Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: WHAT Yandere Dev's Gremlin video means & WHY you should know
- Atkreipkite dėmesį į artimiausius žmones
- Ar tiesa, kad asociacija apsunkina dietą?
- Ar tai reiškia, kad riebalai turėtų būti apiplėšti?
- Patarimai sėkmingai mitybai kartu
Medicinos vaizdo įrašas: WHAT Yandere Dev's Gremlin video means & WHY you should know
Ar jau daug metų bandėte numesti svorio, bet visą laiką nepavyko? Žinoma, yra daug priežasčių, dėl kurių jūsų dieta nepavyksta. Tačiau ar žinote, kad sunkios mitybos priežastis yra ne tik netinkamas dietos metodas? Nemažai neseniai atliktų tyrimų parodė, kad viena iš mitybos problemų ar svorio padidėjimo priežasčių gali būti artimiausi draugams ir žmonėms.
Kaip asociacija gali paveikti svorį? Tiesiogiai žr. Šį atsakymą.
Atkreipkite dėmesį į artimiausius žmones
Apskaičiuokite savo dabartinį svorį ir pabandykite ją palyginti su artimiausiais žmonėmis. Nesvarbu, ar tai kolega, gaujos draugas, artimas draugas, ar jūsų šeimos narys. Ar jūsų svoris ir žmonės yra arčiausiai jūsų?
Dauguma žmonių gali atsakyti „taip“. Kadangi, prieš dešimtmetį, mokslininkai padarė išvadą, kad jūsų asociacija netiesiogiai formuoja jūsų mąstyseną apie kūno formą, sveikatą ir svorį.
Ar tiesa, kad asociacija apsunkina dietą?
Galbūt girdėjote, kad nutukimas gali būti genetiškai paveldėtas. Tačiau tyrimas, paskelbtas „The New England Journal of Medicine“ 2007 m., Parodė, kad svorį taip pat gali įtakoti socialiniai veiksniai, ty jūsų santykiai.
Tyrimai, kurie truko 32 metus, parodė stebėtinus rezultatus. Jei vienas iš jūsų draugų turi nutukimą, tada jūsų šansai vystytis nutukimu yra iki 57%. Jei jūsų brolis ar sesuo turi nutukimą, rizika pasiekia 40%. Šis pavojaus skaičius apskaičiuojamas pagal tai, kaip arti ir kaip dažnai jūs ir asmuo bendraujate.
Taip gali būti dėl netiesioginio patvirtinimo ar pripratimo prie artimiausių jūsų pasitikėjimo. Jei pagal savo kolegų draugus riebalai yra seksualūs, po ilgų laiko jūs taip pat tikėsite. Arba, jei esate dietoje, tavo tėvai vis tiek gali priversti jus valgyti, sakydami: „Ką tu dietuoja? Kūnas yra plonas, tikrai.
Kaip kitą pavyzdį, tavo meilužis turi įprotį užkandžiai riebaus maisto, pavyzdžiui, keptų maisto produktų. Tie iš jūsų, kurie anksčiau nesutiko su įpročiu, priprasti prie to per ilgai ir gali ateiti užkandžiai. Panašiai su įprotimi rinkti su draugais valgant užkandžius, pavyzdžiui, ledus ir pyragus ar valgyti greito maisto. Kadangi visi jūsų draugai valgo, taip pat valgyti. Visos jūsų pastangos dietai gali būti sukrėstos dėl asociacijos įtakos.
Ar tai reiškia, kad riebalai turėtų būti apiplėšti?
Ne, tai nereiškia, kad turite likti nuošalyje nuo riebalų turinčių draugų ar šeimos narių. Socialiniai veiksniai yra tik nedidelė priežastis, dėl kurios turite sunkią mitybą. Vis dar yra daug kitų veiksnių, kurie lemia, kaip jūsų mityba yra sėkminga, pavyzdžiui, sveikatos sąlygos, organizmo reakcija į vykdomą mitybos programą ir savęs valia.
Patarimai sėkmingai mitybai kartu
Jūs geriau pakviesti artimiausius žmones gyventi sveiką gyvenimo būdą. Jei dieta gali būti perduodama per asociaciją, taip pat galite daryti įtaką savo draugams, kad subalansuotumėte savo mitybą. Pažvelkite į šiuos patarimus.
- Venkite pakabinkite valgant. Geriau ieškoti kitų užsiėmimų, pavyzdžiui, vaikščioti prekybos centruose ar naudotis.
- Jei yra draugų, kurie kviečia jus valgyti ar užkandžiai, atsisakyti švelniai ir paaiškinti dietos programos svarbą jūsų dabartinei sveikatai. Kuo dažniau atsisakote, tuo daugiau suprasite ir pagaliau seksiu savo naujus įpročius.
- Pakvieskite artimiausius žmones valgyti savo namuose. Patiekite sveikus maisto produktus, kurie yra mažai riebalų ir kalorijų, kol jie nėra pripratę prie šios dietos.
- Užsiregistruokite šeimos nariams ar mėgėjams treniruoklių salė prenumeratą. Tokiu būdu jie tampa „priversti“ lydėti jus naudotis ir gali jaustis, kad svarbu išlaikyti tinkamumą.
