėjo.
Todėl, norėdami apskaičiuoti riebalų kiekį ir raumenų masę, reikia naudoti specialią matavimo priemonę. Paprastai šis specialus matavimo prietaisas yra treniruoklių salėje ar treniruoklių salėje.
4. Sportas yra nereguliarus
Ilgą laiką galite atlikti aukšto intensyvumo pratimus. Deja, šios veiklos nevykdote reguliariai. Nenaudodamas reguliariai, jūsų pastangos gali būti bergždžios, nes jūsų kūnas nepakankamai išbandytas, kad stengtųsi sukurti raumenis ir sudeginti daug kalorijų. Dėl to kūno riebalai susikaupia, o tai galiausiai prisideda prie svorio padidėjimo.
