Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: 7 patarimai, kaip įveikti depresiją
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų žmonai, kuri yra depresija po gimdymo. Jums gali būti sunku suprasti savo žmonos depresijos jausmus ir priežastis, tačiau jos jausmai pasikeis su jūsų parama ir supratimu.
Sužinokite apie jo jausmus ir kaip jam padėti. Kai suprasite, kaip padėti, taip pat galite jaustis geriau.
Galite atlikti šiuos veiksmus:
- Paimkite savo žmoną į gydytoją, kad gautumėte receptą dėl tinkamo vaisto. Pabandykite užregistruoti savo žmonos atsaką į narkotiką ir pranešti apie bet kokias problemas kito gydytojo vizito metu.
- Išspauskite pieną į butelį ir per naktį perima kūdikio maitinimo krūtimi užduotį, kad jūsų žmona galėtų geriau miegoti.
- Pridėkite savo žmoną arba surask ką nors, kas gali ją lydėti, jei ji nenori ar negali būti palikta vienas.
- Padėkite nustatyti svarbų darbą ir nuspręsti, ką galima laukti.
- Padėkite rūpintis kūdikiais ir pasimėgauti bendrauja su savo vaikais. Tačiau jūs negalite perimti visko. Skatinkite savo žmoną atlikti tam tikrą darbą ir kuo geriau rūpintis vaiku.
- Padėkite rasti laiko naudotis, aplankyti draugus ar pertrauka.
- Įsitikinkite, kad jūsų žmona gerai valgo.
- Padėkite jam rūpintis ir rūpintis vaiko seserimi (jei yra).
Jūsų žmona taip pat turės jums emocinę paramą šiais būdais:
- Negalima paprašyti jo „ne streso“, nes tai nėra jūsų žmonos kontrolė. Geriau pasakyti, kad jis padarė viską, kaip motina.
- Skatinkite jį išreikšti savo jausmus ir ar jis bus suinteresuotas išgyventi su kitomis motinomis, kurios patiria panašius dalykus.
- Paaiškinkite problemą savo šeimai ir draugams su jo leidimu, kad jie galėtų jam padėti.
- Jos lytinis potraukis gali būti nedidelis, bet ji gali norėti būti apkabinta ar masažuojama.
- Priminkite jam, kad jis yra tavo žmona ir jūsų vaiko motina.
- Klausykite ir būkite jautrūs jų poreikiams. Palaukite savo žmoną, kad ji pagerės ir nepriims širdies, jei ji yra lengvai supykusi su jumis.
- Priminkite, kad pogimdyminė depresija iš tiesų yra bendra būklė ir jis nėra vienas.
Palaikymas žmogui, turinčiam pogimdyminę depresiją, gali jus užvaldyti, todėl turėtumėte stengtis rūpintis savimi. Apie 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminę depresiją, o rūpintis savo žmonomis su depresija kelia grėsmę kančioms.
Pabandykite valgyti sveiką ir subalansuotą maistą, įskaitant vaisius ir daržoves, ir reguliariai naudotis, pvz., Vaikščioti. Apsilankykite bendrosios praktikos gydytoju, jei manote:
- Nepavyko mėgautis dalykais, kuriuos anksčiau galėjote mėgautis
- Silpnas ir dažnai pavargęs
- Nerimas ir piktas
