Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Kas turėtų patirti mažai skaidulų turinčią mitybą ir kokia priežastis?
- Ką galima valgyti mažo pluošto dietos metu?
- Gyvūnų baltymų šaltinis
- Augalinių baltymų šaltinis
- Angliavandenių šaltinis:
- Daržovių ir vaisių šaltiniai
- Daržovės ir vaisiai nerekomenduojami:
- Gėrimai
- Riebalų šaltinis
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Norint išlaikyti sveiką kūną, mums reikia suvartoti pluošto iš maisto. Valgomieji pluoštiniai maisto produktai padeda virškinimui, sumažina cholesterolio kiekį, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda numesti svorio. Matydami daugybę pluoštinių maisto produktų privalumų, gali būti įdomu, kodėl kai kuriems žmonėms reikia apriboti savo pluošto suvartojimą su mažai skaidulų turinčia dieta. Neužmirškite, kad jūs taip pat esate vienas iš jų, žinote!
Tačiau mažai skaidulų turinti dieta yra ne tik mityba. Ši dieta turi specialią paskirtį, taip pat ir specialų vadovą. Ateikite, žr. Toliau pateiktas apžvalgas.
Kas turėtų patirti mažai skaidulų turinčią mitybą ir kokia priežastis?
„Healthline“ pranešimai apie žmones, kuriems rekomenduojama vartoti mažai skaidulų turinčią dietą, turi apriboti didelio pluošto maisto produktų kiekį kasdieniame gyvenime. Iš esmės, moterims ir vyrams suvartojamų skaidulų kiekis turi būti apribotas iki maždaug 10–15 gramų per dieną.
Mažai skaidulų turinti dieta nėra skirta svorio mažinimui. Mažai skaidulų turinčios dietos tikslas - pailsėti jūsų virškinimo sistemoje, kuri gali būti sunku, arba kaip pasirengimas tam tikroms medicininėms procedūroms.
Ši dieta padeda:
- Maisto, kurį žarnynas negali virškinti, kiekio mažinimas
- Atlaisvinkite virškinimo sistemos darbą
- Sumažintas išmatų kiekis
- Pašalinkite simptomus, susijusius su sumažėjusia virškinimo sistemos funkcija
Todėl žmonėms, kurie:
- Viduriavimas.
- Turėkite žarnyno problemų, tokių kaip žarnyno dirginimas, divertikulitas, Krono liga, opinis kolitas.
- Patirtis žarnyno susiaurėjimas dėl navikų ar kitų žarnyno uždegimų.
- Prieš kolonoskopiją.
- Po tam tikrų operacijų.
Ši dieta atliekama tik per trumpą laiką, kol skundas išgydo arba kai po virškinimo sistemos grįžta į normalų. Paprastai gydytojas paskatins palaipsniui pridėti skaidulų prie maisto.
Jei jis tikrai turi būti paleistas ilgą laiką, ši dieta paprastai lydės vitaminų ir mineralinių papildų arba į veną.
Ką galima valgyti mažo pluošto dietos metu?
Kaip ir kitos dietos, ši mityba, turinti minimalius pluoštinius maisto produktus, taip pat turi rekomendacijų ir mitybos apribojimų. Mitybos specialistai ir gydytojai nustatys, kuris jūsų atveju gali būti vengiamas, ar ne, atsižvelgiant į tai, kas yra pagrindinė priežastis.
Gyvūnų baltymų šaltinis
- Rekomenduojama: minkšta mėsa, kepenys, vištiena, smulkiai sumaltos žuvys, kiaušiniai.
- Nerekomenduojama: šiurkščiavilnių pluoštų mėsos, vištienos ir konservuotų žuvų, džiovintų keptų maisto produktų (įskaitant kiaušinius, kurie yra spaudžiami iki sauso), į vėžiagyvius ir pieną. Gyvūnų pieno atveju byla gali skirtis, priklausomai nuo kiekvieno asmens, su kuriuo reikia pasitarti su dietologu, būklę.
Augalinių baltymų šaltinis
- Kas yra rekomenduojama: Tofu, sojos pienas
- Nerekomenduojama: Riešutai, pvz., Žemės riešutai, pupelės, tolo pupelės, žaliosios pupelės, visos sojos pupelės, oncom ir tempeh. Esant tam tikroms sąlygoms, vis dar leidžiama valgyti tempeh virimo arba garavimo ar garavimo būdu.
Angliavandenių šaltinis:
- Kas yra rekomenduojama: Komandiniai ryžiai arba košė. Tam tikromis sąlygomis ryžių košė turi būti filtruojama pirmiausia, kad tekstūra būtų smulkesnė. Taip pat leidžiama valgyti duoną, virtas bulves, miltus, pagamintus į košė ar pudingą; virti gumbai ir virti makaronai.
- Nerekomenduojama: riebūs ryžiai, rudi ryžiai, visa kviečių duona, kukurūzai, saldžiosios bulvės, kasavos, taro, paprastas baltas ryžiai (priklausomai nuo kiekvieno asmens būklės).
Daržovių ir vaisių šaltiniai
Daugelis pluoštų yra daržovėse ir vaisiuose. Žmonės, kuriems tikrai reikia labai mažo pluošto suvartojimo, yra skatinami tik valgyti sidro / sultinio tik iš daržovių. Nerekomenduojamos visos formos daržovės. Tas pats su vaisiais.
Jei gydytojas vis tiek leidžia valgyti vaisius ir daržoves, paprastai galite valgyti mažai skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui:
- Špinatai
- Jaunos pupelės
- Pomidorai
- Moliūgų Siamo
- Morkos
Visoms daržovėms rekomenduojama virti su skaidriais, virtais arba prieskoniais.
Vaisių atveju rekomenduojamas vaisiai yra prinokę švieži vaisiai (be odos ir sėklų) ir nesukelia daug dujų, pvz., Papajos, bananų, apelsinų, avokado ir ananasų.
Daržovės ir vaisiai nerekomenduojami:
- Kasavos lapai.
- Papajos lapai.
- Melinjo lapai ir vaisiai.
- Oyong.
- „Pare“.
- Daržovių meniu valgyti neapdoroti, pavyzdžiui, lalap / salad / karedok.
- Vaisiai, valgomi su oda, pvz., Obuoliai, gvajavos, kriaušės.
- Apelsinai yra valgomi kartu su baltais pluoštais.
- Vaisiai, kurie sukelia dujas, pvz.
Gėrimai
Arbata, sirupas ir kava vis dar gali būti girtas, bet turi būti labai sloga. Storieji gėrimai ir gaivieji gėrimai ir alkoholis yra visiškai neleidžiami.
Riebalų šaltinis
Riebalų iš margarino, sviesto ir aliejaus šaltiniai vis dar leidžiami ribotoje dalyje. Pvz., Tik šiek tiek sutepkite. Kepimui nerekomenduojama naudoti visų trijų.
