Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sugata Mitra: Can kids teach themselves?
- Per sunkus pratimas gali sukelti kūno raumenų plyšimą
- Jei leidžiama tęsti, abdomiolizė sukels inkstų nepakankamumą
- Didelio intensyvumo pratimas yra gerai, jei ...
Medicinos vaizdo įrašas: Sugata Mitra: Can kids teach themselves?
Iš tikrųjų fizinio krūvio nauda sveikatai yra neabejotina. Tačiau nereikia reikalauti pernelyg sunku. Tai nėra sveika, jūsų sveikatai gresia pavojus. Kadangi mankšta yra pernelyg sunki, gali būti mirtinas poveikis inkstams. Tai ypač svarbu didelės intensyvumo sporto veikėjams, pvz., Maratonui ir crossfit, kurie turi būti ypač informuoti apie ūminio inkstų nepakankamumo galimybę.
Štai paaiškinimas.
Per sunkus pratimas gali sukelti kūno raumenų plyšimą
Didelio intensyvumo pratimai gali sukelti skeleto raumenų plyšimo riziką, kad raumenų komponentas patektų į kraują. Medicininiame pasaulyje ši būklė vadinama rabdomololize.
Rabdomolizė atsiranda, kai raumenys yra išnaudoti, kad viduje esantys audiniai pradeda sunaikinti save. Dėl to myoglobino fermentai ir raumenų skaidulų produktai patenka į kraujotaką. Tada šis komponentas sukelia komplikacijų dėl inkstų pažeidimo, pvz., Ūminio inkstų nepakankamumo.
Rabdomololizės simptomus gali būti sunku nustatyti. Tai priklauso nuo priežasties. Simptomai taip pat gali pasireikšti vienoje kūno vietoje arba paveikti visą kūną. Tačiau dažniausiai rabdomiolizės po fizinio krūvio simptomai yra raumenų skausmas pečių, šlaunų ar apatinės nugaros dalyje. Tiesą sakant, šis skausmas sunkiai kenčia nuo rankų ir kojų judėjimo. Paprastai sunkiųjų pratimų aktyvistai šiuos simptomus ignoruoja. Iki galo vienoje kūno dalyje yra patinimas, kuris taip pat sukelia stiprų skausmą.
Jei leidžiama tęsti, abdomiolizė sukels inkstų nepakankamumą
Jei pablogėja rabialializės simptomai, atsiranda inkstų nepakankamumo simptomų, kurie prasideda nuo šlapimo spalvos pokyčių. Paprastai šlapimas keičia spalvą į tamsiai rudą arba rausvą, nes jis maišomas su šiais raumenų komponentais. Šlapimo tūris ir toliau mažėja, kol jis visiškai sustoja. Tokiu atveju pacientai patiria ūminį inkstų nepakankamumą.
Inkstų nepakankamumui gali pasireikšti apie 30 procentų pacientų, kuriems pasireiškia skeleto raumenų plyšimas (rabdomolizė). Inkstų nepakankamumas gali išsivystyti per kelias valandas ar dienas, priklausomai nuo organizmo atsparumo ir medžiagų, ištirpusių kraujyje, koncentracijos. Ne retai, ūminis inkstų nepakankamumas gali turėti mirtinų pasekmių, kad nužudytų ligonį.
Be šlapimo spalvos ir tūrio pokyčių, kiti ūminio inkstų nepakankamumo simptomai yra dusulys, dažnai jaučiantis nuovargis, mieguistumas, sumišimas, pykinimas ir skausmo pojūtis bei depresija krūtinėje. Kai kurios paciento kūno dalys taip pat paprastai patinamos dėl per didelio skysčio laikymo organizme. Na, viena kūno dalis, kuri paprastai yra patinusi, yra pėdos.
Jei sergate sunkiu sutrikimu, gydytojas rekomenduos pacientams, sergantiems ūminiu inkstų nepakankamumu, dializuoti (dializuoti) ir vartoti vaistus. Todėl ekstremalūs sportai turi išklausyti savo kūnus, kad rabdomolizė nebūtų. Be to, negalima išvengti ūminio inkstų nepakankamumo.
Didelio intensyvumo pratimas yra gerai, jei ...
Tiems iš jūsų, kurie yra didelio intensyvumo sporto entuziastai, o gal tiesiog norėsite išbandyti bangas, prieš pradedant šią veiklą, pasikonsultuokite su gydytoju ir patikimu asmeniniu treneriu. Tai daroma siekiant nustatyti faktinę kūno būklę, kad būtų išvengta nepageidaujamos rizikos.
Be konsultacijų, yra daug dalykų, kuriuos taip pat turėtumėte apsvarstyti prieš atliekant sunkią veiklą, būtent:
- Suteikite savo kūnui laiko atsigauti ir pailsėti. Svarbu suteikti savo kūnui ne mažiau kaip 24 valandų poilsio laiką, kad atsigautų iš varginantis fizinis aktyvumas.
- Iš tiesų, pratimas paskatins jus viršyti didžiausias ribas. Tačiau nepamirškite, kad pratimas neturėtų būti vieta, kur nubausti save. Štai kodėl atidžiai išklausykite kūną, nes tai jums pasakys, kada sustoti.
- Pakankamas skysčių suvartojimas pratybų metu yra paprasčiausias patarimas. Tačiau, deja, šie patarimai taip pat yra lengviausiai pamiršti. Jūs negalite laukti, kol būsite ištroškęs. Kadangi jaučiatės ištroškę, patyrėte 2 proc. Dehidrataciją. Ženklas, kad esate gerai hidratuotas, yra pažvelgti į šlapimo spalvą. Šlapimo spalva, rodanti, kad kūnas gerai hidratuotas, turėtų būti lengvas, net beveik bespalvis. Tačiau, jei šlapimas yra tamsus, reikia gerti pakankamai vandens.
