Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės. Tie, kurie miegoti savo naktiniuose naktiniuose rūmuose iš viršaus į apačią, ir tie, kurie yra nereguliariai miegoti, dar žinomi kaip nuogas. Kuris iš jūsų
Jei esate vienas iš nedaugelio žmonių, kurie įveda antrąjį tipą, būkite laimingi. Yra daugybė nuogaus miego pranašumų kūno sveikatai.
Kokie yra plika miego nauda sveikatai?
1. Geriau miegokite
Jūsų kūno temperatūra miego metu sumažės naktį. Teoriškai kūno temperatūros sumažėjimas naktį padės pagreitinti giliųjų miego hormonų (melatonino) gamybą, tuo tarpu laikinai sumažindamas kortizolio (streso hormono) kiekį organizme. Ir vieną kartą ryte jūsų kūno temperatūra ir kortizolis vėl pakils, kad pasiruoštumėte energijos bangai, kai pabusite ryte.
Tačiau šį procesą gali sutrikdyti kūno šilumos padidėjimas dėl audinio sluoksnių naudojimo miego metu - nuo apatinio trikotažo, šortų ar ilgių, naktinių drabužių ir antklodių. Papildoma šiluma, kuri sulaiko kūną, leidžia lengvai apšilti, todėl blogai miegate.
2. Padarykite jus jaunais
Pernelyg šiltas ir drėgnas miego aplinka gali užkirsti kelią kūno temperatūros sumažėjimui, reikalingam giliam miegui. Be to, kūno temperatūra, kuri yra pernelyg didelė miego metu (daugiau nei 21 ° C), taip pat trukdys anti-senėjimo hormono gamybai, kuris padeda pašalinti bet kokią žalą organizme. Remdamiesi savo ląstelėmis, šis hormonas padeda sušvelninti odos žaizdas, dėmes ir netgi raukšles.
Kai miega visiškai tamsoje, melatoninas išsiskiria ir sukelia kūno pagrindinės temperatūros aušinimą. Nors kūno temperatūra mažėja, „jaunatviškas“ hormonas išsiskiria ir atkuria regeneracinius stebuklus. Jei miegate naudodamiesi pilnais miegančiais, tai, žinoma, šį procesą truputį trukdys papildoma šiluma, kuri supa jūsų kūną.
3. Stiprinti organizmo imunitetą
Kūnas, perkaitintas miego metu, padidina streso hormono kortizolį. Didelis kortizolio kiekis silpnina organizmo imuninę sistemą, padidina kraujospūdį ir cholesterolį, padidina apetitą, mažina lytinį potraukį ir sutrikdo hormonų pusiausvyrą organizme.
Tiesą sakant, pats miegas buvo pavadintas daugelio sąlygų panacėja, nes miegas skatina augimo hormonų išsiskyrimą. „Sleep“ žurnale paskelbtame tyrime gilaus nakties miego metu išsiskiriantis augimo hormonas gali pagerinti fizinį krūvį ir sumažinti kraujo spaudimą 20-30 proc. - tiek tiems, kurie turi normalaus, tiek aukšto kraujospūdžio. Warwick universiteto mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas (mažiau nei šešias valandas naktį) buvo susijęs su padidėjusia diabeto ir širdies ligų rizika.
4. Užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms
Dėvėti apatinius arba pižamos kelnės skatina didesnį prakaito gamybą, o tai sukelia infekcijų sukeliančių grybų augimą. Miegamasis plika, leiskite savo intymiai laisvai kvėpuoti ir likti sausi, kad išvengtumėte pernelyg didelio prakaitavimo - ypač vasaros ir sauso sezono metu.
5. Sveika makštis
Apskritai, makšties srityje ir jos apylinkėse miegoti nereikia. Taip sakė dr. Alyssa Dweck, akušerė iš Niujorko ir OB / GYN docentė Sinajaus medicinos mokykloje.
Kartais „vėdinimas“ makšties, ypač miego metu, yra geras dalykas, ypač moterims, kurios yra linkusios į dirginimą, infekciją ir makšties niežėjimą.
Priežastis Dweck rekomenduoja moterims miegoti nuogas, nes grybai, mielės ir bakterijos veislės tamsoje, šiltoje ir drėgnoje vietoje. Kai jūsų intymi erdvė visą dieną uždaryta drabužių sluoksniu, tai gali sukelti drėgmės kaupimąsi kniedės zonoje - tai idealus gyvenamasis plotas blogiems organizmams, kad jie galėtų dubliuoti.
6. Pagerinti spermos kokybę
Pagal naują Nacionalinio vaikų sveikatos ir žmogaus raidos instituto, Merilendo ir Stanfordo universiteto atliktą tyrimą vyrams, kurie miegojo kelnaitės ar bokseriuose, kyla pavojus patirti spermos DNR pažeidimą, kuris gali pakenkti jūsų šansams turėti vaikus. Padidėjusi kūno temperatūra taip pat padidina sėklidžių temperatūrą, dėl ko sumažėja spermos kokybė. Vis dėlto iš to paties tyrimo žinoma, kad naktį miega miega didina spermos kokybę 25 proc.
Be to, kartais „varpinimas“ varpą, ypač miego metu, yra geras dalykas, kad būtų išvengta dirginimo, grybelinių infekcijų ir niežėjimo ant varpos odos.
7. Geresnis seksas
Pagal tūkstančio britų apklausą pranešama, kad žmonės, kurie miega, yra miegoti geriau. Apklausa parodė, kad plika miegas buvo susijęs su seksualinio pasitenkinimo tarp porų padidėjimu iki 57 proc., Palyginti su tais, kurie miegojo nešioti pilnus drabužius.
Šio plika miego nauda gali kilti iš oksitocino „geros nuotaikos“ hormono išsiskyrimo reakcijos odos sąlyčio metu (taip pat ir sekso orgazmo). Hormonas oksitocinas kovoja su stresu ir depresija kovodamas su žalingu kortizolio poveikiu ir sumažina kraujospūdį. Dėl to jaučiatės laimingesni, artimesni emociškai ir fiziškai savo partneriui ir labiau aistringai sekso.
