Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Pranešama, kad Indonezija užima 79-ą vietą kaip laimingiausią pasaulio šalį, kuri nugalėjo kelias kitas Pietryčių Azijos šalis. Gana didžiuotis pasiekimas, tiesa?
Ironiška, kad šios šalies laimės lygis yra atvirkščiai proporcingas savo gyventojų psichinės gerovės kokybei. Psichikos sveikatos problemos, įskaitant nerimą ir depresiją Indonezijos suaugusiems, pasiekia 11,6 proc.
Tačiau yra nedaug galimybių remti psichinę sveikatą. Paramos trūkumas gali būti matomas dėl netinkamos prieigos ir profesionalių žmogiškųjų išteklių, taip pat nuo centrinės ir regioninės valdžios teisinės paramos, kuri vis dar pusę iš karto reaguoja į psichikos sveikatos problemų sunkumą.
Toliau pateiktos įvairios protingos psichikos sveikatos programos gali padėti žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų, kurie gali nenorėti gauti ar patekti į akis į akį.
Psichikos sveikatos taikymas depresijos ir nerimo simptomams valdyti
1. Riliv
Ši paraiška tautos vaikams palengvina naudotojų galimybę susipažinti su savo asmeninėmis problemomis profesionaliems psichologams ar psichologijos studentams. Psichologą sudaro šeši profesionalūs psichologai ir 50 psichologų studentų iš Indonezijos universiteto, Airlangga universiteto ir Surabajaus valstybinio universiteto.
Psichologo studentų savanoriai, užsiregistravę šioje paraiškoje, labiau pasitiki klausytojais, o ne sprendžia problemas. Norėdami gauti medicininius atsakymus ir patarimus, galite užsisakyti priemokų mokamas paslaugas, kad galėtumėte tiesiogiai konsultuotis su licencijuotu psichologu ar profesionaliu terapeutas savo srityje.
Naują Riliv galima atsisiųsti nemokamai„Google Play“ parduotuvė. Nėra papildomos informacijos apie paraiškų išleidimą „iOS“.
2. Operacija pasiekiama
Operacija „Reach Out“ iš pradžių buvo sukurta Jungtinių Valstijų karinio organo platformą tvarkyti depresijos ir PTSD atvejus tarp karinių veteranų. Laisva programa, kuri veikia kaip priemonė šiai intervencijai, padeda žmonėms, turintiems minčių apie savižudybę arba linkusi į savižudybę, bandyti gauti pagalbą kuo greičiau.
Šioje programoje galite įkelti informaciją apie svarbius telefono numerius ir kitus kontaktinius asmenis. Tada, kai jaučiatės labai pavargę, galite lengvai susisiekti su pagalba. Operacija „Reach Out“ taip pat yra aprūpinta GPS funkcija, galinčia pasakyti savo dabartinę padėtį ir vaizdo įrašus, kurie gali padėti jums nuraminti ir perorientuoti.
Galite atsisiųsti operaciją pasiekti „Google Play“ parduotuvė ir iOS.
3. SAM
SAM yra trumpas savęs pagalbos nerimo valdymui. Iš pradžių SAM sukūrė Vakarų Anglijos universiteto psichologų ir kompiuterių ekspertų komanda, kurianti patrauklius ir praktiškus psichikos sveikatos išteklius bendruomenei.
SAM yra programa, skirta padėti žmonėms valdyti nerimą. Vartotojai gali įrašyti savo nerimo lygį ir nustatyti skirtingus stresą ir nerimą. Ši programa apima 25 savitarpio pagalbos parinktis, padedančias vartotojams valdyti fizinius ir psichinius simptomus dėl nerimo, pvz., Kvėpavimo metodų. Programa taip pat turi socialinio debesies funkciją, kuri leidžia vartotojams anonimiškai dalytis savo patirtimi su kitais SAM naudotojais.
SAM galima atsisiųsti iš „Google Play“ parduotuvė ir iOS.
