Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy's Laundry Business / Chief Gates on the Spot / Why the Chimes Rang
- Ar alkoholis geras aukštam kraujospūdžiui?
- Alkoholio vartojimo poveikis sveikatai
- Sumažinti ar nustoti gerti alkoholį geresniam sveikatai
- 1. Įsipareigojimas mesti rūkyti
- 2. Užimkite save
- 3. Pripažinkite priklausomybės požymius
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy's Laundry Business / Chief Gates on the Spot / Why the Chimes Rang
Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas daugeliu atvejų daro širdį sveiką. Bet ar yra alkoholio vartojimo rizika ar geras kraujospūdis? Toliau atidžiai peržiūrėkite alkoholio paaiškinimą ir jo poveikį kraujo spaudimui
Ar alkoholis geras aukštam kraujospūdžiui?
Atsakymas priklauso nuo jūsų bendro gyvenimo būdo. Visų pirma, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte kraujo spaudimą, yra sumažinti svorį per mitybą ir fizinį krūvį, sumažinti druskos suvartojimą ir sumažinti stresą.
Bet kas, jei jums patinka gerti stiklą ar dvi stiklines alkoholio? Lengvi geriamieji (du stiklai per dieną vyrams, vienas moterims) parodė, kad kai kuriais atvejais sumažėjo kraujospūdis.
Nedideliais kiekiais alkoholio vartojimas neretai sumažino kraujo spaudimą nuo 2 iki 4 mmHg (gyvsidabrio milimetrų) moterims. Tačiau dauguma ekspertų teigia, kad kraujo spaudimo sumažėjimas, kurį sukelia geriamojo 1 stiklo alkoholio, nėra pakankamai reikšmingas.
Alkoholio vartojimo poveikis sveikatai
Bet ką daryti su kitais "privalumais", dažnai susijusiais su alkoholiu, pvz., Širdies sveikata, antioksidaciniu poveikiu ir cholesterolio kiekio sumažinimu raudoname vyne (vynas) pvz.?
Cituota iš WebMdArthur Klatsky, MD, Kalifornijos Kalifornijos ligoninės kardiologijos srities vadovas, sakė, kad tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus genetinių rizikos veiksnių gyvenimo būdo.Geriamas stiklas (moterims) arba du stiklai (vyrams) neturės blogo poveikio, priklausomai nuo jūsų amžiaus, ir jei neturite širdies ligų ir insulto, ir alkoholizmas šeimoje.
Klastsky taip pat sakė, kad vyresniems nei 50 metų suaugusiems yra didesnė širdies priepuolio ir insulto rizika. Ši rizika yra didesnė vyresnio amžiaus žmonėms, kurie geria alkoholį.
Be to, tyrimai parodė, kad moterims, jaunesnėms nei 50 metų, padidėjusi krūties vėžio rizika yra ilgalaikis alkoholio vartojimo poveikis.
Nors dauguma tyrimų rodo, kad tai įvyksta dėl stiprių geriamojo įpročių (daugiau kaip 1-2 stiklai per dieną), Klatsky sakė, kad kai kurie tyrimai rodo, kad netgi geriant nedidelį alkoholio kiekį gali kilti jaunų moterų rizika nuo krūties vėžio.
Sumažinti ar nustoti gerti alkoholį geresniam sveikatai
Amžius ir kiti rizikos veiksniai, susiję su širdies ir kraujospūdžio sveikata, galiausiai padės jūsų gydytojui dėl alkoholio vartojimo poveikio. Tačiau nereikia tikėtis, kad viskas bus gerai, jei peržengsite minimalų alkoholio kiekį.
Mažomis porcijomis alkoholis išsiplečia kraujagysles ir laikinai sumažina kraujo spaudimą. Nepaisant to, įvairiuose tyrimuose teigiama, kad ilgą laiką gerti pernelyg didelį alkoholio kiekį gali padidinti hipertenzijos riziką arba pabloginti būklę, jei jau esate diagnozuotas.
Alkoholis gali siaurinti kraujagysles, jei jos vartojamos didelėmis dozėmis ir kartojasi. Laikui bėgant, tai taip pat gali pakenkti kraujagyslėms ir kitiems vidaus organams, kurie, be abejo, padidina įvairius pavojus sveikatai.
Norint kontroliuoti kraujo spaudimą, kad jis visada būtų normaliose ribose, vartokite ne daugiau kaip vieną alkoholinį gėrimą per dieną moterims ir ne daugiau kaip du gėrimus per dieną vyrams. Jei sumažinsite alkoholio vartojimą, tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti sistolinį kraujospūdį 3 mm Hg.
Pradėkite sustabdyti alkoholio vartojimą šiais būdais:
1. Įsipareigojimas mesti rūkyti
Pradėkite nuo įsipareigojimo sustoti gerti alkoholį kraujo spaudimui ir kitai sveikatai. Nustatykite pradžios datą ir, jei reikia, pasirašykite sutartį su artimiausiu sutuoktiniu ar asmeniu, kad nutrauktumėte alkoholio vartojimą. Pasitarkite su gydytoju, kaip lėtai vartoti alkoholį.
2. Užimkite save
Pasimėgaukite smagiais užsiėmimais, kurie nukreips jūsų protą nuo noro gerti alų ar vynas patinka žiūrėti filmą, apsipirkti, apžiūrėti, ar tiesiog daryti naują hobį, kad užpildytumėte savo laiką, kuris suteiks jums malonumo ir pasitenkinimo jausmą. Taip pat galite sportuoti ar medituoti, kad jūsų kūnas ir protas būtų atsipalaidavę.
3. Pripažinkite priklausomybės požymius
Jei turite sunkumų ribojant alkoholį, jums gali prireikti pagalbos iš išorės. Kai alkoholis pradeda paveikti darbą, mokyklą ar santykius, atėjo laikas ieškoti profesionalios pagalbos.
Pagalbos bendruomenė gali padėti, tačiau gali būti reikalinga detoksikacijos programa (visiško alkoholio vartojimo sustabdymas) ir reabilitacija, jei esate sunkus gėrėjas.
