Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ!
- Kokie maisto produktai gali padėti sušvelninti odą?
- 1. Kiwi
- 2. Pomidorai
- 3. Saulėgrąžų sėklos
- 4. Migdolai
- 5. Avokadai
- 6. Morkos
- 7. Žuvys ir jūros gėrybės
- 8. Brokoliai
- 9. Uogos
Medicinos vaizdo įrašas: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ!
Oda yra vienas iš kūno organų, kurį taip pat turime išlaikyti. Galbūt visą šį laiką jūs manote, kad naudodami odos priežiūros produktus išlaikysite sveiką odą. Tačiau daugiau nei tai paaiškėja, kad jūs taip pat galite išlaikyti sveiką odą per maistą, kurį valgote.
Taip, maisto produktuose yra vitaminų ir mineralų, reikalingų odai. Taigi, jūs iš tikrųjų padedate išlaikyti savo odos sveikatą visada valgydami sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius, kiekvieną dieną. Taigi, naudodami odos priežiūros produktus ir valgydami sveiką maistą, jūs pasirūpinote savo oda iš išorės ir viduje.
Kokie maisto produktai gali padėti sušvelninti odą?
Ryški oda yra kiekvienos moters svajonė. Dėl ryškios odos moterys gali pasirodyti patikimai. Dabar, kokie maisto produktai gali padaryti jūsų odą ryškesnius?
1. Kiwi
Kiviai yra vienas iš vaisių, turinčių didelį vitamino C kiekį. C vitamino turinys daro tai, kad kivi yra veiksminga odos ryškumui. Vitaminas C kaip antioksidantas gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti odos senėjimą. Be to, vitaminas C taip pat gali išlaikyti drėgmę ant odos, kad jūsų oda neišdžiūtų.
Valant kivi, įsitikinkite, kad taip pat valgote odą. Kodėl? Būtent kivio odoje yra daugiau antioksidantų, gali pasiekti tris kartus daugiau, nei jei valgote tik turinį. Tai yra, valgant kivi su oda, jūs tris kartus sugebate kovoti su laisvaisiais radikalais ir padaryti savo odą spindinčią.
2. Pomidorai
Vėlgi, vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C, ty pomidorai. Taip, pomidorai, kuriuos paprastai randame daržovėse, salotose ar daržovėse, yra naudingi, kad oda būtų šviesesnė. Be to, pomidoruose taip pat yra likopeno, kuris suteikia raudonųjų pomidorų.
Likopenas gali apsaugoti jūsų odą nuo UV spindulių ir taip pat gali padėti sklandžiai kraujotaką į odą, todėl jūsų oda tampa šviesesnė. Likopenas taip pat gali padidinti odos antioksidantų būklę, kad odos ląstelės galėtų geriau kovoti su laisvaisiais radikalais iš aplinkos. Pavargote nuo pomidorų? Kiti vaisiai taip pat turi likopeną, kuris yra raudonieji vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas.
3. Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklos arba mes paprastai valgome sėklų pavidalu, galbūt visa tai laikome tik užkandžiais. Tačiau jūs neturėtumėte manęs neteikti, agurkai yra naudingi, kad jūsų oda būtų šviesesnė. Saulėgrąžų sėklose yra vitamino E, kuris yra naudingas odos sveikatai. 30 gramų saulėgrąžų sėklų jame yra apie 10,2 mg vitamino E.
4. Migdolai
Šios pupelės yra skanios ir jose taip pat yra svarbių maistinių medžiagų, iš kurių vienas yra E vitaminas. Apie 30 gramų migdolų yra 6,9 mg vitamino E. Yale universiteto dermatologijos profesorius Jeffrey Dover, M.D., paaiškino, kad vitaminas E kaip antioksidantas gali padėti apsaugoti odos ląsteles nuo UV šviesos ir kitų aplinkos veiksnių, kurie gamina laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti odos ląsteles.
5. Avokadai
Tai vaisiai, turintys daug naudos. Viename avokado yra apie 4,2 mg vitamino E ir 12 mg C vitamino. Tai reiškia, kad jei valgote vieną avokadą, abu vitaminai gali būti reikalingi odai. Be to, avokaduose yra gerų riebalų, kurie gali suteikti drėgmės ir drėkina odą, todėl jūsų oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė.
6. Morkos
Morkos yra vienas vitamino A šaltinis beta karotino pavidalu. Vitaminas A reikalingas pažeistos odos audinių remontui. Taigi, morkos padės padaryti jūsų odą sveikesnę ir gali padėti kovoti su raukšlėmis. Be to, morkos taip pat gali padaryti jūsų odą ryškesnę.
7. Žuvys ir jūros gėrybės
Žuvis ir jūros gėrybės, ypač turinčios omega-3 riebalų rūgščių, gali padaryti jūsų odą sveikesnę. Amerikos mitybos koledžo leidinyje paskelbtas tyrimas rodo, kad žmonės, kurie valgo daugiau žuvų ir jūros gėrybių, turi mažiau odos raukšlių. Taip gali atsitikti, nes žuvų omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sulėtinti odos raukšlėjimą ir taip pat padėti sumažinti spuogus.
8. Brokoliai
Brokoliai, vienas iš daržovių, kurių sudėtyje yra daug vitamino C. 100 gramų brokolių yra 89,2 mg vitamino C. Kaip ir kiti vitamino C turintys maisto produktai, brokoliai taip pat gali apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti raukšles ir pažeisti odą DNR, pavojų. odos ląsteles.
9. Uogos
Uogos, pavyzdžiui, avietės, mėlynės ir braškės, turi daug vitamino C ir antioksidantų, kurie yra naudingi siekiant apsaugoti odą nuo saulės pavojų ir taip pat gali užkirsti kelią odai nuo raukšlių. Braškėse esanti obuolių rūgštis taip pat yra natūralus odos balinimo agentas. Kiti vaisiai, kuriuose taip pat yra didelis vitaminas C, yra citrinos, apelsinai, gvajavos ir kiti.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Dumped Sweetheart: 7 būdai naudoti vaisių odą grožiui
- 9 žingsniai tinkamai nuplauti veidą, jei jūsų oda yra riebi
- 6 faktai, kurių nežinojote apie Azijos odą
