Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ask your Clash of Clans questions here! We will help you!!
- 1. Eikite greičiau
- 2. Eikite į laiptus
- 3. Pasivaikščiokite po valgio
- 4. Nuotolinis parkavimas
- 5. Atostogos sportuojant
- 6. Atsargiai valykite namą
- 7. Prenumerata artimiausioje sporto salėje
- 8. Pratimai asmeninis treneris
- 9. Sportas su draugais ar partneriais
- 10. Pradėkite lėtai
- 11. Sportas su muzika
Medicinos vaizdo įrašas: Ask your Clash of Clans questions here! We will help you!!
Visi žino, kad fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai. Vis dėlto kartais nepakanka žinoti, kad motyvuotų jus pradėti naudotis reguliariai. Ypač darbo procrastinatoriaus tipui. Kažkaip visada yra priežasčių atidėti pratimą.
Nors aktyvus gyvenimas nėra toks sudėtingas, kaip jūs įsivaizduojate, kaip ateiti. Pabandykite taikyti šiuos unikalius būdus.
1. Eikite greičiau
Galbūt norėjote pradėti sportą ilgą laiką, bet jūs nežinote, kur pradėti. Na, jūs galite pradėti su paprasta veikla, pavyzdžiui, sparčiu pėsčiomis. Jei turite vaikščioti, pavyzdžiui, apsipirkdami prekybos centre, pabandykite vaikščioti greičiau nei įprasta.
Be to, kad padedate sudeginti daugiau kalorijų, sparčiai vaikščioti taip pat tapsite pripratę prie fizinio aktyvumo. Be jokio jausmo, jūs iš tikrųjų pradėjo vaikščioti reguliariai.
2. Eikite į laiptus
Padarykite įprotį eiti tiesiai aukštyn laiptais, o ne eiti į eskalatorių ar liftą. Pavyzdžiui, biuro ar universiteto pastate. Jei jūsų biuras yra pakankamai aukšto aukščio, važiuokite liftu iki maždaug trijų aukštų. Tada tęskite laiptus.
3. Pasivaikščiokite po valgio
Po valgio jis tikrai jaučiasi silpnas ir mieguistas. Kovoti su mieguistumu po valgio ir treniruočių, pabandykite vaikščioti kelias minutes. Kadangi tai daroma po valgio, jūs nesąmoningai tai padarysite reguliariai ir reguliariai.
4. Nuotolinis parkavimas
Jei paprastai važiuojate savo automobiliu, pabandykite pastatyti šiek tiek toliau nuo savo kelionės tikslo. Pavyzdžiui, automobilių stovėjimo aikštelė kitame pastate, kai norite eiti į mėgstamą prekybos centrą. Arba pasirinkite automobilių stovėjimo aikštelę, kuri yra šiek tiek toli nuo įėjimo, kad negalėtumėte padėti, o vaikščioti toliau.
Jei važiuojate viešuoju transportu, nustokite šiek tiek toliau nuo savo kelionės tikslo. Pavyzdžiui, kai grįžtate namo iš darbo, nelaikykite tiesiai prieš namą ar kompleksą. Laikui bėgant, jūs priprasti prie vaikščiojimo kiekvieną dieną.
5. Atostogos sportuojant
Lazus sportas, bet atostogų dvasia? Paimkite jį lengva, triukas yra gana paprastas. Pasirinkite atostogų vietą, kuri yra arti gamtos, kad galėtumėte pasilikti aktyviai. Pavyzdžiui, į paplūdimį ar kalną. Neišvengiamai, jūs tikrai plaukite ar žygiai taip, kad neprarastumėte atostogų.
6. Atsargiai valykite namą
Nesuklyskite, namų valymas taip pat gali deginti kalorijas. Netgi nereikia važiuoti į sporto salę ar treniruoklių centrą. Taigi vietoj to, kad paprašytumėte, kad kas nors nuplautų automobilį, motociklą ar namus, turėtumėte atlikti visus namų ruošos darbus.
7. Prenumerata artimiausioje sporto salėje
Jei vėluojate reguliariai mankštintis, efektyvus būdas pradėti yra iš karto užsiregistruoti, kad taptumėte netoliese esančioje sporto salėje. Jei jūs išleista pinigų abonentams, negalite padėti, bet labiau norėti sportuoti.
8. Pratimai asmeninis treneris
Vienas asmeninis treneris arba treniruoklio treniruoklis gali padėti jums būti disciplinuotesni. Tai tikrai naudinga tiems iš jūsų, kurie negali pradėti dirbti, jei kiti nebuvo persekiojami. Be to, asmeninis treneris taip pat gali nukreipti, kokios rūšies pratimai jums yra efektyviausi.
9. Sportas su draugais ar partneriais
Ar pavargote nuo pažinčių ar susitikimų su draugais kavinėje? Vietoj to, kad tiesiog pakabintumėte ar žiūrėtumėte filmą kine, geriau sudaryti sutartį su draugais, šeima ar partneriu. Vykdydami susitikimą, jūs dar labiau motyvuojate pradėti sportą.
10. Pradėkite lėtai
Suvokimas, kad pratimas yra varginantis, gali jums nuvilti, kad toliau tęstumėte savo pratybų planą. Dėl to tiesiog pradėkite lėtai. Nedelsdami naudokite intensyviai ir beprotiškai. Galite pasirinkti labiausiai norimą sportą. Pavyzdžiui, dviračiu, bėgimas, arba žaisti futsal.
Taip pat nereikia ilgai treniruotis kiekvieną dieną. Net tik septynios minutės per dieną treniruotės gali padėti išlaikyti kūno tinkamumą. Vis dar norite pasakyti, neturite laiko naudotis?
11. Sportas su muzika
Pratimai klausydamiesi mėgstamos muzikos gali padidinti jūsų motyvaciją ir energiją. Tokiu būdu reguliari mankšta tampa lengviau ir maloniau. Nebūtina atidėti, nes esate tingus ar užimtas.
