Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Sveikatos sąlygos, sukeliančios nuovargį
- 1. Dehidratacija
- 2. Fizinio aktyvumo stoka
- 3. Miego trūkumas
- 4. Pristabdykite netinkamu laiku
- 5. Anemija
- 6. Hipotireozė
- 7. Depresija
Medicinos vaizdo įrašas: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Greitas jausmas pavargęs kiekvieną dieną yra dažnas simptomas, kurį gali patirti bet kas. Kūno priežastis jaučiasi pavargusi be jokios akivaizdžios priežasties gali būti realizuota dėl įpročių ar sveikatos problemų, kurios nėra realizuotos. Yra keletas sąlygų, kurios sukelia nuovargį, kurio anksčiau negalėjote suprasti.
Sveikatos sąlygos, sukeliančios nuovargį
1. Dehidratacija
Dehidratacija yra natūralus reiškinys, kai trūksta geriamojo gėrimo, kai organizmas praranda skysčius medžiagų apykaitos procesuose ir kūno biocheminėse reakcijose. Geriamojo vandens poreikių tenkinimas kiekvienam asmeniui gali skirtis priklausomai nuo kūno svorio, amžiaus, lyties ir vykdomos veiklos. Viena sveikatos būklė, kuri gali jums dehidratuoti, yra diabetas. Didelis cukraus kiekis kraujyje pritraukia skystį iš organizmo audinių, sukeldamas dehidrataciją. Taip gali atsitikti, nors diabetu sergantiems žmonėms visada jaučiasi troškulys ir gerti daug, nes jie taip pat dažnai šlapina. Abi šios yra kai kurie tipiniai diabeto simptomai.
2. Fizinio aktyvumo stoka
Sėdimas gyvenimo būdas, ty tingus judėjimas, yra viena iš nuotaikos sutrikimų, hormonų disbalanso, atsparumo insulinui ir miego sutrikimų priežasčių, kurios taip pat gali turėti įtakos organizmo sumažėjusiam metabolizmui ir energijai. Aktyvesnis yra vienas iš būdų įveikti nuovargį, tai galima padaryti praleidžiant mažiau laiko sėdi, vaikščioti daugiau ar pradėti rutiną fizinį aktyvumą prieš ir po darbo.
3. Miego trūkumas
Vidutinis miego laiko pakankamumas suaugusiems yra 7-9 valandos nakties miego. Miego trūkumas tik 4-6 valandoms gali būti nuovargio priežastis per kelias dienas, jei jis vyksta nuolat. Jei jaučiate miego trūkumą, kitą naktį ištaisykite miego laiką.
4. Pristabdykite netinkamu laiku
Laiko ir miego modelių pokyčiai gali būti priežastis, dėl kurios kūnas tampa pavargęs, o ne badaujantis. Tai dažniausiai patiria žmonės, kurie patiria miego trūkumą arba dirba pamainomis, todėl jie naktį aktyviau dirba. Būdas, kaip pagerinti miego modelį, yra nedelsiant pabandyti miegoti naktį ir išvengti mėlynos šviesos poveikio (mėlyna šviesa) bandant miegoti.
5. Anemija
Anemija yra sveikatos problema, kuri dažnai nepastebima. Anemijos būklė gali sukelti nuovargį, nes deguonies pasiskirstymas kraujyje, pasiekiantis ląsteles ir audinius, paprastai būna lėtas ir per mažas. Anemijos sukeltas nuovargis paprastai būna specifinis, pvz., Nuovargis, nepaisant pakankamai laiko miegoti, silpnūs raumenys ir sunkumai susikaupti, sunkiais atvejais jis gali sukelti dusulį ir sutrikusi širdies funkcija. Anemiją, kuri sukelia nuovargį, galima pagerinti papildant maistines medžiagas, ypač geležį ir vitaminą B12, ir pakankamą vitamino C suvartojimą, siekiant padėti absorbuoti mineralus.
6. Hipotireozė
Skydliaukės vaidmuo yra labai svarbus, nes išskiriantys hormonai reikalingi įvairioms kūno funkcijoms, pvz., Kūno temperatūros reguliavimui, širdies ritmui, baltymų gamybai, metabolizmui ir kūno energijos lygiui. Hipotireozė yra būklė, kai skydliaukė nėra labai aktyvi. Tai gali paskatinti žmogų jaustis visada pavargęs ir mieguistas.
7. Depresija
Depresija gali sukelti nuovargį, kurį galite patirti. Depresija sukelia serotonino (smegenų cheminės medžiagos) pusiausvyros sutrikimą. Nors serotoninas yra svarbus laukti „kūno laikrodžio“. Dėl to žmonės, turintys depresiją, visuomet jaučiasi pavargę, o ne energingi. Jie gali net sunkiai miegoti naktį ir pabusti per anksti ryte. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad gali būti depresija.
