Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
- Nėštumo priežastys nėštumo metu
- Nėštumas nėštumo metu turėtų pasitarti su gydytoju
- Nėštumas nėštumo metu, kuris niekada nesibaigia, gali būti depresijos požymis
- Kaip kontroliuoti nuovargį nėštumo metu?
Medicinos vaizdo įrašas: How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
Nėštumo metu gali pasireikšti nemalonių problemų, kurios nėra pavojingos, bet vis tiek yra nepatogu judėti. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nėščių moterų problemų yra greitas silpnumas ir nuovargis. Kokia yra priežastis, ir ar tai normalu, jei pastoviai jaučiatės pavargęs?
Nėštumo priežastys nėštumo metu
Moterys dažnai jaučiasi greitai silpnos ir išsekusios nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu. Didėjant nėštumo amžiui, motinos metabolizmas didėja, o tai įtakoja progesterono hormono padidėjimą. Šis didelis progesterono kiekis organizme leidžia nėščioms moterims greitai miegoti ir pavargti.
Nėštumo laikotarpis taip pat sukelia nemažai esminių fizinės motinos pokyčių. Pradedant nuo ankstyvo trimestro, kai organizmas dirbs sunkiau, kad paruoštų placentą ir suteiktų visų rūšių mitybos paramą vaisiaus ląstelių susidarymui, tada nuovargis gali vėl atsirasti paskutiniame nėštumo trimestre.
Maždaug 30-34 savaičių nėštumo metu augantis motinos pilvas daro didesnį spaudimą savo kūnui, todėl ji jaučiasi pavargusi greitai nėštumo metu. Iš tiesų, jūs taip pat esate linkę patirti kojų mėšlungis ir lumbagą šiais laikais. Šiame nėštumo amžiuje kūdikis taip pat aktyviai juda ir lašina skrandį, todėl motina jaučiasi nepatogiai.
Be įvairių hormoninių ir fizinių pokyčių nėštumo metu, motinos yra linkusios į nuovargį nėštumo metu, nes joms įtakos turi stresas ir nerimas, laukiantis darbo. Ši psichologinė būklė gali sumažinti poilsio laiką, kad nėščios moterys jaustųsi pavargusios.
Nėštumo jausmas, kurį patiria nėščios moterys, gali skirtis. Kai kurie jaučiasi labai pavargę, o kai kurie nesijaučia. Paprastai nuovargio pojūtis nėštumo metu palaipsniui mažės 12-ąją savaitę iki 14-osios savaitės. Po savaitės, jūsų energija gali grįžti prie normalaus, kad jaučiatės labiau tinka ir galingas.
Nėštumas nėštumo metu turėtų pasitarti su gydytoju
Jei vis tiek jaučiate pavargę net po valgio ir poilsio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Yra keletas galimybių, dėl kurių galite pavargti nėštumo metu, pavyzdžiui:
- Nuovargis, po kurio yra nuolatinis badas ir troškulys, gali reikšti gestacinio diabeto simptomus
- Nuovargis, kuris neišnyksta net po poilsio
- Nuovargis, po kurio pasireiškia tokie simptomai kaip karščiavimas, gerklės skausmas ir patinusios liaukos
- Vis dažniau pasireiškia stiprus nuovargis, pykinimas, vėmimas ir šlapinimosi dažnis. Tai gali rodyti negimdinio nėštumo arba nėštumo už gimdos simptomus.
Nėštumas nėštumo metu, kuris niekada nesibaigia, gali būti depresijos požymis
Pavargote, nes dauguma veiklos paprastai išnyksta per kelias dienas arba po to, kai turite pakankamai poilsio. Tačiau, nuovargis nėštumo metu, kuri neatgautų, turėtumėte stebėti. Tai gali būti ženklas, kad esate depresija nėštumo metu.
Paprasčiau tariant, depresija yra kūno reakcija, kurią gali sukelti ūminis stresas, nes organizmas gamina pernelyg didelį streso hormono kortizolį. Hormono kortizolio kiekis organizme yra perskaitytas smegenyse kaip išorinė grėsmė, kurią reikia atsispirti ar išvengti.
Kad išvengtumėte energijos, smegenys taip pat paveda organizmui pailsėti. Todėl jūs tapsite labai pavargę ir ne energingi. Iš tikrųjų, depresijos patiriantys žmonės iš tikrųjų nesusiduria su grėsme, kurią reikia fiziškai atsispirti ar išvengti.
Depresija netiesiogiai prašo jus pristabdyti nuo to, kas jus trokšta psichiškai. Nesvarbu, ar tai šeimos problemos, finansinės problemos, ar traumos dėl mylimojo praradimo. Tačiau, kadangi organizmas negali „pasikalbėti“ tiesiogiai su jumis, vienas iš rodomų požymių yra per didelis nuovargis. Kas nors depresija dažnai nenori daryti jokios veiklos, jaučiasi pavargęs per dieną, praranda apetitą ir jaučiasi beviltiška ir beviltiška.
Kaip kontroliuoti nuovargį nėštumo metu?
- Negalima nuvertinti poilsio. Nėštumas yra ypatingas motinos gyvenimo momentas. Jei negalite atlikti visų darbų, kaip prieš pastodant, niekada nepraleiskite. Napping gali būti tinkamas nėščioms moterims patekti į savo nuovargį, nors tai tik 15 minučių.
- Sureguliuokite darbo grafiką. Sumažinkite darbo laiką, kad galėtumėte pailsėti.
- Ar lengvas pratimas, pvz., Pėsčiomis ar plaukimas.
- Atlikite reguliaraus pertraukos tvarkaraštį, kaip ir eiti ir atsistoti tuo pačiu metu
- Būtinai valgykite maistingus, subalansuotus maisto produktus. Valgyti daugiau nei prieš nėštumą, Indonezijos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijoje 2013 m. Bent nėščios moterys pirmąjį trimestrą padidina jų suvartojimą 180 kalorijų, o antrame ir trečiame trimestre - iki 300 kartų. Nėščiosiose maisto produktuose turėtų būti angliavandenių (ryžių, bulvių, vermišelių, makaronų, duonos, makaronų ir kt.), Statybinių medžiagų (vištienos, žuvies, mėsos, kiaušinių, kepenų, pieno, pupelių, tofu, tempeh, sūrio) ir reguliuojančių medžiagų ( daržovių ir šviežių vaisių). Stenkitės vartoti maistą su nedidelėmis porcijomis ir dažniu dažniu.
- Būtinai dehidratuokite, išgerkite daug vandens, nėščioms moterims reikia didesnio vandens poreikio nėštumo metu. Remiantis Indonezijos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerijos 2013 m. Rekomendacijomis, tiek 1,2 trimestro, tiek 3 nėščių moterų adekvatumui reikia pridėti ne mažiau kaip 300 ml paprastai 8 stiklų per dieną.
- Nėštumo metu valdykite stresą ir emocijas
