Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vytautas Landsbergis: Perversmo anatomija | Karštos kėdės
- Socialinės žiniasklaidos perviršio poveikis sveikatai
- Kokia yra tinkama socialinio žiniasklaidos naudojimo riba?
- Raktas yra balansas
Medicinos vaizdo įrašas: Vytautas Landsbergis: Perversmo anatomija | Karštos kėdės
Įsivaizduokite dieną be išmanusis telefonas arba interneto ryšį. Ką manote apie tai? Neramus? Ar yra kažko trūksta? Niežulys atverti socialinę žiniasklaidą?
Taip, dauguma žmonių šiandien negali išgyventi per dieną nepasiekdami savo socialinės žiniasklaidos sąskaitų. 2016 m. Pasaulinės žiniatinklio indekso apklausos duomenimis, vidutinis žmogus kiekvieną dieną praleidžia dvi valandas, kad būtų atidarytos socialinės žiniasklaidos priemonės. Iš tiesų per daug socialinės žiniasklaidos naudojimas nėra naudingas sveikatai.
Taigi, kiek laiko turėtų būti tinkamos socialinės žiniasklaidos priemonės per dieną? Štai apžvalga.
Socialinės žiniasklaidos perviršio poveikis sveikatai
Kitas tyrimas, kurį atliko Retrevo, parodė, kad 11% tyrimo dalyvių teigė, kad jie negali susilaikyti nuo socialinės žiniasklaidos atidarymo kas dvi valandas. Šis skaičius tikrai nėra toks nustebinantis, matydamas šiandienos žmonių įpročius, kurių negalima atskirti nuo atitinkamų mobiliųjų telefonų.
Remiantis daugybe tyrimų, pernelyg didelė socialinė žiniasklaida turi neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Vienas iš jų yra Pitsburgo universiteto moksliniai tyrimai. Šis tyrimas įrodo, kad žmonės, kurie kiekvieną dieną pernelyg aktyviai naudojasi socialinės žiniasklaidos priemonėmis, rizikuoja depresija iki trijų kartų didesni nei tie, kurie retai naudojasi socialinės žiniasklaidos priemonėmis.
Kitas „Case Western Reserve School of Medicine“ tyrimas taip pat siejo socialinės žiniasklaidos priklausomybę nuo neapgalvoto elgesio, ypač paaugliams. Tyrime teigiama, kad paaugliai, priklausantys nuo socialinės žiniasklaidos, yra 3,5 karto labiau linkę rizikingų dalykų daryti be mąstymo. Pavyzdžiui, rūkymas, alkoholio vartojimas ir seksas.
Kokia yra tinkama socialinio žiniasklaidos naudojimo riba?
Socialinės žiniasklaidos naudojimas išmintingai ir atsakingai reiškia jo naudojimo ribojimą, kad nebūtų trukdoma kasdieninei veiklai. Kad išvengtumėte psichikos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, rizika, jūs taip pat turite būti labai protingi.
Patys ekspertai nenustatė, kiek laiko kasdien gali kas nors žaisti socialinę žiniasklaidą. Nes kiekvienas turi psichologines sąlygas ir skirtingas emocines reakcijas į socialinės žiniasklaidos turinį.
Tačiau tikrai nerekomenduojama praleisti iki dviejų valandų per dieną, naudodami socialinės žiniasklaidos priemones. Psichoterapeutas iš Kalifornijos profesinės psichologijos mokyklos, Philipas Cushmanas, rekomenduoja apriboti socialinės žiniasklaidos naudojimą pusę valandos iki vienos valandos per dieną. Vėliau, jei esate įpratę išeiti iš socialinės žiniasklaidos, galite ją apriboti, o tai yra tik tada, kai turite laisvo laiko.
Raktas yra balansas
Atminkite, kad tai nereiškia, kad draudžiama naudoti socialines žiniasklaidos priemones. Socialinė žiniasklaida taip pat yra įmanoma, teikianti įvairias išmokas, pavyzdžiui, draugiškumo palaikymą. Taigi, raktas į tinkamos socialinės žiniasklaidos naudojimą yra pusiausvyra. Tai reiškia, kad neleiskite socialinėms žiniasklaidoms trukdyti kasdieniniam produktyvumui ir santykiams.
Jūs esate tas, kuris gali kontroliuoti atvirus socialinių medijų įpročius, ar ne išmanusis telefonas Jūs. Taigi tai nereiškia, kad jei yra pranešimų, kuriuos turite, turite nedelsiant atidaryti ir atsakyti Ypač jei turinys nėra skubus.
