Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geography Now! Finland
- Privalumai valgyti su šeima sveikatai
- 1. Sveikesnis maisto pasirinkimas
- 2. Stebėti vaikų mitybą
- 3. Lengviau kontroliuoti maisto dalis
- 4. Neleisti rizikingo elgesio vaikams
- 5. Atlaisvinkite stresą ir užkirsti kelią depresijai
Medicinos vaizdo įrašas: Geography Now! Finland
Ar jūs ir jūsų šeima paprastai valgote kartu? Arba dėl įvairių užimamų tvarkaraščių ir tvarkaraščių negalite valgyti su savo šeima? Na, paaiškėja, kad daugelis tyrimų įrodo, kad valgyti su savo šeimos nariais kasdien turi daug naudos sveikatai. Kokia nauda? Peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą.
Privalumai valgyti su šeima sveikatai
Pabandykite šiek tiek laiko valgyti su savo šeima. Nesvarbu, ar tai ryte, ar vakarienėje. Valgymas kartu gali būti naudingas.
1. Sveikesnis maisto pasirinkimas
Jei valgote dažniau, galite rinktis maistą lauke. Kadangi jei turite valgyti su šeima, paprastai jūs ir jūsų šeima valgys namo. Maisto pirkimas lauke yra rizikingas sveikatai, nes nežinote, ar maisto perdirbimas yra gana švarus ir sveikas. Jau nekalbant apie tai, ar perkamas maistas yra aromato stiprikliai, cheminiai dažai ar kiti priedai.
Valgymas namuose yra daug sveikesnis, nes jūs galite garantuoti patį perdirbimą. Be to, galite reguliuoti, kiek druskos, cukraus ir cheminių medžiagų yra virimo metu.
2. Stebėti vaikų mitybą
Jei vaikas valgo atskirai arba su savo globėju, kuris iki šiol žino, kad jis nenaudojo daržovių ar ryžių. Na, valgant su tėvais, galite stebėti savo vaiko kasdienę mitybą. Jūs taip pat turite galimybę kiekvieną dieną pristatyti įvairių rūšių maistą. Tai gali užkirsti kelią pikantiškam maistui ir antsvoriams vaikams.
Harvardo medicinos mokyklos ekspertų grupės apklausa 2000 m. Parodė, kad 9–14 metų vaikai, kurie visada valgo su savo šeima, labiau mėgsta daržoves ir vaisius. Jie taip pat yra mažiau linkę vartoti nesveiko maisto ir gėrimų, tokių kaip kepti maisto produktai ir soda.
3. Lengviau kontroliuoti maisto dalis
Kepdami savo šeimai namuose, jūs būtumėte atspėję, kiek yra tinkama maisto dalis. Jei maistas nenaudojamas, jį galima įdėti į šaldytuvą. Nors jei valgote, paprastai tiekiama maisto dalis yra per daug. Kadangi turite sumokėti už maistą, noras praleisti jį pasirodo, nors ir buvote patenkintas.
4. Neleisti rizikingo elgesio vaikams
Remiantis 2010 m. Jungtinių Valstijų priklausomybės ir medžiagų piktnaudžiavimo centro (CASA) atliktu tyrimu, mityba su vaikais ir tėvais gali užkirsti kelią rizikingai elgsenai vaikams. Neįprasti vaikai kartu vartoja 3,5 karto greičiau išbandyti nelegalius narkotikus. Jie taip pat yra 2,5 karto labiau linkę pabandyti rūkyti ir 1,5 karto greičiau išbandyti alkoholinius gėrimus.
Ekspertai mano, kad kartu valgymas gali padėti tėvams nustatyti jų sūnų ir dukterų galimybę blogai paveikti ankstyvą laiką. Be to, 2011 m. Amerikos Pediatrijos akademijos leidinyje atlikti tyrimai parodė, kad vaikai, kurie visada valgo su savo tėvais, priėmė sprendimus dėl savo sveikatos 24 proc.
5. Atlaisvinkite stresą ir užkirsti kelią depresijai
2012 m. Leidinyje „Journal of Marriage and Family“ atliktas tyrimas pažymėjo, kad šeimos, kurios dažnai valgė kartu, parodė žemesnius depresijos simptomus nei šeimos, kurios beveik niekada nevalgė. Pasak ekspertų grupės, kuri ištyrė šį reiškinį, iš tiesų ne maisto produktai gali padėti įveikti psichikos sveikatos problemas. Čia svarbų vaidmenį vaidina kokybės laikas ir šeimos šiluma.
