Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Water / Face / Window
- Kas tai yra bėgikas?
- Kaip apie bėgikas gali atsitikti?
- Treniruotės poveikis smegenims
- Patarimai, kuriuos reikia pasiekti bėgikas bėgant
Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Water / Face / Window
Be fizinės naudos, įvairių rūšių pratimai gali paveikti asmens psichinę sveikatą, iš kurių vienas veikia. Šis pratybų tipas yra klasifikuojamas kaip fizinis aktyvumas, kuris yra gana lengvas, bet gali suteikti galvos smegenų euforiją, vadinamą istiliah bėgikas. Taigi nenuostabu, jei šis sportas yra labai paklausus, o važiavimo nuotolis skiriasi 100 km.
Kas tai yra bėgikas?
Runner aukštas yra terminas, naudojamas apibūdinti mechanizmą, kuriuo smegenys reaguoja į bėgimą. Mokslininkai sporto srityje, Cedric Bryant, Ph.D (kaip pranešta WebMD) bėgikas teigiamai veikia asmens psichologinę būklę, kurią sukelia tam tikro ilgio sporto ritmas, ypač tas, kuris vyksta sportuojant.
Runner aukštas daugiau kalbant apie asmeninę patirtį, todėl sunku jį tiksliai apibūdinti. Bet kaip ir kiti sportai, poveikis bėgikas negali būti atskirta nuo hormoninių reakcijų smegenyse, taip padedant asmeniui subalansuoti nuotaiką, padėti atsipalaiduoti ir padidinti energiją, kai važiuojate. Jis taip pat gali būti smegenų blaškymas nuo skausmo ir nuovargio kojose važiuojant.
Kaip apie bėgikas gali atsitikti?
Smegenys pasireiškia keliais mechanizmais, kai asmuo pradeda veikti ir veikia būklę bėgikas aukštas:
- Padidėjusi kūno temperatūra - tai pirmasis efektas, kuris atsiranda, kai mes atliekame ar paleidžiame, kuriam būdinga daugiau prakaito. Tačiau, pasak Bryanto, kūno temperatūros padidėjimas taip pat gali būti susijęs su hipotalamo darbu, įtakojantį nuotaiką važiuojant.
- Padidėjęs endorfinų kiekis - tai yra kitas dalykas, kuris įvyksta smegenims, kai mes vykdome tam tikrą laiką. Endorfinai yra pagrindinė atsipalaidavimo ir euforijos pasekmių priežastis, susidariusi smegenų priekyje, tačiau endorfinų išsiskyrimas gali būti skirtingas kiekvienam asmeniui, o tai priklauso ir nuo veikimo trukmės bei intensyvumo.
- Hormonų sekrecija noradrenalino - yra vertybinių popierių agentas bėgikas Be endorfinų. Dopamino ir serotonino hormonai turi labiau subalansuotą poveikį nuotaikos ir energijos smegenyse, kai asmuo yra fizinio aktyvumo. Abi šios medžiagos taip pat yra vaisto, skirto depresijos simptomams gydyti.
- Sukurkite hormoną, endokannabinoidą - yra unikalus hormonas, nes, kaip nurodo pavadinimas, turi tą patį poveikį, kai organizmas reaguoja į stimuliatorius kanapes arba marihuana. Manoma, kad šis hormonas veikia bėgikas kuris yra stipresnis už endorfinus, nes kai endorfinai gaminami tik tam tikrose dalyse, endokannabinoidai gali būti gaminami įvairiose kūno ląstelėse. Šio hormono poveikis buvo ištirtas žiurkėms tyrimas manoma, kad jis veikia skausmą ir nuovargį.
Treniruotės poveikis smegenims
Be fizinės sveikatos, bėgikas yra ženklas, kad kūnas ir smegenys gali prisitaikyti prie bėgimo. Reguliariai važiuoti taip pat gali padėti smegenų darbas šiais būdais:
- Valdymo nuotaika - Lengvas nuotaikos sutrikimas gali būti įveiktas laikinai nukreipiant dėmesį, o lauke yra vienas iš būdų tai padaryti. Be to, veikiantys hormonai gali turėti antidepresantų poveikį, todėl po to, kai veikia, nuotaika sugrįš į pusiausvyrą.
- Atkurti fokusą - važiavimas gali būti naudojamas kaip būdas išeiti iš įvairių įtempių. Aktyvūs judesiai, pvz., Mankštinantis, padės smegenims nustoti dirbti ar galvoti apie kurį laiką, kad smegenys vėl pradėtų dirbti geresnėmis sąlygomis.
- Padidinkite proto galią - iš tikrųjų smegenys ir galūnės yra tarpusavyje sujungtos taip, kad smegenys gali jaustis pavargusios, kai kojos ar rankos dirba labai sunkiai. Skatindami kūną veikti, kai jaučiatės pavargę, mūsų protai taip pat bus mokomi tęsti darbą esant spaudimui.
Patarimai, kuriuos reikia pasiekti bėgikas bėgant
Poveikis bėgikas tai ne visada atsitinka žmogui kiekvieną kartą, kai paleidžiate, bet jūs vis tiek galite atsipalaiduoti ir mėgautis seansais su šiais patarimais:
- Pradėkite lėtai veikti 5-10 minučių.
- Greičio išlaikymas yra raktas į tai, kaip pasiekti bėgikas, pabandykite nesukelti greičio skirtumo per trumpą laiką.
- Kai pavargote, pabandykite lėtai sulėtinti ir stenkitės vengti pernelyg dažnai.
- Pėdos judėjimo ritmas, kai važiuojant, yra svarbus, kad kūnas liktų atsipalaidavęs, treniruotųsi pabandyti veikti, klausantis muzikos.
- Didelio intensyvumo važiavimas gali sukelti per didelį prakaitavimą.
- Naudokite aplinką tinkančius drabužius ir batus, kad išvengtumėte sužalojimų ar trikdžių.
- Jei jaučiatės blogai ar jaučiatės nepatogiai su savo kūnu, nedelsdami nutraukite gydymą.
SKAITYTI:
- Patarimai, kaip grįžti paleisti po ilgo sustabdymo
- 7 būdai, kaip neveikti kvėpavimo, kai važiuojate
- Vykdyti lauke vs bėgimo takai: kas yra geriau?
