Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Po gimdymo kūno priežastis patinsta
- Kaip ištuštinti kūną po gimdymo
- 1. Valgykite sveiką maistą
- 2. Gerkite daug vandens
- 3. Reguliarus pratimas
- 4. Masažas
- 5. Pakelkite kojas gulėdami
- 6. Naudokite patogius batus
- Kada kreiptis į gydytoją?
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nėštumo metu, ne tik jūsų skrandis patinsta, bet ir visas kūnas, įskaitant veidą, rankas ir kojas. Taip yra todėl, kad organizmas gamina apie 50% daugiau kraujo ir skysčių nei įprasta, kad patenkintų augančio kūdikio poreikius. Apie 25% svorio padidėjimo nėštumo metu atsiranda iš papildomo skysčio. Šis kūno patinimas gali trukti iki kelių savaičių po gimdymo, kuris vadinamas pogimdymine edema. Taigi, kaip ištuštinti patinusį kūną po gimdymo?
Po gimdymo kūno priežastis patinsta
Vandens svoris, kuris buvo maždaug nuo nėštumo, nebūtinai iš karto išnyksta po gimdymo. Po gimdymo kūno patinimas gali trukti iki vienos savaitės ar ilgiau, bet tai yra normalu.
Vienas iš dalykų, darančių įtaką, yra gimdos dydis, kuris vis dar yra išsiplėtęs ir nėra visiškai grįžęs į pradinį dydį, o hormonas progesteronas vis dar yra didesnis nei nėštumo metu. Progesteronas absorbuoja natrio ir vandens druskas, kad jūsų kūnas išsipūtų nėštumo metu ir po jo.
Vandens svorį po gimdymo taip pat gali sukelti intraveninių skysčių įvedimas darbo metu, ypač jei gimate cezario pjūviu.
Taigi, kaip ištuštinti patinusį kūną po gimdymo grįžti prie normalaus?
Kaip ištuštinti kūną po gimdymo
1. Valgykite sveiką maistą
Maitinimo organizavimas yra svarbus ne tik nėštumo metu, bet ir vėliau. Tinkama mityba gali padėti jums prarasti vandens svorį, dėl kurio po gimdymo patenka kūnas.
Valgykite maisto, kuriame yra daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių, taip pat šviežių vaisių ir daržovių pluošto. Be to, kalio turintys maisto produktai (saldžiosios bulvės, bulvės, jogurtas, nekilnojamojo apelsinų sultys, brokoliai, bananai, vištienos krūtinėlės, tunai, razinos, mažai riebalų turintys karvės pienai) taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
Venkite perdirbtų maisto produktų, nes juose yra didelis natrio kiekis, kuris iš tikrųjų sukelia edemos patinimą, kad pablogėtų.
2. Gerkite daug vandens
Vienas tyrimas parodė, kad gerti 2 litrus vandens per dieną gali sudeginti apie 95 kalorijas. Kiti tyrimai rodo, kad geriamojo vandens kiekis taip pat svarbus kepenų ir inkstų sveikatai, o tai gali sumažinti patinimą po gimdymo dėl perteklinio kūno vandens.
Be to, gerti daug vandens taip pat paskatina jus eiti pirmyn ir atgal, kad padėtų šlapintis skystį, kuris vis dar yra organizme.
3. Reguliarus pratimas
Bet koks pratimas bus prakaitas, o tai reiškia, kad prarasite per daug kūno skysčių. Štai kodėl mankštinimas gali būti vienas iš geriausių būdų sumažinti vandens svorį po gimdymo. Vieną valandą treniruočių galima išleisti iki dviejų litrų vandens.
Pratimai taip pat gali padėti širdžiai dirbti efektyviau pumpuoti kraują, kad kraujotaka būtų lygesnė visame kūne.
Norėdami pasirinkti, kokią sportinę veiklą norite padaryti ir ką galite padaryti po gimdymo, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
4. Masažas
Švelniai masažuodamas kūną taip pat gali palengvinti cirkuliaciją ir sumažinti perteklių. Jūs galite švelniai masažuoti kojas iš apačios į viršų, naudodami masažo aliejus, pvz., Vynuogių aliejų arba alyvuogių aliejų. Rekomenduojame nenaudoti aromaterapinių eterinių aliejų.
5. Pakelkite kojas gulėdami
Po gimdymo jūs praleidžiate daugiau laiko gulėdami - nesvarbu, ar trumpai pertraukos, ar maitinate kūdikį. Dabar, gulėdami, pakelkite kojas aukštesnes už klubų, kad padėtų išsipūsti. Laikykite šią poziciją mažiausiai 30 minučių. Jei esate skausmingas ar ne stiprus, galite pakelti ir pastatyti kojas ant sienos ir palenkti klubus minkštajai pagalvele.
Taip pat venkite per ilgai stovėti. Kai tikrai turite ilgą laiką stovėti, bandykite po to nedelsiant pailsėti.
Sėdėdami ar gulėdami nenukreipkite kojų, nes tai gali slopinti sklandų kraujo tekėjimą apatinėje kūno dalyje.
6. Naudokite patogius batus
Jei norite keliauti, pasirinkite patogiausius batus, kad galėtumėte vaikščioti ir nespauskite kojas per trumpai. Po gimdymo venkite atsistoti aukšti kulniukai.
Taip pat venkite drabužių, kurie yra per griežti aplink riešus ir kulkšnį. Vietoj to, pasirinkite laisvas drabužius, kad jis neslopintų kūno ir slopintų kraujotaką
Kada kreiptis į gydytoją?
Ištinęs kūnas po gimdymo nėra sunkios ligos požymis ir gali atsikratyti. Tačiau nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei patinimas pasireiškė per ilgai ir pridedamas prie kitų simptomų, tokių kaip:
- Skausmas, kuris toliau didėja
- Sunkus kvėpavimas
- Labai mažai šlapimo
- Širdis greitai sugeba
- Karščiavimas
- Paraudimas
- Jis kvepia blogai
Pirmiau minėti simptomai gali rodyti kraujagyslių užsikimšimą ir kitas sunkesnes komplikacijas.