4. Kas vyksta?
Kas vyksta? yra nemokama programa, kuria siekiama valdyti vartotojų psichinę sveikatą, derinant CBT terapijos ir įsipareigojimo terapijos aspektus, kuriant individualias problemų sprendimo strategijas, susijusias su depresija, nerimu, pykčiu ir stresu.
Šios programos stipriosios pusės yra sekti gerus ir blogus įpročius, kuriuos darote kiekvieną kartą, kai išsprendžiate problemą, kurią galite padaryti vadovu, ir 3 paprastus kvėpavimo būdus, kad galėtumėte ramiai ir atsipalaiduoti. Kas vyksta? taip pat turi dienoraščio funkciją, kurioje galite įrašyti kiekvieną jausmą ir jausmą, įskaitant galimybę įvertinti savo jausmus skalėje nuo 1 iki 10.
Kas vyksta? galima atsisiųsti iš „Google Play“ parduotuvė ir iOS.
5. Pacifica
Stresas, nerimas ir depresija gali užkirsti kelią gyvenimo kokybei. „Pacifica“ suteikia jums holistines priemones, skirtas susidoroti su depresijos ir nerimo simptomais, remiantis kognityvine elgesio terapija (CBT), sąmoningumu, atsipalaidavimu ir bendra fizine gerove.
„Pacifica“ funkcija apima „Mood Rate“ („Nuotaikos greitis“), kuris leidžia jums įvertinti savo nuotaiką visą dieną ir įrašyti bet kokius nuotaikos pokyčius, kuriuos patiriate. „Pacifica“ taip pat suteikia jums atsipalaidavimo metodus ir dienoraščius, kurie yra naudingi norint išleisti visas neigiamas mintis, kai protas nėra užimtas.
Atsisiųsti „Pacifica“ adresu „Google Play“ parduotuvė ir iOS.
6. CBT depresija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra vienas veiksmingas būdas gydyti depresiją ir kitas psichikos sveikatos problemas. Ši programa padeda jums stebėti savo nuotaiką įvertinimo testu, kuris seka depresijos nuotaikos sunkumą ir pateikia keletą šaltinių, kuriais siekiama išmokyti jus apie neigiamus minties modelius, galinčius pabloginti depresiją. Taip pat yra garso funkcijos, leidžiančios atsipalaiduoti ir padėti depresijai.
Atsisiųskite CBT depresiją „Google Play“ parduotuvė.
7. Nuotaikos įrankiai
Suprojektuotas bendradarbiaujant su psichikos sveikatos srities specialistais, „Mood Tools“ yra nemokama programa, sukurta padėti vartotojams nustatyti manijos ar depresijos epizodų ir klausimynų simptomus, kad laikas nuo laiko būtų galima stebėti jūsų nuotaikos sunkumą.
„Mood Tools“ taip pat yra aprūpintos dienoraščio funkcijomis, specialia veikla, kurią galite atlikti, remiantis CBT terapija, ir vaizdo įrašų biblioteka, kuri pagerina nuotaiką, medituodama į „paskaitų“ vidinį raginimą iš TED derybų.
Gaukite „Mood“ įrankius „Google Play“ parduotuvė ir iOS.
8. Mindshift
„Mindshift“ yra programa, kurioje naudojama orientacija ir vertinimas, pagrįstas CBT (kognityvinės elgsenos terapija), siekiant padėti žmonėms išmokti ir praktikuoti nerimo susidūrimo įgūdžius. Galite pridėti savo asmeninių nerimą sukeliančių situacijų sąrašą ir tada panaudoti priemones, skirtas padėti spręsti nerimą šiose situacijose.
Ši programa suteikia vartotojams įvairius metodus, kaip reaguoti į nerimą, įskaitant žinių apie nerimą ir simptomus kūrimą, aktyvų dalyvavimą atsipalaidavimo metoduose, tam tikrų situacijų nerimo lygių vertinimą, realistiško mąstymo ugdymą ir jų neigiamo elgesio keitimą. Vartotojai taip pat galižymę jų mėgstamiausias požiūris, leidžiantis lengvai pasiekti kitą kartą.
Atsisiųskite „Mindshift“ „Google Play“ parduotuvėje ir „iOS“.
