Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles)
Daugelis iš karto pakratė galvas, kai įsivaizdavo, kad jie turi plauti savo kūnus šaltu vandeniu, kai tik jie pabudo ryte. Iš tiesų, šaltas dušas gali būti sveikas būdas pradėti dieną. Ir ne tik tai, kad šalti dušai taip pat turi daug naudos sveikatai.
Šalto dušo nauda sveikatai
1. Padidinkite budrumą
Šaltas vanduo, netgi prieš gaidžio varnas, tikriausiai yra paskutinis dalykas, kurį daugelis žmonių nori. Tačiau gilus kvėpavimas, kai šokiruojame, kad pasikartotų su šaltu, iš tikrųjų atveria kvėpavimą ir padidina deguonies suvartojimą visame kūne, o tai savo ruožtu padidina širdies susitraukimų dažnį ir palengvina kraujo tekėjimą, kad mes palaikytume šiltą. Tuomet mums „energija“ pradedama vykdyti veiklą.
2. Išlygina plaukus ir odą
Šaltas dušas yra vienas iš natūralių būdų išlaikyti sveikus plaukus ir odą. Karštas vanduo, kuris pašalina natūralius aliejus ir išdžiovina odą. Tuo tarpu šaltas vanduo faktiškai sugriežtina plaukų ir odos odeles per laikiną kraujagyslių susitraukimą, o kūnas reaguoja į temperatūros pokyčius. Sugriežtintos odelės ir odos poros užkirs kelią nešvarumams ir kitiems kenksmingiems elementams užsikimšti odos ir galvos odos poras.
Šaltas maudymas taip pat gali padaryti plaukus žvilgančius, stipresnius ir sveikesnius, lyginant plaukų folikulus ir didinant jo gebėjimą suvokti galvos odą.
3. Gerinti kūno imunitetą ir kraujotaką
Šokas, kurį jaučiame iš šalto vandens, pirmiausia gali paskatinti širdį efektyviau pumpuoti visą kūną, o tai gali paskatinti geresnę sveikatą, įskaitant odos ir kepenų sveikatą. Sklandžiau kraujotakos po šalto dušo gali taip pat sumažinti kraujo spaudimą, skalauti plokšteles, kaupiančias kraujagyslėse, ir skatinti geresnį imuninės sistemos darbą.
1994 m. Tyrime nustatyta, kad šlapimo rūgšties kiekis drastiškai sumažėjo šaltojo stimuliavimo metu ir vėliau.
4. Prarasti svorį
Šaltas dušas gali netikėtai padėti jūsų svorio netekimo programai. Žmogaus organizme yra dviejų rūšių riebalai, balti riebalai ir rudi riebalai. Baltas riebalas yra riebalų derinys juosmens, pilvo ir kaklo, kuris atsiranda, kai mes vartojame daugiau kalorijų nei mūsų kūnai turi veikti, ir mes ne deginti baltos riebalų energijos. Nors rudi riebalai yra geri riebalai, kuriuos naudojame šilumai gaminti, kad mūsų kūnai būtų šilti, ir sudeginti, kai susiduriame su itin šaltu. Taigi, šalti dušai gali skatinti riebalų apykaitą.
2009 m. Tyrimas parodė, kad buvo pranešta, kad ekstremalių šaltų poveikių organizme riebalai sudeginami 15 kartų, o tai reiškia, kad per metus jūs galite prarasti iki 5 kilogramų, jei jūs nuolat kruopščiai nusausintumėte šaltu vandeniu.
5. Paspartinkite raumenų skausmų ir skausmų atsigavimą
Šaltas dušas ypač veiksmingai mažina raumenų skausmą, kuris pasireiškia vėlai, pavyzdžiui, po kelių dienų po treniruoklių salės. Taip yra todėl, kad šaltam vandeniui būdingos regeneracinės savybės, kurios gali padėti nuraminti raumenų skausmus po varginančios treniruotės.
6. Atlaisvinkite stresą
Leisti organizmui atvėsti be papildomų priežasčių, fiziškai ir psichiškai gali padėti padidinti kūno toleranciją stresui. Taip pat padidėja antioksidantas, kuris gamina visus kitus antioksidantus optimaliu lygiu. Stebėję 10 sveikų žmonių, kurie žiemą reguliariai plaukia šaltame vandenyje, mokslininkai praneša apie kūno prisitaikymą prie pasikartojančio oksidacinio streso - tai rodo padidėjusį organizmo atsparumą streso šaltinių atakoms.
7. Padeda valdyti depresiją
Nors dar nebuvo atlikti tyrimai su šaltais voniomis, kaip terapiniu depresijos gydymu, įrodyta, kad pakartotinis šalto vandens poveikis mažina depresinius simptomus dėl intensyvaus poveikio, kurį gauna šalti receptoriai ant odos ir kurie siunčia daug elektros impulsų iš periferinių nervų galūnių į smegenis . Tai sukelia antidepresinį poveikį ir pagerina nuotaiką, todėl labiau jaudinasi apie savo dieną.
Be to, prisitaikymas prie šalto vandens gali padidinti organizmo gebėjimą susidoroti su kitais psichologiniais aspektais, susijusiais su nerimu ir depresija.
Bet ne visi gali užsukti šaltu dušu
Nors šalti dušai turi daug naudos sveikatai, šis metodas nėra rekomenduojamas visiems. Šokas, kurį mes jaučiame iš šalto vandens, yra naudingas, net jei jis didėja, bet gali sukelti priešingą poveikį žmonėms, sergantiems ligomis ar pažeidžiamomis sąlygomis - pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms, pagyvenusiems žmonėms arba širdies ligomis sergantiems žmonėms. Šaltojo dušo smūgis gali sukelti juos šokiruoti, kad jie susilpnėtų ar patiria širdies priepuolį, kuris gali būti mirtinas - ypač jei jis nukrito ir nukentėjo prie sienos.
