Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Pirmiausia žinokite saulės UV spindulių pavojus ir naudą
- Tada yra vitaminų, kurie apsaugo odos vėžį?
- Kiek vitamino D organizmui reikia kasdien?
- Kitų saulės spindulių nauda odai
- Suprasti saulės poveikio riziką ir naudą
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Dauguma žmonių mano, kad efektyviausias būdas išvengti odos vėžio yra naudoti nuo saulės. Tačiau ekspertai atskleidė, kad slepiasi nuo saulės spindulių taip pat gali turėti tokį patį neigiamą poveikį sveikatai. Tada, kaip išvengti saugaus ir veiksmingo?
Pirmiausia žinokite saulės UV spindulių pavojus ir naudą
UV spinduliuotė gali padidinti tam tikrų odos vėžio, pvz., Plokščių ląstelių ir bazinių ląstelių, riziką. Tačiau yra skirtumų, kuriuos žinote, bet UV spinduliai, kurie sukelia vėžį, naudingi sveikatai saulės šviesai. Kai kuriais atvejais UV šviesa netgi gali būti naudingesnė sveikatai.
Paprastai gydytojai dažnai pataria, jei pagyvinsite, geriau išvengti saulės poveikio. Dėl senatvės odos pradžios atsirado žalos požymių dėl pernelyg didelio saulės poveikio per savo ankstesnį gyvenimą
Bet iš tiesų, kai vengiate saulės, tai yra tas pats, kas leidžia jūsų kūnui nedirbti natūraliai, nes gamta sukuria jūsų kūną. Sveikas saulės poveikis yra neatskiriama odos vėžio prevencijos veiksmų dalis.
Remiantis moksliniais tyrimais, žmonės, kurie yra aktyvesni už kambario ribų, mažina melanomos vėžio riziką, palyginti su žmonėmis, dirbančiais ir judančiais patalpose. Tai rodo, kad saulės poveikis iš tikrųjų turi apsauginį poveikį.
Tada yra vitaminų, kurie apsaugo odos vėžį?
Vitaminas D yra vitaminas, kurį jūsų organizmas gamina saulėje. Vitaminas D gali paveikti odos genus ir išvengti UV spindulių sukeliamos žalos. Remiantis šios įstaigos veikimo principu, išvengiant saulės tampa priimančiosios ginklu, kuris jums sukelia odos vėžio riziką.
Trumpai tariant, organizme gaminamas vitaminas D reaguoja į UVB spinduliuotę, kad jis galėtų būti naudingas kaip apsauga nuo melanomos (vėžio ląstelės tipo), kaip nurodyta viename iš Lancet tyrimų.Deja, reguliariai naudojant apsaugos nuo saulės apsaugą galima išvengti vitamino D susidarymo jūsų odoje.
Amerikos dermatologų asociacija,Amerikos dermatologijos akademija,iš tiesų jis nerekomenduoja, kad vitaminas D susidarytų nuo saulės poveikio, kaip pagrindinio vitamino D šaltinio. Dėl odos vėžio pavojaus ultravioletinių spindulių apšvietimui jie daro išvadą, kad turite apsaugoti save nuo UV poveikio ir gauti vitamino D iš maisto, gėrimų ir (arba) papildų.
Kiek vitamino D organizmui reikia kasdien?
D vitamino poreikiai skirtingų žmonių organizmams. Tai priklauso nuo jūsų amžiaus ir būklės. Remiantis mitybos adekvatumo koeficiento (RDA) šaltiniais, šie yra D vitamino reikalavimai, kuriuos organizmui reikia pagal amžių
- Gimė iki 1 metų - 200 TV (5 mcg per dieną)
- Nuo 1 iki 64 metų - 600 TV (15 mcg per dieną)
- Daugiau nei 64 metai - 800 TV (20 mcg per dieną)
- Nėščios ir žindančios moterys - 600 TV (15 mikrogramų per dieną)
Be to, kad galėsite degintis saulėje, galite gauti vitamino D, kad būtų išvengta odos vėžio iš maisto, gėrimų ir papildomų papildų. Galite gauti kelis šaltinius maisto produktai, kuriuose yra vitamino D kaip žuvis, kiaušinių tryniai, kepenys, sūris ir pieno produktai.
Kitų saulės spindulių nauda odai
Ne tik apsaugo nuo odos vėžio, bet ir vitaminas D taip pat gali suteikti daugybę kitų naudos sveikatai, kurį tikrai negalėsite gauti, jei nuolat išvengsite saulės. Kai kurie naudos sveikatai, kuriuos galite gauti iš vitamino D, įskaitant:
- Kūno imuninės sistemos tobulinimas
- Pagerinta inkstų funkcija
- Dantų ir kaulų stiprumas
- Širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas
- Geresnė smegenų funkcija
Suprasti saulės poveikio riziką ir naudą
Kalbant apie saulės spindulių riziką ir naudą žmonių sveikatai, vienas iš svarbiausių dalykų yra analizuoti du veiksnius, kad galėtumėte maksimaliai padidinti naudą ir sumažinti pavojų saugiai ir mažinant saulės apsaugos priemonių naudojimą.
Jei tai, ką dermatologai sako dėl apsaugos nuo saulės priemonių, kad būtų išvengta melanomos, yra tiesa, tuomet melanoma turėtų mažėti, nes vis daugiau žmonių naudoja apsaugos nuo saulės priemones. Tačiau iš tikrųjų per pastaruosius 30 metų kartu su padidėjusiu saulės spindulių naudotojų skaičiumi taip pat padidėjo melanomos paveiktų žmonių skaičius.
Be gebėjimo blokuoti vitamino D aktyvavimą, daugelis apsaugos nuo saulės produktų turi toksiškų medžiagų, kurios tikrai yra paskutinis dalykas, kurį norite turėti savo sveikame kūne. Be to, įvairiuose apsaugos nuo saulės produktuose taip pat yra vitamino A ir jo darinių (retinolio ir retinilo palmitato) ir įvairių kitų kenksmingų ingredientų, tokių kaip oksibenzonas, kurie, kaip įrodyta, pagreitina piktybinių odos vėžio ląstelių vystymąsi ir plitimą.
Kitas svarbus veiksnys, kurį taip pat reikia prisiminti, daugumoje apsaugos nuo saulės produktų esantis SPF gali apsaugoti odą nuo UVB spindulių, ultravioletinio spektro, kuris leidžia organizmui gaminti vitaminą D. Nors saulės šviesos spektras šiuo atveju yra kenksmingas odai sukelia žalą ir odos vėžį yra UVA šviesa. Taigi, jei vis dar norite naudoti apsaugos nuo saulės priemones, pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad perkamas produktas gali apsaugoti odą nuo UVA ir UVB.
Labiausiai protingas ir protingesnis būdas apsaugoti organizmą nuo saulės poveikio yra padengti atvirą kūno dalį plonu skudurėliu, jei tik šiek tiek išeisite. Kai ilgą laiką esate lauke, taip pat galite dėvėti plačią skrybėlę.
