Turinys:
- Įvairūs saldus maistas, kuris yra saugus cukraus kiekiui kraujyje, jei vartojamas tinkamai
- 1. Vaisių salotos
- 2. Mažo kaloringumo ledai
- 3. Tamsus chocholatas
- 4. Mažas cukraus pyragas
- 5. Sojų užkandžiai, tokie kaip SOYJOY Crispy
Nesupraskite manęs, ne visi saldūs maisto produktai gali smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jūs vis dar galite kaip ateiti valgykite saldžių maisto produktų ir išlaikykite cukraus kiekį kraujyje stabilų. Tai darote pasirinkdami tinkamą maistą ir atitinkamą porciją. Toliau pateikiami įvairūs saldūs maisto produktai, kuriuos galite vartoti nerimaudami dėl drastiško cukraus kiekio kraujyje, įskaitant tuos, kurie serga cukriniu diabetu.
Įvairūs saldus maistas, kuris yra saugus cukraus kiekiui kraujyje, jei vartojamas tinkamai
1. Vaisių salotos
Vaisių salotos gali būti geras saldaus maisto pasirinkimas Jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Be saldžių vaisių salotų taip pat yra sveiki maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir pluošto, kurie yra svarbios maistinės medžiagos cukraus kiekiui kraujyje ir svoriui kontroliuoti. Kadangi šviežiose vaisiuose esantis pluoštas gali būti ilgesnis, kad apetitas ir svoris būtų kontroliuojami.
Braškės, obuoliai, apelsinai, kriaušės ir kiviai apima keletą vaisių su mažu glikemijos indeksu, kurie yra naudingi palaikant cukraus kiekį kraujyje. Visada naudokite šviežius vaisius, nes konservuoti vaisiai turi labai didelį cukrų.
Taip pat venkite papildomo sirupo, kuriame yra cukraus. Sirupą galite pakeisti be cukraus, kuriame yra mažai riebalų turinčio jogurto. Nepamirškite, nepamirškite dėmesio porcijoms, kai valgote vaisius, nesistenkite!
2. Mažo kaloringumo ledai
Ledai gaminami iš pieno, grietinėlės, saldiklio ir aromatinių medžiagų mišinio. Tiems iš jūsų, kurie trokšta saldumynų, bet bijo didėjančio cukraus kiekio kraujyje, galite išbandyti mažai cukraus ar mažai kalorijų turintį ledų, kuris yra rinkoje. Ledai yra vienas iš maisto produktų, kurie yra naudingi kaulų sveikatai. Kalcio ir fosforo kiekis piene padeda išlaikyti kaulus stiprus ir sveikas.
Tačiau, jei kyla abejonių dėl mažo cukraus ledų supirkimo rinkoje, galite tai padaryti namuose, sumaišydami pieną ir mažai cukraus jogurto ir vaisių gabalus, kurie užšaldomi šaldytuve. Tokiu būdu, jūs vis dar galite valgyti saldus maistą be baimės cukraus kiekio didėjimo.
3. Tamsus chocholatas
Pagal Sdyney universiteto GN duomenų bazės duomenis, Tamsus šokoladas įskaitant vieną saldų maistą, kuriame yra mažas glikemijos indeksas, kuris yra lygus 23. Tai reiškia, kad vartojama tamsus šokoladas kurio sudėtyje yra 70 procentų pirminio šokolado kiekio, nesukels cukraus kiekio kraujyje. Be to, kad jūs valgote tiesiogiai, galite jį vartoti tamsus chocholatas kaip šviežių vaisių salotos arba dažai.
Be to, mažas glikemijos indeksas, geras palaikant cukraus kiekį kraujyje, šis vienas maistas turi daug naudos jūsų kūno sveikatai. Tamsus šokoladas nesugebėjo atsikratyti laisvųjų radikalų, nes juose yra labai aukštų antioksidantų.
4. Mažas cukraus pyragas
Ne visi pyragaičiai (slapukai) aukštos cukraus pakuotės. Yra daug slapukai mažai cukraus, parduodamas rinkoje tiems, kurie trokšta saldžių maisto produktų, bet nori išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Na, įveskite slapukai tai yra, ką jūs galite suvartoti, nesirūpindami dėl per didelio poveikio cukraus kiekiui kraujyje. Be mažo cukraus, turėtumėte pasirinkti irgi slapukai mažai riebalų, ir atkreipkite dėmesį į maisto dalis. Prieš pirkdami reikia atidžiai perskaityti informaciją apie maistinę vertę, nurodytą ant produkto pakuotės etiketės.
5. Sojų užkandžiai, tokie kaip SOYJOY Crispy
Sojų pupelės apima sveiką maistą su mažu glikemijos indeksu, kuris yra saugus cukraus kiekiui kraujyje. Be to, sojos pupelės taip pat turi ląstelienos ir baltymų, kurie padeda ilgiau užpildyti.
Be to, sojos pagrindu pagaminti maisto produktai turi gerų riebalų, kurie yra naudingi širdies sveikatai. Be to, sojos pupelės taip pat yra geležies, cinko, taip pat antioksidantų, kurie yra labai geri bendrai kūno sveikatai.
Norėdami būti praktiškiau, galite įsigyti paruoštų valgyti sojos pupelių užkandžių, pavyzdžiui, „SOYJOY Crispy“. SOYJOY Traškūs yra sveiki užkandžiai, esantys granulėse soypuff traškūs su skaniu vanilės skoniu.
Šis užkandis yra pagamintas iš 100% viso kepto sojos pupelių. Sojų kiekis yra daug pluošto ir baltymas lėtai virškinamas organizme, kad jis taptų ilgesnis ir padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Todėl „SOYJOY Crispy“ taip pat yra saugus užkandis cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, net jei jis skonis saldus.
