Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti
- Kiekvieno kraujo spaudimas kasdien skiriasi
- Suprasti, kaip matuoti kraujo spaudimą
- Susipažinkite su hipertenzija ar aukštu kraujo spaudimu
- Kaip išvengti hipertenzijos?
- Laikykite idealų svorį
- Pratimai reguliariai
- Nustokite rūkyti
- Venkite streso
- Gydykite hipertenzija sergančius pacientus
- Įvairūs dalykai, kurie padidina hipertenzijos riziką
- Susipažinkite su hipotenzija ar žemu kraujospūdžiu
- Kaip įveikti, vengiant hipotenzijos
- Padidinkite skysčio suvartojimą
- Padidinkite natrio (druskos) suvartojimą
- Venkite alkoholinių gėrimų
- Venkite stovėti per ilgai
- Paimkite vaistus
- Kuris yra pavojingiausias, aukštas ar žemas kraujo spaudimas?
- Kaip išlaikyti normalų kraujospūdį?
Medicinos vaizdo įrašas: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti
Kraujo spaudimas yra priemonė, kuri gali nustatyti, kaip stiprus širdis yra kraujo pumpavimas per visą kūną. Supratimas kraujo spaudimas gali būti nesudėtingas. Kadangi yra įvairių tipų medicinos terminai, kuriais apibūdinamas šis apibūdinimas.
Net ir nesijaudinkite, nes įvairūs šio straipsnio kraujo spaudimo įvertinimai gali padėti jums tai suprasti. Smalsu?
Kiekvieno kraujo spaudimas kasdien skiriasi
Kraujo spaudimas yra būklė, kuri neveikia visiškai, nes ji pasikeis. Taip yra todėl, kad kraujo spaudimas bet kuriuo metu gali skirtis, priklausomai nuo jūsų veiklos. Pratimai, laikysenos pokyčiai (nuo sėdėjimo iki stovėjimo) ir netgi kalbėjimas gali sukelti kraujo spaudimą pakeisti.
Be to, kraujo spaudimas paprastai skiriasi priklausomai nuo ryto, popietės ar nakties laiko. Pagal „LiveScience“, tyrime teigiama, kad ryte išmatuotas kraujospūdis gali geriau matyti sveikatos problemas, nei esant naktį.
Tiesą sakant, kiekvieno kraujo spaudimas visada pasikeis. Šį modelį ryte prasideda aukštas iki vidurdienio, tada jis pasieks piko po pietų ir tada grįžta į naktį.
Šis kraujospūdžio pokyčių modelis yra glaudžiai susijęs su organizmo biologiniu laikrodžiu, vadinamu cirkadiniu ritmu. Kūno biologinis laikrodis reguliuoja kiekvieno žmogaus organo darbą pagal tam tikrą tvarkaraštį per 24 valandas arba vieną dieną.
Jei Jums pasireiškia šis kraujospūdžio skirtumas, pabandykite prisiminti, ar turite šiuos rizikos veiksnius.
- Rūkymas ir kavos hobis. Rūkymas ir kavos gerinimas gali padidinti kraujospūdžio riziką ryte, kad padidėtų.
- Medicina. Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate, taip pat gali turėti įtakos kraujospūdžio padidėjimui, kuris sukelia kraujospūdžio skirtumą. Pavyzdžiui, medicinoje, skirtoje astmai, odos vaistams ir alergijoms, ir šaltoje medicinoje.
- Dirbkite vėlai naktį. Jei dažnai vėluojate arba dirbate pamainą naktį tai gali turėti įtakos kraujospūdžio skirtumui, kad ryte kraujospūdis padidėtų.
- Pernelyg didelis stresas. Pernelyg didelis nerimas ir stresas, laikui bėgant, gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą, kad sukeltų nuolatinių kraujospūdžio problemų.
Suprasti, kaip matuoti kraujo spaudimą
Jei norite kontroliuoti kraujospūdį, svarbu suprasti, kada kraujo spaudimas laikomas normaliu, ir kada jis laikomas nenormaliu.
Kai medicinos personalas matuoja kraujo spaudimą, kraujospūdžio matuoklyje bus dviejų tipų numeriai, sistoliniai ir diastoliniai, kurie yra atskirti brūkšneliais, tokiais kaip kvadratas.
Sistolinis yra skaičius ant "viršaus", o diastolinis - tai numeris "žemyn". Systolinis spaudimas rodo, kad jūsų širdis pumpuoja kraują per visą kūną. Nors diastolinis spaudimas pasireiškia tada, kai jūsų širdis yra ramioje būsenoje, o tai yra tada, kai kraujas pripildomas į širdį (tarp smūgių ar smūgių).
