Turinys:
Daugelis vaikų pasaulyje yra nepakankamai vitamino D. Iš tiesų, daugelis duomenų rodo, kad vitamino D trūkumas yra labai blogas sveikatai. Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp vitamino D ir arterinės sveikatos.
Matyt, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant širdies sveikatą. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas vaikystėje gali sukelti arterijų sukietėjimą ir padidinti širdies priepuolių bei insulto riziką kaip suaugusieji.
Arterijų sutirštėjimo rizika padidės dvigubai
Suomijoje buvo atliktas 2 148 dalyvių nuo 3 iki 18 metų nuo 1980 metų. Dalyviai atliko kelis įprastinius fizinius tyrimus, įskaitant vitamino D kiekį, riebalinio audinio lygį ir kraujo spaudimą, kasdienį dietos meniu ir rūkalių statusą. Kai jie pasiekia 45 metų amžiaus, dalyviai atliks ultragarso testą, kad nustatytų arterijų storį, įskaitant kaklo miego arterijas.
Arterijų storis, žinomas kaip miego arenos intima storis, laikomas arterijų sukietėjimo žymekliu, kuris gali padidinti širdies ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką.
Mokslininkai suskirstė dalyvius į keturias grupes, remiantis vitamino D kiekiu kraujyje. Dalyviai, turintys mažiausią kvartilį (vidutiniškai 15 ng / ml), lyginant su kitomis širdies rizikomis, pasirodė esą dvigubai didesni arterijų tankinimo lyginant su kitomis grupėmis.
Idealus vitamino D kiekis kraujyje yra 40 - 80 mg / ml.
Tyrimo rezultatai parodė, kad atsiradimas gali padidėti tarp vitamino D trūkumo, kol dar yra jaunas subklininė aterosklerozė kaip suaugusysis. Šis ryšys nėra susijęs su veiksniais, kurie padidina širdies priepuolio riziką, įskaitant riebalų faktorius, kraujospūdį, rūkymo veiksnius, mitybą, fizinį aktyvumą, nutukimą ir socialinę ir ekonominę būklę.
Būtina atlikti daug tyrimų, siekiant nustatyti, ar mažas vitamino D kiekis kraujyje yra pagrindinis padidėjusios arterijų sutirštėjimo rizikos vaidmuo. Tačiau, remiantis tyrimo rezultatais, labai svarbu užtikrinti pakankamą vitamino D vartojimą vaikų mityboje.
Bask saulėje!
Jūsų kūnas sugeria saulės šviesoje rastą D vitaminą, kuris paprastai randamas daugelyje maisto produktų. Daugelis sveikatos ekspertų mano, kad vitaminas D yra naudingas tik palaikant kaulų sveikatą. Dabar tyrimai parodė, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžiui ir autoimuninėms ligoms bei galbūt kitoms lėtinėms ligoms.
Tyrimas atskleidė svarbią naudą sveikatai saulės metu: kai UV spinduliuotė susiduria su oda, ji gamins azoto oksido dujas, kurios gali padėti sumažinti svorio padidėjimą ir reguliuoti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad reikia sumažinti nutukimo, kuris yra svarbus širdies ligų, diabeto ir vėžio veiksnys, riziką.
Šie rezultatai patvirtina idėją, kad deginimasis turi būti įtrauktas į sveiką gyvenimo būdą, todėl mes ne tik privalome naudotis, bet ir gauti saulės šviesos naudą odai. Tačiau oda negali sintezuoti vitamino D ar azoto monoksido, kai yra saulės spindulių drabužių ar losjonų kliūčių UV spinduliams. Kai kurie ekspertai teigia, kad norint gauti pakankamai vitamino D, šviesos odos žmonės turėtų saulėje ne mažiau kaip 15 minučių be saulės apsaugos. Žmonės, turintys tamsesnę odą arba gyvenantys toli nuo pusiaujo, turi būti bent 2-3 kartus didesni.
