Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
- 1. Gerai rūkyti, kol dirbate ir valgote sveiką maistą
- 2. „Švelnaus“ cigarečio rizika mažesnė
- 3. Elektrinis rūkymas gali padėti sustabdyti rūkymą
- 4. Neleiskite rūkyti riebalų
- 5. Ilgą laiką rūkė, žala jau buvo sunki. Tai nenaudinga sustabdyti
- 6. Sustabdyti rūkymą
- 7. Jei nustojote rūkyti, tai nepavyksta, tai reiškia, kad aš tikrai negaliu sustoti
Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
Rūkymas iš tiesų yra sunkus ne tik Indonezijoje, bet ir visame pasaulyje. Nors, kaip pranešta, WebMDvidutinis rūkantis asmuo miršta 14 metų greičiau nei nerūkantiems, o pusė visų rūkančiųjų, kurie nustoja rūkyti, mirs dėl šio rūkymo įpročio.
Kieno nors rūkymo priežastis iš tiesų yra įvairi. Pabaigti taip pat labai sunku, ypač dėl netinkamų mitų, dėl kurių rūkaliai nusprendžia tęsti rūkymą, o ne sustabdyti. Šie klaidinantys mitai kartais daro žmones tingus arba bijo mesti rūkyti, arba netgi galvoti apie rūkymo nutraukimą kaip nereikalingą veiklą, nes po to, kai visi plaučiai yra pažeisti.
Ar tai tiesa? Apsilankykite 7 labiausiai paplitusiuose mituose apie rūkymą ir mesti rūkyti, ir kodėl viskas yra tik figūra, kurios negalima pasitikėti.
1. Gerai rūkyti, kol dirbate ir valgote sveiką maistą
Kai kurie rūkaliai mano, kad jų sveiki įpročiai, pvz., Geros mitybos ir kruopštaus fizinio krūvio suvartojimas, gali subalansuoti ir išlaikyti sveikatą, nors ir rūkyti. Nepaisant to, kad, pasak CDM biuro rūkymo ir sveikatos srities vyresniojo patarėjo mokslininko Ann M. Malarcherio, rezultatai parodė, kad sveikos mitybos ir fizinio krūvio suvartojimas nesumažino su rūkymu susijusių pavojų sveikatai.
„Cigaretės veikia kiekvieną kūno organų sistemą. Tai nėra realu, jei kas nors mano, kad sveikas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią blogam rūkymo poveikiui “, - sakė Annas.
Michael C. Fiore, MD, medicinos profesorius ir Viskonsino universiteto Tabako tyrimų ir intervencijos centro direktorius Madisonas pridūrė: „Jūs galite suvartoti daug vitaminų per dieną, o tai vis tiek nepašalins mirtino šalutinio tabako poveikio“.
2. „Švelnaus“ cigarečio rizika mažesnė
Rūkantiesiems, kurie žino apie rūkymo pavojus, bet vis tiek rūkyti keisdami produktus į „lengvas„Arba lengvesnis, dažnai manydamas, kad rizika bus mažesnė. Nors vis dar rūkymas vis dar bus pavojingas, nes jo turinys iš tikrųjų yra labai pavojingas. Kiek įmanoma, tai vis tiek turės neigiamą poveikį mūsų organizmui.
Michael Fiore sakė, kad daugelis žmonių, kurie rūkė, gaus tokį patį žudiko turinį kiekviename tabake. „Yra daug žmonių, kurie kasdien miršta nuo plaučių vėžio, insulto, širdies priepuolių ir emfizemos, ir daugelis jų yra cigaretės rūkaliai lengvas,„Fiore sakė.
Natūralios arba organinės cigaretės, pasak Fiore, yra tos pačios ir nėra saugesnės už įprastas cigaretes.
3. Elektrinis rūkymas gali padėti sustabdyti rūkymą
Daugelis rūkalių pradeda rūkyti pakeisdami cigaretes elektroninėmis cigaretėmis arba dažnai žinomas kaipgaravimas. Deja, kaip cituota Kompasneseniai atliktas Kalifornijos universiteto (San Francisko, JAV) tyrimas parodė, kad e. cigaretės nebuvo veiksmingos, padedančios rūkantiems mesti rūkyti.
Tyrimo, atlikto atlikus 82 tyrimus, rezultatai parodė, kad iš visų žmonių, kurie naudojasi elektroninėmis cigaretėmis, tik labai nedaug iš tikrųjų nustojo rūkyti.
4. Neleiskite rūkyti riebalų
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nustoja rūkyti, linkę tapti švelnesni. Tačiau šio kūno svorio padidėjimo nesukelia rūkymo įpročių nutraukimas, bet dėl to, kad rūkantys žmonės paprastai linkę turėti nesveiko gyvenimo būdo, pvz., Valgyti daug nesveiko maisto ir retai naudojasi.
5. Ilgą laiką rūkė, žala jau buvo sunki. Tai nenaudinga sustabdyti
Ši prielaida tikrai neteisinga. „Fiore“ teigimu, nauda, gauta baigus rūkyti, bus labai didelė ir jau gali būti matoma pirmą dieną, kai nustosite rūkyti.
„Per mėnesį jūs pajusite, kad plaučiuose galite kvėpuoti daugiau oro. Per metus širdies priepuolio rizika bus sumažinta 50%, - sakė Fiore.
Pasak Amerikos vėžio draugijos, rūkantys asmenys, kurie mesti prieš 35 metų amžiaus, gali užkirsti kelią 90% rizikai, kylančiai dėl rūkymo. Rūkantys asmenys, kurie nustoja gyventi iki 50 metų amžiaus, per ateinančius 15 metų sumažina savo mirties tikimybę, palyginti su asmeniu, kuris tęsia rūkymą.
6. Sustabdyti rūkymą
Tiesa, jei jau esate priklausomybės stadijoje, sustabdydami vartojant tabaką, jums reikės pabrėžti, nes jaučiasi kažkas „prarado“. Tačiau nėra įrodymų, kad stresas gali sukelti ilgalaikį neigiamą poveikį.
Iš tiesų, keletas tyrimų parodė, kad rūkantys asmenys, kurie nustoja rūkyti, pradės gerai valgyti, labiau naudotis ir jaustis geriau. „Jie turi geresnį mentalitetą. „Šiandien daugelis rūkalių nekenčia to, kad jie yra priklausomi, ir kad jie naudojasi procentais savo pinigų už mirtiną cigaretę“, - sakė Fiore.
7. Jei nustojote rūkyti, tai nepavyksta, tai reiškia, kad aš tikrai negaliu sustoti
Daugelis rūkalių kelis kartus bando nustoti rūkyti, kol pagaliau pavyksta nustoti rūkyti. Tačiau nepalikite, net jei nepavyks, bandykite sustoti. Jei bandėte keletą kartų ir pradėjote nevilti, Edelmanas sakė: „Darant prielaidą, kad pirmas kartas, kai bandote sustabdyti, treniruojasi, antrą kartą treniruojasi, o trečią ar ketvirtą kartą jį suprasite. Kuo ilgiau jums bus geriau sustabdyti rūkymą, kol vėliau galėsite visiškai sustabdyti. “
SKAITYTI:
- Ar alkoholis ir cigaretės sukelia hipertenziją?
- Nustokite rūkyti su akupunktūra
- Ar rūkomasis tabakas gali būti priklausomas?
