Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: A simple new blood test that can catch cancer early | Jimmy Lin
- Kokios maistinės medžiagos gali padėti įveikti anemiją?
- 1. Geležis
- 2. Vitaminas B12
- 3. Folio rūgštis
- 4. Vitaminas A
- 5. Vitaminas C
Medicinos vaizdo įrašas: A simple new blood test that can catch cancer early | Jimmy Lin
Dauguma anemijos atvejų atsiranda dėl mažo raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) skaičiaus organizme. Be to, raudonieji kraujo kūneliai, kuriuose nėra pakankamai hemoglobino, taip pat gali sukelti anemiją. Kaip rezultatas, jūs tapsite lengvai pavargę, apsvaigę, blyški ir sunku susikoncentruoti. Todėl turėtumėte užpildyti kai kurias iš šių maistinių medžiagų, kurios gali padėti įveikti anemiją.
Kokios maistinės medžiagos gali padėti įveikti anemiją?
1. Geležis
Paprastai anemija atsiranda dėl geležies trūkumo organizme. Nenormalus geležies kiekis sukels raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Iš tiesų raudonieji kraujo kūneliai vaidina svarbų vaidmenį tiekiant deguonį ir maistines medžiagas visame kūne.
Norint patenkinti jūsų geležies poreikius, esate raginami valgyti raudoną mėsą, pvz., Jautieną, avienos, jautienos kepenis ir inkstus, kiaušinių trynius ir riešutus. Tamsiai lapinės daržovės taip pat turi daug geležies, pavyzdžiui, špinatų, kopūstų ir garstyčių.
2. Vitaminas B12
Be geležies, vitaminas B12 yra dar viena maistinė medžiaga, kuri taip pat yra atsakinga už raudonųjų kraujo kūnelių gamybą organizme. Štai kodėl, kai sergate anemija, vitamino B12 maisto šaltinių vartojimas yra labai rekomenduojamas, siekiant padėti padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių organizme.
Raudona mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pienas ir sūris yra kai kurie maisto ingredientai, kuriuos galima pasirinkti.
3. Folio rūgštis
Folio rūgštis (vitaminas B9) organizme yra reikalinga norint sudaryti naujas ląsteles, įskaitant raudonuosius kraujo kūnelius. Deja, organizmas negali saugoti per daug folio rūgšties.
Todėl jums reikalingi folio rūgšties šaltiniai, įskaitant tamsiai žalias lapines daržoves, riešutus, runkelius ir javus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.
4. Vitaminas A
Ne tik padeda išlaikyti akių sveikatą, paaiškėja, kad maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A, pavyzdžiui, daržovės su tamsiai žaliais lapais, saldžiosios bulvės, moliūgai, morkos, raudonieji pipirai ir arbūzai, yra naudingi norint įveikti anemiją.
Šie maisto šaltiniai veiksmingai didina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį organizme.
5. Vitaminas C
Šiek tiek skiriasi nuo kai kurių ankstesnių maistinių medžiagų. Vitaminas C gali neatlikti tiesioginio vaidmens raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, tačiau jis padeda įsisavinti ir saugoti geležį, o tai savo ruožtu gali optimizuoti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių organizme.
Norėdami tai įvykdyti, galite valgyti gvajavos, apelsinų, braškių, papajos, kivių ar ananasų.
