Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Kas yra barre sportas?
- Kokie yra barre sporto privalumai?
- Kas tinka barre sportui?
- Ką reikia žinoti prieš atlikdami barre sportą
Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Ar kada nors girdėjote apie barre sportą? Na, jei ieškote įdomaus naujo sporto, galite išbandyti šį barre sportą. Ypač jei norite formuoti kūną, kad jis atrodytų griežtesnis. Šis sportas taip pat yra įdomus su draugais. Nežinote, kas yra barre sportas? Prieš pradėdami peržiūrėkite žemiau pateiktą peržiūrą.
Kas yra barre sportas?
„Barre“ sportas yra sportas, kurio judesius įkvėpė baleto judesiai, kartu su pilatų ir jogos judėjimų deriniu.
Šis barre sportas skirtas didinti pagrindinį raumenų stiprumą, vystyti pečių ir klubų stabilumą bei didinti lankstumą.
Šis sportas tinka derinti su kitais sportais, pvz., Važiavimu ar dviračiu. Kadangi pati barra yra ne fizinio krūvio, kuriuo siekiama pagerinti bendrą širdies ir plaučių tinkamumą, tipas. Reguliariai treniruotės 2-3 kartus per savaitę gali padėti geriau formuoti laikyseną ir pagrindinius raumenis.
Kokie yra barre sporto privalumai?
Kadangi šis sportas teikia pirmenybę pagrindinei raumenų jėgai, pečių ir klubų padėties stabilumui ir didesniam lankstumui, šis pratimas yra naudingas kūno formavimui.
Šis sportas yra naudingas daugelio moters kūno dalių, ty klubų, sėdmenų ir šlaunų, formavimui ir sugriežtinimui. Be to, šis pratimas taip pat gali pagerinti kūno laikyseną, kuri gali padidinti moters pasitikėjimą.
Taip pat padidės kūno lankstumas. Padidėjęs lankstumas, žinoma, bus lengviau judėti ir kitokio pobūdžio pratimai, o raumenų sužalojimo rizika yra mažesnė.
Su pagrindiniais raumenimis, kurie yra stipresni per barre, tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų organizmo pusiausvyrą.
Kas tinka barre sportui?
Iš esmės, mažo poveikio sportas tinka visoms amžiaus grupėms. Ypač:
- Žmonės, norintys pagerinti savo laikyseną, stiprinti pagrindinius raumenis, padidinti lankstumą ir priveržti klubo ir šlaunų srities raumenis.
- Žmonės, kurie atsigauna po traumos, pvz., Nugaros sužalojimas. Barre padės sukurti pagrindinius raumenis aplink nugarą.
- Nėščios moterys. Žinoma, saugūs judesiai, atitinkantys nėščių moterų poreikius. Jei esate nėščia, pasikalbėkite su savo instruktoriumi.
- Motina, kuri pagimdė.
- Žmonės, turintys artrito ar kitų sąnarių problemų.
„Barre“ pratimas nėra sukurtas kaip kardio pratimų tipas. Širdies pratimas - tai pratimas, kuris padidina širdies darbą, kad jis greičiau nugalėtų. Su širdies pratimais tai efektyviai sudegins daugiau kalorijų organizme. Net svoris sumažės greičiau.
Na, tiems iš jūsų, kurie siekia numesti svorio arba sumažinti reikšmingo kūno riebalų sudėtį, vien tik barre naudojimas nėra tinkamas pasirinkimas. Nes, ne tiek daug deginimo, nei daryti širdies.
Ką reikia žinoti prieš atlikdami barre sportą
Skirtingai nuo kitų sporto šakų, kurios sukelia judrus judesius, šis sportas ramiau juda. Jūsų sportinis treneris suteiks nurodymų, kaip judėti mažai, tik keli coliai nuo kiekvieno judėjimo iki kito judėjimo.
Šis nedidelis judėjimas daro jūsų kūną tiesiogiai naudodamas raumenis tame rajone, kurį norite sugriežtinti. Tai buvo perduota Hollis Morris, gimnastikos treneris Pure Barre Niujorke kasdienės sveikatos puslapyje.
Pirmą kartą įsijungę barre sporto klasės, nebijokite, jei jūsų kojos taip pat vibruos nekontroliuojant. Tai ženklas, kad jūsų kūnas prisitaiko.
Ši vibruojanti pėda rodo, kad tinkamai naudojote treniruoklio nurodytą raumenį kiekviename jo judesyje. Tai turi būti sunku, kai jūs pirmą kartą, bet tada, jei jūs darėte barre sporto judesius daugiau nei tris kartus, esate įpratę, sakė Morris.
Jei norite pamatyti savo judesius, ar ne, kai darote barre sportą, treniruoklių salėje turėtumėte naudoti reikiamus drabužius. Naudokite antblauzdžius ir batų antgalius arba treniruoklius, kurie tinka jūsų kūnui, bet vis dar patogūs. Kiekvienas jūsų judesių judėjimas bus aiškiai matomas ir gali būti iš karto pataisytas, jei kažkas suklysta, kad jūsų praktika būtų tikslesnė ir efektyvesnė.