Jei kraujo spaudimas yra 120/80, 120 yra sistolinis slėgis, o 80 diastolinis. Normalus kraujospūdžio skaičius yra viršutinis skaičius (sistolinis) mažesnis nei 120, o mažesnis skaičius (diastolinis) mažesnis nei 80. Taigi, normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80.
Nors kraujo spaudimas laikomas aukštu (hipertenzija), jei viršutinis skaičius (sistolinis) yra didesnis nei 140 arba jei apatinis skaičius (diastolinis) yra didesnis nei 90 dviejuose matavimuose. Nors šie skaičiai ne visada gali būti laikomi hipertenzija, visuomet turite būti budrūs, nes skaičius viršija normalią.
Jei Jūsų kraujospūdis yra tarp 120/80 ir 140/90, tai reiškia, kad turite prehirpertenzijos būklę, kai dar nereikia gydymo, bet turite žinoti apie kraujo spaudimą. Esant tokiai padėčiai, turite pradėti daryti sveikesnius gyvenimo būdo pakeitimus.
Susipažinkite su hipertenzija ar aukštu kraujo spaudimu
Hipertenzija yra dar vienas aukšto kraujospūdžio pavadinimas. Poveikis pačiam kraujui yra kraujo srauto iš širdies stiprumas, kuris stumia prieš kraujagyslių (arterijų) sienas. Šio kraujospūdžio stiprumas kartais gali keistis, kurį lemia širdies veikla (pvz., Mankštinantis ar normalus / poilsis) ir kraujagyslių patvarumas.
Aukštas kraujo spaudimas yra būklė, kur kraujo spaudimas didesnis nei 140/90 milimetrų gyvsidabrio (mmHG). 140 mmHG numeris nurodo sistolinį skaitymą, kai širdis kraują perneša per visą kūną. Tuo tarpu 90 mmHG skaičius reiškia diastolinį skaitymą, kai širdis atsipalaiduoja, o jo kameros pripildomos krauju.
Ne tik tai, kad stresas ir nerimas taip pat gali prisidėti prie Jūsų kraujospūdžio padidėjimo. Tai gali sukelti per mažas kraujospūdis svaigimas Nors kraujospūdis yra per didelis, jis negali sukelti jokių simptomų, tačiau jis taip pat gali sukelti insultas. Jis taip pat gali sukelti aukštą nuolatinį kraujospūdį širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas, arterijų sukietėjimasir kitų komplikacijų.
Jei gydytojas nustatys, kad jis atliekamas atliekant įprastinę fizinę apžiūrą, jums tikrai bus aukštas kraujospūdis, nes gali būti jokių simptomų. Kadangi jis mano, kad jo kūne nėra nieko blogo, dauguma žmonių negali kruopštus medicinos patikrinkite kreipkitės į gydytoją, nebent jaučiatės blogai. Na, tai yra viena iš priežasčių, kodėl hipertenzija vadinama „tylus žudikas.”
Kaip išvengti hipertenzijos?
Tiesą sakant, žmonės, kurie turi antsvorio, ar tai yra antsvoris arba nutukimas turi nuo 2 iki 6 kartų didesnę hipertenzijos galimybę. Todėl stenkitės išlaikyti idealų kūno svorį, nes ne tik galite išvengti hipertenzijos, bet ir sumažinti kitų ligų riziką.
Tiesą sakant, žmonės, kurie naudojasi reguliariai, turi mažesnę hipertenzijos riziką nei tie, kurie visai nesinaudoja.
Norint išlaikyti normalų kraujospūdį, turite naudotis 2–30 minučių per savaitę. Nereikia jokių pernelyg sudėtingų sporto šakų, o tai tik būdas atsipalaiduoti, bėgimasarba tiesiog dviračiu galima išvengti hipertenzijos.
Hipertenzija yra vienas iš blogų šalutinių reiškinių, kuriuos gali sukelti rūkymas. Rūkymas taip pat gali sukelti daugybę lėtinių ligų, tokių kaip insultas, širdies liga ir širdies priepuoliai. Taigi nuo šiol sustabdykite savo rūkymo įpročius.
Stresas gali padidinti kraujo spaudimą. Tačiau, jei nepavyksta gerai valdyti streso, kraujo spaudimas ir toliau bus didelis ir gali sukelti hipertenziją.
