Turinys:
- Kas yra edamame pupelės?
- Edamame pupelių nauda sveikatai
- 1. Padidinkite ištvermę
- 2. Užkirsti kelią hipertenzijai ir širdies ligoms
- 3. Sumažinti vėžio riziką
- 4. Paspartinti kraujo krešėjimo procesą
- 5. Geras virškinimo sistemai
Ar Edamame pupelės jūsų ausims skamba keistai? Jūs esate vegetaras, turite būti gerai susipažinęs su sojos pupelėmis. Jei spėliojate, yra edamame pupelės, kaip ir sojos pupelės, nesate visiškai neteisingi. Sveikatos požiūriu edamame pupelių nauda nėra žaidimų. Net ir edamame pupelės yra labai įtakingos jūsų širdies sveikatai. Peržiūrėkite šio straipsnio atsiliepimus.
Kas yra edamame pupelės?
Jei jūs kada nors valgėte japoniškuose restoranuose, galbūt svečiams buvo rastas žaliųjų pupelių patiekalas. Žaliosios pupelės yra edamame pupelės.
Edamame skiriasi nuo žirnių, nes edamame yra panašus į sojos pupeles, bet jis yra žalias. Indonezijoje šios pupelės dažnai vadinamos sojos pupelėmis iš Japonijos, nors edamame iš tikrųjų yra iš Kinijos. „Edamame“ gali atrodyti kaip paprasti žemės riešutai, tačiau baltymų kiekis juose yra daug daugiau.
„Edamame“ pupeles galite gauti prekybos centre, užšaldytame, nesvarbu, ar oda. Vienam mažam edamame dubeniui yra 16,86 g baltymų. Tai daro tai, kad edamame gali pakeisti kiaušinius ir mėsą, atsižvelgiant į baltymų suvartojimą.
Be to, edamame yra vienintelis pasaulyje daržovių tipas, kuriame yra 9 tipų aminorūgščių. Vienoje edamame dalyje taip pat yra 10% geležies ir vitamino C dienos, 8% dienos vitamino A ir 8,1 g skaidulų (daugiau kaip 4 kviečių duonos lapai). Vienoje edamame dalyje yra tik 189 kalorijų. „Edamame“ pupelės skonio skonio skonio.
Edamame pupelių nauda sveikatai
Akivaizdu, kad yra daug naudos iš edamame pupelių, ypač jūsų sveikatai. Nedvejodami vartokite jį, kad padidintumėte savo mitybos poreikius.
1. Padidinkite ištvermę
„Edamame“ pupelės turi daug maistinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų, kurie yra naudingi imuninei sistemai didinti. Jei esate kruopščiai valgyti edamame pupeles, galite išvengti blogų oro sąlygų, kurios gali paveikti Jūsų imuninę sistemą.
2. Užkirsti kelią hipertenzijai ir širdies ligoms
Šios pupelės taip pat yra naudingos siekiant išvengti širdies ligų iki aukšto kraujospūdžio. Antioksidantų kiekis riešutuose gali aktyviai sunaikinti organizme sukauptus riebalus, kurie sukelia širdies ligas ir aukštą kraujospūdį. Šie riešutai taip pat yra veiksmingi kaip priešuždegiminės medžiagos, todėl skausmo, skausmo ir skausmo iš uždegimo jausmas gali būti greitai išgydytas, kai valgote šias pupeles.
3. Sumažinti vėžio riziką
Izoflavino kiekis edamame pupelėse taip pat veiksmingai mažina prostatos vėžio ir krūties vėžio riziką. Izoflavinas yra junginys, kuris taip pat atlieka svarbų vaidmenį stiprinant žmogaus imuninę sistemą kaip atgrasantį nuo vėžio ląstelių.
4. Paspartinti kraujo krešėjimo procesą
Didelis vitamino K kiekis yra labai naudingas norint pagreitinti kraujo krešėjimo procesą. Tai labai gerai tinka tiems iš jūsų, kuriems kyla rizika, kad odą greitai nuleis ir nusilpins. „Edamame“ pupelės taip pat padeda išvengti osteoporozės ir Alzheimerio ligos.
5. Geras virškinimo sistemai
„Edamame“ pupelių sudėtyje yra daug skaidulų, todėl jie gali pagerinti virškinimo sistemos veikimą žmonėms. Tai labai gerai tinka tiems, kurie atlieka dietos programą. Ne tik tai, kad sudėtingas žemės riešutų angliavandenių kiekis suteikia daugiau naudos ilgesniam pilnatvės jausmui, todėl galite slopinti norą valgyti didelėmis porcijomis.
