Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+
- Viskas, ką darote, paveiks jūsų kūną
- Jūsų įpročiai, kurie pažeidžia smegenis
- 1. Negalima pusryčių
- 2. Vartokite per daug cukraus
- 3. Dauguma valgo
- 4. Rūkymas
- 5. Miego trūkumas
- 6. Uždarykite galvą miegant
- 7. Gerkite alkoholį
- 8. Socialinės integracijos stoka
Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+
Smegenys yra labai sudėtingas organas ir funkcijos reguliuoti visus procesus organizme, įskaitant širdies susitraukimų dažnio, skysčių balanso, kraujospūdžio, hormonų pusiausvyros ir kūno temperatūros reguliavimą. Smegenys taip pat yra organas, atsakingas už judėjimo, pažinimo, gebėjimo mokytis, prisiminti, emocijų ir net žmonių sveikatos pasireiškimą. Deja, be mūsų žinojimo, kai kurie nedideli dalykai, kuriuos mes darome kasdien, gali pažeisti smegenis ir trukdyti jo veiklai.
SKAITYTI: 5 paprasti dalykai, kurie pasirodo esą geri smegenims
Viskas, ką darote, paveiks jūsų kūną
Ar kada nors jaučiate pavargę, sunku susikoncentruoti ir lengva pamiršti? Gal viena priežastis yra ta, kad pamiršote gydyti svarbią kūno dalį, smegenis.
Tyrime teigiama, kad blogi jūsų įpročiai gali pažeisti smegenų ląsteles tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Tai taip pat gali sukelti degeneracinių ligų vystymąsi organizme. Todėl turime žinoti, kokie įpročiai gali pakenkti jūsų smegenų ląstelėms.
Jūsų įpročiai, kurie pažeidžia smegenis
1. Negalima pusryčių
Pusryčiai yra svarbiausias dalykas, prieš pradedant kasdienę veiklą. Įprasti pusryčiai ryte gali paveikti našumą, ištvermę ir emocines situacijas. Pusryčių praleidimas gali sukelti energijos trūkumą, prarasti koncentraciją ir atmintį, blogas nuotaikas, prastą fizinę ir intelektinę veiklą. Be to, pusryčiai, praleidžiantys pusryčius, iš tikrųjų gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl organizme trūksta maistinių medžiagų, kurių reikia smegenims. Galų gale šie įpročiai ilgainiui gali pakenkti smegenims. Pavyzdžiui, tyrimas Japonijoje daugiau nei 80 000 žmonių nustatė, kad pusryčių praleidimas padidino insulto ir aukšto kraujospūdžio riziką.
SKAITYTI: 6 geriausius pusryčių patiekalus
2. Vartokite per daug cukraus
Matyt, per daug cukraus ar saldžių maisto produktų / gėrimų gali slopinti baltymų ir maistinių medžiagų įsisavinimą organizme. Dėl šios priežasties smegenų vystymasis gali būti trukdomas ir leidžia netinkamos mitybos (prastos mitybos) atsiradimo.
3. Dauguma valgo
Nėra nieko blogo valgyti. Tik tai, kas turi būti laikoma, paaiškėja, kad perkaitimas gali sukelti likučių kaupimąsi riebalų pavidalu ir smegenų arterijų sukietėjimą, kuris turi įtakos jūsų psichinės jėgos mažėjimui. Programos atliktas tyrimas Neurologija dėl „Vanderbilt“ universiteto piktnaudžiavimo medžiagomis nustatyta, kad žmonės, kurie reguliariai perserga riebaus maisto, gali pakenkti smegenims. Tai gali sukelti smegenis siųsti signalus toliau valgyti, net jei asmuo jau yra pilnas.
4. Rūkymas
Rūkymas ne tik kenkia plaučiams, bet ir gali pažeisti smegenis, nes rūkymas gali sumažinti deguonies suvartojimą į smegenis. Rūkymas taip pat gali sukelti Alzheimerio ligą ir trukdyti sutrikdyti teisingą DNR reprodukciją, nes heterocikliniai aminai, išsiskiriantys deginant cigaretes, sukelia mutacijas, kurios sukelia vėžines ląsteles.
SKAITYTI: Kodėl rūkymas yra pavojingesnis moterims
5. Miego trūkumas
Mes visi žinome, kad kiekvienam, norint pailsėti, reikia bent 8 valandų miego. Miego trūkumas iš tikrųjų gali pagreitinti smegenų ląstelių mirtį per trumpą laiką, todėl greitai pajusite jaustis pavargę ir kasdien patirsite blogą nuotaiką. Todėl, siekiant išvengti tokių trukdžių, svarbu visada gauti gerą nakties miego laiką.
6. Uždarykite galvą miegant
Užmigus su galva, galite padidinti anglies dioksido koncentraciją ir sumažinti deguonies kiekį smegenyse, kuris gali sukelti žalingą poveikį smegenims.
7. Gerkite alkoholį
Alkoholis gali pažeisti kūno organus, ypač nervų sistemą, širdį ir širdį. Tai turės įtakos cheminėms reakcijoms, kurios atsiranda smegenyse. Alkoholis gali paveikti smegenis daugeliu būdų, pavyzdžiui, atminties sutrikimų ir lėtėjančio reakcijos laiko.
8. Socialinės integracijos stoka
Psichologai paprastai sutinka, kad mūsų smegenys geriausiai veikia, kai turime galimybę bendrauti su kitais žmonėmis. Socialinio kontakto stoka gali sukelti depresiją, vienatvės jausmus ir netgi paveikti mūsų sugebėjimą prisiminti daugelį dalykų. Paprastai vaikai, kurie neturi pakankamai socialinių ryšių su savo tėvais ir kolegomis, labiau linkę plėtoti psichosocialines problemas. Tuo tarpu suaugusiųjų socialinės integracijos stoka taip pat gali lemti blogų įpročių, pvz., Geriamojo ir narkotikų vartojimo, formavimąsi.