Stresas yra natūralus, bet svarbiausia, kaip tinkamai jį valdote. Ar tai, kas gali atsipalaiduoti, pavyzdžiui, klausytis muzikos, meditacijos ar jogos.
Paprastai kartu vartojami vaistiniai preparatai yra diuretikai, beta blokatoriai, engiotenzino fermentų inhibitoriai (AKF inhibitoriai), angiotenzino II antagonistai ir kalcio blokatoriai.
Kai kurie pavyzdžiai yra Lotensin HCT, kuris yra benazeprilio (AKF inhibitorių) ir hidrocholortiazido (diuretiko) derinys arba tenoretinis kartu su atenololiu (beta blokatoriais) su chlortalidonu (diuretikais).
Diuretikai dažnai įeina į aukštą kraujo narkotikų derinį dėl mažesnių šalutinių poveikių ir naudos, kuri gali padidinti kraujo spaudimo mažinimo poveikį nuo pagrindinio vaisto.
Diuretiniai vaistai taip pat pridedami prie kraujo spaudimo vaistų, siekiant įveikti perteklinio skysčio organizme problemą, kurią paprastai patiria hipertenzija.
Įvairūs dalykai, kurie padidina hipertenzijos riziką
Aukštas kraujo spaudimas nėra rizikinga liga visiems. Vyrai turi didesnę komplikacijų riziką nei moterys, turinčios tą patį kraujospūdį. Afrikiečiai ir pagyvenę žmonės taip pat turi didesnę riziką nei kitos etninės grupės, taip pat didesni nei jauni žmonės, nors jų kraujo spaudimas yra toks pat. Tai rodo, kaip svarbu kontroliuoti hipertenziją.
Padidėjęs kraujo spaudimas dėl nežinomų priežasčių vadinamas „esminė hipertenzija ""Kraujo spaudimas taip pat gali didėti dėl kitų ligų procesų, pvz., Tam tikrų perteklinių hormonų ar inkstų ligų. Tai vadinama „antrine hipertenzija“, nes ji atsiranda dėl kitų ligų.
Susipažinkite su hipotenzija ar žemu kraujospūdžiu
Žemas kraujospūdis yra kraujo būklė, kuri atsiranda, kai širdis kraują perneša į kūną žemiau normalaus slėgio ribos. Kai kraujas teka per arterijas, kraujas spaudžia arterinę sieną.
Šis slėgis vertinamas kaip kraujo srauto stiprumo matas arba kraujo spaudimas. Jei kraujo spaudimas arterijose yra mažesnis nei įprastas, paprastai tai vadinama žemu kraujospūdžiu ar hipotenzija. Tai taip pat reiškia, kad širdis, smegenys ir kitos kūno dalys neturi pakankamai kraujo.
Kai kurie ekspertai tai sako Hipotenzija paprastai nustatoma, kada kraujo spaudimas siekia 90/60 ar mažiaustebimi keli simptomai, ty galvos svaigimas, dehidratacija, koncentracijos sunkumai, pykinimas, šalta ir drėgna oda, kvėpavimas tampa medžiojamas, nuovargis, jausmas labai ištroškęs, neryškus matymas, kol alpimas (sąmonės netekimas). Slėgio pokyčiai kraujyje staiga tampa maži, pernelyg pavojingi, nes gali sukelti sunkų galvos svaigimą, nes smegenys nesugeba gauti pakankamai kraujo tekėjimo.
Mažas kraujospūdis kartais aiškinamas kaip nepakankamas kraujo tekėjimas smegenyse ir kituose gyvybiniuose organuose, todėl jis gali sukelti keletą simptomų, tokių kaip:
- Galvos skausmas ar kūnas jaučia šviesą
- Nusivylęs
- Neryškus matymas
- Širdies ritmas yra greitesnis nei normalus, o ritmas tampa netaisyklingas
- Painus
- Pykinimas ar blogas jausmas
- Silpnas
- Jausmas
- Blyški oda (blyški dėl ligos)
- Pajuskite ištroškę ar dehidratacija (dehidratacija gali sumažinti kraujospūdį)
- Sunkumo fokusavimas arba sutelkimas
Kaip įveikti, vengiant hipotenzijos
Skystis gali padidinti kraujo tūrį ir užkirsti kelią dehidratacijai, kurie yra labai svarbūs hipotenzijai gydyti. Gerkite ne mažiau kaip 8 akinius per dieną ir maisto produktus, kuriuose yra daug vandens daržovės ir vaisiai. Daugiau skysčių padidins kraujo tūrį, o kraujo kiekio padidėjimas padidins arterijų spaudimą.
