Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kas yra jet lag?
- Kaip gali įvykti reaktyvinis atsilikimas?
- Mitas ar faktas: nevalgykite prieš atvykdami į savo paskirties vietą
- Mitas ar faktas: „Jetlag“ sukelia miego trūkumas
- Mitas ar faktas: „Jet lag“ tik pavargs
- Mitas ar faktas: užsisakykite naktinį skrydį, kad išvengtumėte jet lag
- Mitas ar faktas: Neskubėkite, kad išvengtumėte jet lag
- Mitas ar faktas: galima išvengti Jet lag
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
„Jet lag“ yra „draugas“, kuris nepraleido tiems, kurie mėgsta keliauti po pasaulį. Tačiau ar jet lag tikrai egzistuoja ir yra ne tik pasiūlymas?
Kas yra jet lag?
„Jetlag“ yra laikina miego problema, kuri atsiranda po ilgų skrydžių vykdymo keliose skirtingose laiko juostose. „Jet lag“ leidžia jūsų organizmo biologiniam laikrodžiui prisitaikyti prie besikeičiančių laikų. Kuo daugiau laiko zonų praeisite, tuo didesnė tikimybė, kad patirsite jet lag.
Kaip gali įvykti reaktyvinis atsilikimas?
Apskritai, biologiniai laikrodžiai atlieka svarbų vaidmenį perkeliant cirkadinį ritmą organizmo sistemoms kontroliuoti, nuo kraujospūdžio, alkio, iki miego grafiko.
Kūno biologinį laikrodį kontroliuoja mieguistas hormonas melatoninas, kuris susidaro tamsoje, kad miego metu būtų galima kontroliuoti kūno temperatūrą. Kai skrisite į kitą laiko juostą, biologinis laikrodis bus pertvarkytas, kad prisitaikytų prie naujos aplinkos, kad jis taptų sinchronizuojamas su jūsų įpročio rutina. ir jo kelionės kryptį.
Deja, daugelio žmonių nežinojimas sukelia nesusipratimus apie „jet lag“. Todėl čia yra keletas mitų apie jetlagą, kurį reikia žinoti.
Mitas ar faktas: nevalgykite prieš atvykdami į savo paskirties vietą
Mitas. Yra keletas žmonių, kurie tiki, kad norėdami išvengti pėdsakų, prieš išvykdami ar išvengdami nevalgykite maksimalaus dienos valgio prieš atvykdami į paskirties vietą. Priežastis, jūs priversite kūną į nevalgius. Problema yra, net jei ji gali padėti jums greičiau miegoti skrydžio metu, tai gali būti didelė problema, kai atvyksite į paskirties vietą, ypač į rytus ir vakarus.
Ar žinojote, kad atsigavimas po reaktyvinio atsilikimo po ilgo skrydžio į rytus bus sudėtingesnis nei į vakarus? Taip yra todėl, kad keliavimas į rytus sukelia laiko praeiti greičiau, todėl prisitaikymo procesas tampa sudėtingesnis.
Maitinimas prieš išvykimą gali būti sveikas ir ne per didelis maistas. Kiek įmanoma, nepalikite valgio, nes tai turės įtakos jūsų sveikatai ir vėliau atsigaunant reaktyviniam atsilikimui.
Mitas ar faktas: „Jetlag“ sukelia miego trūkumas
Teisė. Pagrindinė reaktyvumo vėlavimo priežastis yra miego trūkumas. Kai kurie kiti dalykai, dėl kurių gali atsirasti reaktyvinis atsilikimas, yra salono spaudimas, šviežio oro trūkumas lėktuve, skysčio trūkumas ir maisto suvartojimas, o jūsų fizinė būklė nuo pat pradžių yra mažesnė. Vienas dalykas, kuris, be abejo, yra jet lag priežastis, yra tai, kad pereinate skirtingas laiko zonas, kurios sutrikdo jūsų kūno biologinį laikrodį.
Mitas ar faktas: „Jet lag“ tik pavargs
Mitas. „Jet lag“ ne tik verčia jaustis pavargę dėl kitos laiko juostos. Kiti simptomai, kurie gali kilti dėl reaktyvinio atsilikimo, gali skirtis, įskaitant pernelyg didelį mieguistumą, nemiga, koncentracijos sunkumus, viduriavimą, nuotaikos svyravimus ir pan. Šie simptomai gali trukti vieną ar dvi dienas - jie linkę būti blogesni, jei keliausite į rytus.
Mitas ar faktas: užsisakykite naktinį skrydį, kad išvengtumėte jet lag
Mitas. Jei norite išvengti jet lag, vienas iš paprasčiausių būdų, kuriuos galite padaryti, yra užsakymas dienos skrydis, ne naktį. Rezervuodami skrydį per dieną, galite nusileisti keletą valandų iki nusileidimo. Kai jūs nusileidžiate, jūs taip pat galėsite prisitaikyti prie laiko naujoje vietoje.
Mitas ar faktas: Neskubėkite, kad išvengtumėte jet lag
Teisė. Kai patiriate jet lag, tai yra gera idėja, kad būtų išvengta uodegos. Bet kokia situacija, jums vis tiek reikia saulės. Taigi, tai gerai, kad popietę pasimėgautumėte, jei tai ne daugiau kaip dvi valandos
Mitas ar faktas: galima išvengti Jet lag
Mitas. Deja, jūs negalite išvengti jetlag. „Jetlag“ yra sąlyga, kuri artėja prie jūsų nenuspėjamai. Tačiau, nors jūs negalite to išvengti, vis tiek galite sumažinti savo kančias dėl jetlago; išgerkite pakankamai vandens, gausite pakankamai poilsio, gausite pakankamai pratimų ir liksite ramiai.
Jei po ilgos skrydžio ilgą laiką nepertraukiamai pasireiškia reaktyvinio atsilikimo simptomai, gera mintis pasikonsultuoti su gydytoju, kai grįšite į šalį.
