Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- Kas sukelia sunkumų miegoti?
- 1. Vaikai bijo miegoti vieni
- 2. Vaikai nenori miegoti
- Kita priežastis, kodėl vaikai turi miego sutrikimų
- Ką reikia daryti, kad vaikas miega būtų lengviau?
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
Nemiga yra būklė, kai asmuo turi sunkumų miegoti arba negali miegoti pakankamai ilgai, atsižvelgiant į laiką, kurio reikia organizmui, nors jis turi galimybę miegoti. Paprastai suaugusieji dažniau patiria nemiga. Tačiau paaiškėja, kad maži vaikai taip pat gali patirti nemiga. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie susieti miego trūkumus turinčius vaikus su prastu akademiniu pasiekimu, ypač matematikos, skaitymo ir rašymo srityse. Taigi, kas sukelia sunkumų miegoti?
Kas sukelia sunkumų miegoti?
6–12 metų vaikams paprastai reikia maždaug 10-11 valandų miego. Na, kaip ir suaugusieji, vaikų nemiga yra būdinga vaikams, kuriems sunku miegoti, sunku miegoti, arba abu, kad jie negalėtų patenkinti savo miego poreikių. Vaikai, kuriems sunku užmigti, taip pat gali skųstis dėl to, kad visą dieną pavargę ar pamirštami klasėje, kai iš tikrųjų jie naktį pakankamai miegojo. Apskaičiuota, kad ne mažiau kaip vieną kartą per vaikystę sunku miegoti apie 25% vaikų.
Yra dvi pagrindinės priežastys, dėl kurių vaikai miega sunku. Štai paaiškinimas.
1. Vaikai bijo miegoti vieni
Vaikai, kurie tik pradeda mokytis miegoti, yra labiau linkę patirti nemiga. Šiuos vaikus paprastai turi lydėti tėvai (vienas ar abu), mėgstamos lėlės arba mėgstamos veiklos, kad galėtų pradėti miegoti (pvz., Skaitykite istorijas). Kiti gali prireikti nulupti, sutalpinti, apkabinti arba duoti pieno.
Maži vaikai paprastai bijo vieniši miegoti tamsioje patalpoje, todėl jis bijo pirmas, kai patenka į miegą. Todėl jis gali pabandyti užmigti, įjungdamas šviesą ar televizorių, arba žaisti vaizdo žaidimus, kad tylėtų. Ryškus apšvietimas, per šalta ar karšta temperatūra ir garsūs garsai miegamajame nėra palanki atmosfera giliai miegoti. Be to, maži vaikai yra labai jautrūs savo aplinkai. Prasta miego aplinka gali padaryti vaikus labiau priklausomus nuo tėvų pagalbos užmigti.
Kai vaikas atsibunda naktį viduryje (dėl to, kad trokšta ar košmarai), jis gali būti išsigandęs ir nerimas, kad jis negalėtų grįžti miegoti be jo tėvų. Be to, vaikai taip pat negali būti susipažinę su drastišais miego aplinkos pokyčiais. Tai daro juos prijungus miego laiką su nemaloniais laikais.
2. Vaikai nenori miegoti
Vaikų, kuriems sunku miegoti, priežastis kartais yra tokia pat paprasta, kaip ir vaikas, atsisakantis miegoti. Daugumai vaikų sunku miegoti, nes tėvai, kurie nesugeba nustatyti tinkamo miego grafiko. Daugelis tėvų papasakojo savo vaikams miegoti per greitai, net jei jie nėra pasirengę miegoti ar pernelyg ilgai miegoti. Kūnas negamina pakankamai melatonino hormono, kad jis užmigtų. Vaikai, kurie yra priversti miegoti pernelyg greitai, lengvai jaučiasi nuobodu, todėl vaikas pradeda galvoti apie tai, kas jį bijo arba netgi ieško kito.
Vaikai dažnai atsisako pirkti laiko, pvz., Užduodami daug dalykų tėvams. Pavyzdžiui, „Valgykite pirmiausia, prieš tai nepranešau“, „Bet aš esu susidėvėjęs“, „aš noriu naudoti pižamas, kurios nėra šios,“ arba netgi paprašyti perskaityti dar vieną istoriją prieš miegą. Dėl šios priežasties pernelyg greitas miego laikas iš tikrųjų sugrįžo taip ilgai, kad vaikai neturėtų miego laiko arba taptų gaivesniir negali miegoti.
Vaikų žaidimo laiko trūkumas taip pat gali padaryti juos labiau susirūpinęs dėl likusio laiko, kad jie atsisakytų miegoti.
Kita priežastis, kodėl vaikai turi miego sutrikimų
Jei jūs nustatėte miego grafiką drausmingam vaikui, tačiau vaikas vis dar turi miego sutrikimų, galbūt vaikų nemiga gali sukelti kitų veiksnių, pavyzdžiui:
- Stresas. Taip, kaip ir suaugusieji, stresas taip pat gali būti miego sutrikimo priežastis. Stresas gali vaikai patekti į aplinką, pvz., Turėti problemų su draugais, galvoti apie mokyklos egzaminus arba apie tai, ką jis atliko. Vaikai yra lengvai susirūpinę ir nerimaujami, daugiau nei jūs manote. Pernelyg didelis nerimas gali sukelti nemiga, tiek suaugusiems, tiek vaikams.
- Kofeino perteklius. Nors daugelis vaikų gėrimų, pvz., Sodos, gali būti neįgyvendinti, juose yra daug kofeino, dėl kurio vaikai gali miegoti.
- Narkotikų šalutinis poveikis. Vaistai, skirti ADHD, antidepresantų, kortikosteroidų ir antikonvulsantų (traukulių) gydymui, gali sukelti nemiga.
- Pagrindinė liga. Vaikams, sergantiems astma, egzema, autizmu ir Aspergerio sindromu, sunkiau miegoti.
Ką reikia daryti, kad vaikas miega būtų lengviau?
Nustatykite miego valandas, kurios yra drausmingos vaikams. Taikykite šią valandą kiekvieną naktį, įskaitant savaitgalius. Tai padeda vaiko kūnui ir protui priprasti miegoti nustatytu laiku. Vaikas bus lengviau miegoti, jei jis kiekvieną naktį tuo pačiu metu miegotų. Vaikai taip pat bus lengviau pabusti tuo pačiu metu kiekvieną rytą.
Vaikai turi būti pasirengę miegoti 30-60 minučių prieš miegą. Sukurkite erdvų, tamsią ir nemokamą atmosferą iš miegamųjų ir trikdžių (įskaitant žaislus, televizorių ir elektroninius įtaisus). Taip pat įsitikinkite, kad per dieną vaikai gauna pakankamai fizinio aktyvumo, kad naktį jie neturėtų pernelyg didelės energijos.
Pabandykite apriboti sąveiką su vaiku, kai jis atsibunda nakties viduryje ir paprašo, kad jis lydėtų miego (pvz., Su lullaby ar ditoni), pavyzdžiui, apsimeta miegoti. „Nibbling“ vaiką, jis galės išmokti nuraminti save ir grįžti miegoti. Nauji tėvai gali būti įtraukti į vaiką miegoti, kai jis verkia be sustojimo.
Vaikai, bandydami grįžti miegoti, gali būti nenoriai, kad kai kurie tėvai paklustų, nes jie nerimauja dėl savo būklės, kad tėvai galiausiai leistų vaikams miegoti miegoti su savo motinos tėvu. Štai ką tėvai turi priprasti, kad vaikai galėtų pradėti savo miego ir drausmės už savo miego valandas
