Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
- Koks yra muzikos klausymo poveikis dirbant?
- Jauskitės labiau teigiamu
- Po treniruotės stabilizuokite širdies ritmą
- Kaip pasirinkti dainas tinkamam sportui?
- Ką reikia stebėti klausydamiesi muzikos per sportą
Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
Muzika, atrodo, tapo mūsų gyvenimo dalimi. Kai kurie pradėjo klausytis dainos, nes jie pabudo iš miego, taip pat buvo tie, kurie klausėsi dainų, kai keliavo iš namų į darbą ir atvirkščiai. Kai kurios dainos taip pat gali siurbti entuziazmą, kad daugelis žmonių visuomet klausytųsi muzikos per sportą. Tačiau paaiškėja muzikos įtaka, kai sportas ne tik skatina.
Koks yra muzikos klausymo poveikis dirbant?
Muzikos ir sporto ekspertų iš 10 metų atlikto muzikos tempo poveikio sportui tyrimas Brunelio universitetas, Costas Karageorghis. Jis atskleidė, kad dainų pasirinkimas sportui su tinkamu tempu gali padidinti teigiamą sporto įtaką, pagerinti judėjimo efektyvumą treniruočių metu ir sustiprinti savo ištvermę pratybose.
Tyrimas taip pat nustatė, kad muzika, turinti greitą tempą, labiau tinka sportui, kurio intensyvumas yra didelis. Štai keletas dalykų, kurie įvyksta, kai naudojate dainą:
Jauskitės labiau teigiamu
Muzika gali padėti jums jaustis pozityviau net esant tokioms aplinkybėms, kad jums reikia sunkiai kovoti. Dauguma sportininkų vis dar jaučiasi nervingi, kai patenka į lenktynes. Kai jie klausosi muzikos, tai gali sumažinti jų nervingumą 10 proc. Kaip jaučiatės, dviratininkas truko 40 minučių, kai iš tikrųjų važinėjate 60 minučių. Muzika padeda įveikti nervingumą.
Po treniruotės stabilizuokite širdies ritmą
Atlikę sportą, dažniausiai padidės širdies susitraukimų dažnis. Klausydamiesi dainų, skirtų sportui su lėtomis tempomis, po treniruotės galėsite sumažinti širdies susitraukimų dažnį iki 90 smūgių per minutę. Jūsų būklė ir stiprumas pamažu atsigauna ir saugu tęsti kitą veiklą.
Kaip pasirinkti dainas tinkamam sportui?
Štai keletas sąlygų, leidžiančių nustatyti jūsų sportui tinkamą dainą:
- Pradėkite nuo lėto tempo. Lėtas tempas per daug neišnaudos jūsų energijos, o prieš jus pradedant sportuoti, jis nuramins. Ypač jei sporto dainos turi motyvacinius susitarimus ir dainų tekstus.
- Sureguliuokite pagal širdies susitraukimų dažnį. Muzika, turinti panašią tempą, mažiausiai penkis procentus greičiau nei jūsų širdies ritmas, padarys jūsų pratimą optimalesnį.
- Pagal sporto ritmą. Šis metodas padės jums kontroliuoti judesius, taip sumažindami deguonies saugyklas organizme, kurį jums tikrai reikia treniruotės metu.
Ką reikia stebėti klausydamiesi muzikos per sportą
Dažnai klausykitės per garsiai dainų ausines naudodamiesi galite padaryti jūsų ausis jautresnes, ypač po to, kai atliksite aukšto intensyvumo pratimus. Kai kuriais atvejais, vietoj to, kurį naudojate, jūs sutelkiate dėmesį į klausomosios sporto dainą. Ši sąlyga gali būti pavojinga gyvybei, jei tai padarysite, kai kerta kelią tarp bėgimas. Kai naudojate ausinesTaigi jūs negalite išgirsti draugo, kuris jus skambins, turėtumėte nedelsiant sumažinti savo muzikos garsą.