Natrio druska yra mineralas. Be druskos, daržovių, vaisių ir sporto gėrimų sudėtyje yra natrio gali būti natrio vartojimo šaltinis žmonėms, sergantiems hipotenzija. Maistas ar gėrimai, kuriuose yra natrio, iš tikrųjų yra įvairių šaltinių, nes daugelyje maisto produktų rūšių yra druskos.
Alkoholis gali sukelti dehidrataciją ar skysčių trūkumą. Kuo daugiau skysčio prarandama iš organizmo, sumažėja ir kraujo spaudimas.
Per ilgas stovėjimas gali užkirsti kelią kraujospūdžio mažėjimui, kurį veikia nervų sąlygos. Yra keletas žmonių, turinčių mažą kraujospūdį ortostatinė hipotenzija.
Esant tokiai padėčiai, asmuo, stovintis mažiausiai 3 minutes, gali patirti sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą 20 mmHg ir diastolę 10 mmHg, palyginti su jų kraujo spaudimu sėdint ar gulint. Taigi, žmonės, turintys žemą kraujospūdį su šia sąlyga, turi sumažinti nuolatinį aktyvumą.
Yra keletas vaistų, kurie yra ypač skirti mažo kraujospūdžio atvejams. Jei reikalingi vaistai, vaisto veikimo principas yra kraujo tūrio didinimas arba arterijų susiaurinimas, kad kraujo spaudimas padidėtų, nes per mažesnę erdvę teka daugiau kraujo. Šių vaistų vartojimas yra pagrįstas gydytojo receptu.
Apskritai gydytojai paskirs hipotenzinius vaistus, ty vaistus vazopresinas. Tai vaistas, skirtas siaurėti kraujagysles, kad padidėtų kraujo spaudimas. Šis vaistas paprastai naudojamas kritinės hipotenzijos atvejais.
Be to, yra katecholamino vaistų, kurie yra įtraukti į vaistus adrenalino, noradrenalino ir dopamino. Šie vaistai veikia simpatinę ir centrinę nervų sistemą. Katecholaminai taip pat veikia taip, kad širdis susitrauktų greičiau ir stipresnėje bei susiaurintų kraujagysles, todėl padidėja kraujo spaudimas.
Kuris yra pavojingiausias, aukštas ar žemas kraujo spaudimas?
Hipertenzija ir hipotenzija negali palyginti sunkumo, abu vienodai pavojingi. Nes abu yra vienodai rizikingi sukelti komplikacijų ilgainiui ir, be abejo, blogai paveikti kūno organus.
Komplikacijos hipertenzijoje gali pakenkti kraujagyslėms, kad jis galėtų atsirasti širdies priepuolis, širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas ir kitas galimas ligas. Nors hipotenzija gali sukelti šoką (skysčio ar kraujo netekimas labai dideliais kiekiais), kuris yra gyvybei pavojingas.
Žinoma, sveikas gyvenimas yra jūsų pasirinkimas, tiesa? Vietoj palyginimo; kuris yra pavojingesnis, turėtumėte vengti abiejų šių sutrikimų. Ataskaitų teikimas iš „Healthline“, laikydamiesi rekomendacijų, kaip išlaikyti sveiką kraujospūdį, pavyzdžiui:
- Laikykite idealų svorį. Norėdami nustatyti, ar jūsų svoris idealus, patikrinkite šis KMI skaičiuoklėarba bit.ly/indeksmassatubuh.
- Laikykite sveiką ir subalansuotą mitybą.
- Pakankamai poilsio ir mankštos.
- Nustokite rūkyti ir vengti alkoholio.
- Reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir pasitarkite su savo gydytoju.
Kaip išlaikyti normalų kraujospūdį?
Sveiko gyvenimo būdo keitimas yra pirmas svarbus žingsnis siekiant išlaikyti normalų ir stabilų kraujo spaudimą. Šiandien sveikatos specialistai teigia, kad visi turime:
- Pratimai bent 30 minučių per dieną
- Išlaikyti svorį, kad išliktumėte idealus
- Natrio (druskos) vartojimo sumažinimas
- Padidinkite kalio kiekį
- Ribokite alkoholio vartojimą iki ne daugiau kaip vieno ar dviejų stiklų per dieną
- Restoranai, kuriuose gausu vaisių, daržovių ir mažai riebalų turinčių pieno produktų, sumažinant bendrą riebalų ir sočiųjų riebalų kiekį
