Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apsilankyk Toyota Gazoo Racing Hilux viduje | Benediktas Vanagas
- 1. Nereikia gerti 8 stiklų per dieną
- 2. Vanduo buteliuose kartais yra fluorido
- 3. Gerkite daug vandens, todėl oda negali būti lygi
- 4. Jūs negalite pakartotinai naudoti plastikinių gėrimo butelių
- 5. Vandens vartojimas gali pašalinti organizmo toksinus
- 6. Geriamasis vanduo gali padėti jums numesti svorio
Medicinos vaizdo įrašas: Apsilankyk Toyota Gazoo Racing Hilux viduje | Benediktas Vanagas
Dažniausiai mes susiduriame su vandeniu. Nesvarbu, ar plauti indus, skalbti drabužius, pasimėgauti, ištuštinti, ar valgyti ir gerti, tikrai reikia vandens. Todėl vanduo vadinamas žmogaus gyvenimo šaltiniu.
Tačiau, deja, kažkam, kas atrodo paprastas ir labai svarbus kaip geriamasis vanduo, vis dar yra mitų ir nesusipratimų apie geriamojo vandens naudą ir žalą. Štai keletas mitų ir faktų apie geriamąjį vandenį, kurį reikia žinoti:
1. Nereikia gerti 8 stiklų per dieną
Žinoma, kad Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba pateikė kitą rekomendaciją dėl geriamojo vandens suvartojimo kiekio, ty, kad moterims kasdien reikia 2,6 litrų vandens ar aštuonių stiklinių vandens, o vyrams kasdien reikia apie 3,7 litrų arba 12 stiklinių vandens. Tačiau galite gauti geriamojo vandens ir skysčių, pavyzdžiui, sriubų ir gaiviųjų gėrimų, vandens aprūpinimą, taip pat vaisius ir daržoves, kuriose yra vandens.
2. Vanduo buteliuose kartais yra fluorido
Fluoras yra svarbus sveikos kaulų ir dantų elementas. Paprastai fluorido kiekis geriamajame vandenyje gali užkirsti kelią dantų pažeidimui. Taigi, jei vartojate per daug vandens užpylusį vandenį, teiginyje teigiama, kad tikėtina, jog trūksta fluorido suvartojimo organizme, kuris gali padidinti dantų ėduonies riziką, pvz., Dantų ėduonį.
Deja, ši nuomonė taip pat neteisinga; kadangi geriamasis vanduo buteliuose turi būti fluorido, kuris yra koreguojamas pagal didžiausią fluorido kiekį, gautą supakuotuose gėrimuose, kuris yra lygus 1,5 mg / l.
3. Gerkite daug vandens, todėl oda negali būti lygi
Nors buvo daug nuomonių, kad geriamojo vandens sunaudojimas gali padaryti jūsų odą jaunesnę ar šviesesnę odą, yra tai, kad suvartojamo vandens kiekis yra labai mažai susijęs su jūsų oda, ypač odos išvaizda.
Oda susideda iš trijų sluoksnių: išorinio sluoksnio (epidermio), pagrindinės odos (dermos) ir poodinio audinio. Jei išoriniame epidermio sluoksnyje nėra pakankamai vandens, oda praranda elastingumą ir jaustis grubus. Net ir šiandien nėra tyrimų, įrodančių santykį tarp vandens vartojimo ir hidratacijos ar odos išvaizdos.
Bet jei esate dehidratuotas, todėl oda tampa sausa, geriamojo vandens vartojimas gali padėti išvengti sausos odos. Iš esmės, jūsų odos drėgmės lygį nulemia vidiniai veiksniai, tačiau juos lemia išoriniai veiksniai, pvz., Kaip išlaikote odos švarumą arba kūno riebalų liaukų kiekį.
4. Jūs negalite pakartotinai naudoti plastikinių gėrimo butelių
Dažnai perkate butelius į parduotuvę, o tada, kai geriate butelius, vėl naudosite gerti, užpildydami. Deja, tai nerekomenduojama, nes plastikiniai geriamieji buteliai yra pagaminti iš cheminių medžiagų. Šios cheminės medžiagos pakartotinai panaudos į butelį. Be to, jei butelis nėra tinkamai išvalytas, jis taps vieta bakterijoms iš burnos laikyti.
5. Vandens vartojimas gali pašalinti organizmo toksinus
Nors vanduo ne visada gali neutralizuoti toksinus, tačiau inkstai vis dar naudoja vandenį, kad atsikratytų organizme esančių atliekų. Taigi, jei prarasite vandens sunaudojimą, jūsų inkstai neturės reikiamo skysčio, kad galėtų tinkamai atlikti savo darbą. Nes jei organizme yra pakankamai vandens, medžiagų apykaitos atliekos bus pašalintos efektyviai.
6. Geriamasis vanduo gali padėti jums numesti svorio
Tyrimas parodė, kad geriamojo vandens vartojimas gali padėti jums prarasti kūno svorį. Vanduo yra 100% be kalorijų, todėl jis gali padėti jums sudeginti daugiau kalorijų ir netgi užkirsti kelią jūsų apetitui, jei jis vartojamas prieš valgį.
